Alimentație pentru pierderea grăsimii

Alimentație pentru pierderea grăsimii

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Planul de mai jos este ideal mai ales persoanelor cu greutate corporale între 80-100 kilograme. În mod normal, trebuie făcute niște modificări pentru a personaliza planul. De exemplu, dacă ai 80 kg și scazi mai greu din greutate, trebuie să reduci și mai mult aportul de carbohidrați, dar dacă ai 100 kg și scazi din greutate relativ ușor, atunci chiar trebuie să mărești cantitatea de carbohidrați față de cel menționat în acest plan.

Alimentație pentru pierderea grăsimii
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
7:00 100g 43,9g 34,5g 6,7g 384kcal
1. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
10:000 150g 28,7g 39,0g 1,9g 295kcal
1. Orez expandat 50g 4,0g 38,5g 0,9g 183kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
12:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
15:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
19:00 250g 41,1g 2,8g 1,9g 197kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
21:30 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
 
Daily nutrition 1 005g 195,8g 144,4g 15,3g 1 536kcal
 
Descompunerea caloriilor
52.23% Proteine
38.53% Carbohidraţi
9.230% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
19.47% Proteine
14.36% Carbohidraţi
1.517% Grăsimi
64.63% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare
Nici nu-ți poți da seama cât de importantă este faza pozitivă a exercițiilor fizice. Citești un articol despre un aspect...
Sfaturi pentru a-ți crește forța la îndreptări!
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre ce...
Tabel - Doza Zilnică Recomandată în SUA (DