100% creatine monohidrate

100% creatine monohidrate

Creatina monohidrată își poate mulțumi faima dintre suplimentele alimentare pentru efectul său fără precedent. Nu există un alt supliment, care ar avea un efect atât de vizibil decât creatina monohidrată – inclusiv creatinele ”moderne” din zilele de azi. Eficacitatea și siguranța creatinei monohidrată au fost susținute de multe cercetări făcute în timpul anilor. Toți îl pot folosi în condiții de siguranță, este un agent certificat ca liber de dopaj.


Produsele 100% creatin monohidrat în webmagazin

Imagini:
Aşezare:
Denumire produs | Producător Caracteristici Preţ
68,40 lei
0,10 lei/gr.
29,00 lei
0,10 lei/gr.
62,00 lei
0,10 lei/gr.
65,00 lei
0,10 lei/gr.
105,00 lei
0,10 lei/gr.
116,00 lei
0,10 lei/gr.
49,00 lei
0,10 lei/gr.
57,00 lei
0,10 lei/gr.
107,00 lei
0,20 lei/gr.
46,00 lei
0,20 lei/gr.
142,70 lei
0,10 lei/gr.
64,10 lei
0,20 lei/gr.
69,90 lei
0,10 lei/gr.
97,00 lei
0,20 lei/gr.
49,00 lei
0,20 lei/gr.
18,40 lei
0,20 lei/gr.
47,00 lei
0,10 lei/gr.
94,10 lei
0,20 lei/gr.
49,90 lei
0,20 lei/gr.
79,90 lei
0,20 lei/gr.
122,10 lei
0,20 lei/gr.
170,00 lei
0,20 lei/gr.
35,70 lei
0,10 lei/gr.
67,00 lei
0,20 lei/gr.
51,00 lei
0,10 lei/gr.
49,90 lei
0,10 lei/gr.
34,10 lei
0,20 lei/gr.
51,30 lei
0,20 lei/gr.
41,30 lei
0,20 lei/gr.
85,60 lei
0,20 lei/gr.
57,10 lei
0,10 lei/gr.
57,00 lei
0,20 lei/gr.
97,00 lei
0,20 lei/gr.
35,60 lei
0,10 lei/gr.
76,00 lei
0,10 lei/gr.
145,00 lei
0,10 lei/gr.
114,10 lei
0,10 lei/gr.
142,70 lei
0,10 lei/gr.
72,70 lei
0,20 lei/gr.
59,90 lei
0,10 lei/gr.
42,70 lei
0,10 lei/gr.
142,70 lei
0,10 lei/gr.
40,00 lei
0,10 lei/gr.
124,30 lei
0,20 lei/gr.
65,00 lei
0,20 lei/gr.
85,50 lei
0,20 lei/gr.
139,30 lei
0,10 lei/gr.
54,10 lei
0,20 lei/gr.
52,10 lei
0,10 lei/gr.
67,00 lei
0,10 lei/gr.
57,00 lei
0,10 lei/gr.
80,60 lei
0,20 lei/gr.
59,90 lei
0,10 lei/gr.
58,40 lei
0,20 lei/gr.
57,00 lei
0,20 lei/gr.
91,30 lei
0,10 lei/gr.
92,40 lei
0,10 lei/gr.
71,30 lei
0,10 lei/gr.
142,70 lei
0,50 lei/gr.
21,30 lei
0,10 lei/gr.
107,00 lei
0,20 lei/gr.
95,60 lei
0,30 lei/gr.
16,10 lei
0,20 lei/gr.
133,90 lei
0,10 lei/gr.
49,50 lei
0,20 lei/gr.
78,00 lei
0,30 lei/gr.
142,70 lei
0,10 lei/gr.
42,70 lei
0,10 lei/gr.
73,90 lei
0,10 lei/gr.
99,90 lei
0,20 lei/gr.
85,60 lei
0,10 lei/gr.
46,40 lei
0,20 lei/gr.
112,70 lei
0,20 lei/gr.
115,10 lei
0,10 lei/gr.
96,70 lei
0,10 lei/gr.
42,70 lei
0,10 lei/gr.
72,60 lei
0,20 lei/gr.
132,10 lei
0,10 lei/gr.
63,50 lei
0,10 lei/gr.
69,70 lei
0,10 lei/gr.
128,40 lei
0,10 lei/gr.
75,60 lei
0,20 lei/gr.
84,10 lei
0,20 lei/gr.
107,00 lei
0,10 lei/gr.
44,80 lei
0,20 lei/gr.
66,40 lei
0,10 lei/gr.
52,40 lei
0,10 lei/gr.
37,00 lei
0,10 lei/gr.

Ce este creatina?

Creatina este un aminoacid, care este compus din glicină, arginină si metionină. În mod natural este prezent în organism ca și creatină liberă și în formă de creatină fosfat. Majoritatea creatinei, în jur de 95% se găsește în musculatura scheletică, restul este stocat în inimă, creier și testicule. Doza normală zilnică de creatină pentru un om de 80-100kg este de 2-3g/zi.

Cum adică 100% creatină monohidrat?

Denumirea creatină monohidrat devine din faptul că la o moleculă de creatină se leagă o moleculă de apă. Acesta a fost prima formă de creatină despre care s-a dovedit efectul de creștere musculară, și de putere, astfel în zilele de azi acesta este forma de creatină cea mai cercetată și cu funcționarea susținută. Cei mai mulți utilizatori au avut rezultate extraordinare, mai ales cu forma micronizată. Formele non-micronizate în unele cazuri pot cauza probleme de stomac și diaree. În plus creatina monohidrată este forma de creatină cea mai ieftină pe piață. Termenul de 100% înseamnă că producătorul a folosit numai creatină monohidrată la prepararea produsului, adică nu conține alți agenți.

Efectul creatinei

Prin consumarea creatinei se poate mări semnificativ performanța sportivă. Creatina este benefică mai ales la eforturile scurte de înaltă rezistență și intensitate, cum ar fi antrenamentele cu greutăți. În timpul consumării creatinei, cei care experiențează efecte bune, vor avea relativ rapid o creștere în masa musculară și în putere. Creatina mai are și alte efecte benefice, cum ar fi controlarea glucozei și îmbunătățirea sensibilității la insulină.

Dar creatina reține apa, nu?

Des ne întâlnsim cu concepția greșită că unele creatine rețin apa, altele nu, sau că toate le rețin, respectiv că unele măresc masa, altele puterea. Adevărul este că toate creatinele au același efect, atrag apa în interiorul celulelor musculare, lucru care ajută foarte mult la mărirea masei musculare, pentru că astfel ajunge o cantitate mai mare de substanțe nutritive la celulele musculare. Mulți consumă creatina împreună cu cantități mari de carbohidrați cu absorbție rapidă, care atrage o cantitate de apă semnificativă, astfel la sportivii cu metabolismul mai lent poate cauza o îngrășare semnificativă. De obicei oamenii consideră acest proces ca și cum creatina ar reține apa, dar de fapt nu are nimic de a face cu ea.

Consumarea creatinei monohidrat 100%

Despre consumarea creatinei monohidrat trebuie să luăm în considerare patru lucruri importante:

  1. Creatina monohidrată merită folosită numai ca o cură!
    Acest lucru înseamnă că după 40 de zile de folosire trebuie ținut o pauză de măcar 3-4 săptămâni. În această pauză organismul restabilește nivelul normal de creatină. Mulți ani de cercetări confirmă faptul că folosirea îndelungată a creatinei NU are efecte secundare, dar din punctul de vedere a creșterii în masă musculară este inutil, fiindcă organismul după 40 de zile se obișnuiește de creatină, și efectul acestuia scade! (După propria experiență și feedbackuri însă totuși este mai bună folosirea îndelungată, are un rezultat mai durabil dacă respectăm în timpul curei reguli de nutriție. După opinia Builder-ului curele care țin mai puțin de două luni nu prea au sens.)

  2. Cura de creatină trebuie împărțită în două părți: ”Încărcare” și ”Menținere nivel”!
    Acest lucru înseamnă, că în primele zile merită consumat o doză mai mare, așanumitul doză de încărcare. Mai multe cercetări au confirmat că creatina are efecte DOAR dacă după începerea consumării măcar pe timp de 5 zile se folosește în doze mai mari. După încărcare este de ajuns consumarea unei doze mai mici, așanumit o doză de menținerea nivelului. Continuarea cercetării a arătat faptul că menținerea unei doze mari pe tot parcursul curei NU aduce beneficii.

  3. Al treilea, totodată cel mai important lucru: creatina monohidrată trebuie consumată ÎNTOTDEAUNA cu carbohidrați!
    Motivul pentru acest lucru este că creatina este transportată în mușchi de hormonul numit insulină – dacă nivelul de insulină este mai mare, atunci transportarea creatinei în mușchi este mai eficace. Nivelul de insulină se poate mări cel mai rapid și cel mai sigur cu o doză de glucoză. Așanumitele sisteme de transport al creatinei conțin deja pe lângă creatină cantitatea adecvată de glucoză. Însă NU sfătuim ca oricine să consume băuturi cu conținut de glucoză de mai multe ori pe zi, în afară băuturii de după antrenament. Soluție? După antrenament poți pune creatina în turmixul de proteine și carbohidrați, iar în restul zilei consumă creatina înainte meselor de carbohidrați.

  4. Creatina ÎNTOTDEAUNA trebuie consumată pe stomacul gol!
    Motivul pentru acesta este că creatina monohidrată se descompune rapid într-un mediu acid. Dacă rămâne mult timp în stomac, atunci acidul descompune o mare parte din creatină, astfel acesta nu poate fi absorbit, și nu va avea efectul dorit. Dacă cineva consumă creatina împreună cu proteine (în afară zerului cu absorbție rapidă de după antrenament), sau cu grăsimi, atunci o mare parte a acestuia se va descompune în stomac, și nu va avea efectul dorit!

Trucuri suplimentare pentru consumarea creatinei

  • Pentru absorbția perfectă a creatinei monohidrat este nevoie de o soluție cât mai curată (cu cât mai mare este indicele glicemic, cu atât mai bun este absorbția creatinei). Cu cât mai rapid trece creatina prin stomac, cu atât mai puțin îi dăunează mediul acidic și cu atât mai eficient va fi.
  • De asta e bine consumarea creatinei pe stomacul gol (însă acest lucru îi poate irita pe cei cu stomacul sensibil).
  • De acesta nu este bine amestecarea creatinei cu lapte, băuturi carbogazoase, turmix de proteine etc. (toate încetinesc trecerea prin stomac sau distrug creatina). Cel mai bun este apa curată cu glucoză!
  • Cromul picolinat și sulfatul de vanadiu declanșează un răspuns de insulină, astfel făcând absorbția de creatină mai eficient.
  • Pentru absorbția creatinei ioni de sodiu sunt foarte importante. De acesta este indicat alimentarea mai sărată pe timpul de cură.
  • Creatina monohidrată absoarbe multă apă. Fiecare gram consumat de carbohidrați absoarbe încă 4 grame de apă. De acesta trebuie consumat în timpul curei foarte multă apă (lichid). Minim 2-4 litri zilnic. Această apă face posibil ca mușchii să între într-o stare anabolică – adică o stare de mărire.
  • În timpul curei de creatină celulele de mușchi încorporează proteinele mai eficient. Din acest motiv în timpul curei este indicat consumarea proteinelor de calitate, în cantități mai mari. Proteina care conține lanț ramificat (BCAA) de aminoacizi (izoleucină, leucină și valină) este foarte bună, cum ar fi proteina din zer (whey protein) și albumina.
  • Organismul selectează excesul de creatină în urină pe cale renală. Consumarea în doze mai mari decât cele recomandate pune o sarcină inutilă pe rinichi. Cine are ceva probleme cu rinichii, încă înainte de cură să-și consulteze medicul. În caz de nefrită cura de creatină trebuie oprit imediat! Cine are un test de urină sau de sânge în timpul curei, să-și informeze medicul despre consumarea mai mare de proteine și creatine, fiindcă acestea pot schimba rezultatele testului!
  • După terminarea curei de creatină organismul eliberează încet apa reținută (mai ales dacă respectivul oprește și consumul de carbohidrați), astfel se poate experimenta o scădere ușoară în masa corporală. Pentru a preveni acest lucru merită consumate substanțe anti-catabolice (împiedică defalcarea musculară): HMB, CLA, BCAA, cantitate mai mare de WPC, Anticatabolic Fuel, OKG, AKG Fuel, etc.
înapoi la începutul paginii >>>

Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Vitamina E
Vitamina E este unul dintre cei mai puternici antioxidanți solubili în grăsimi. Aceasta contribuie la prevenirea anumito...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
809 ms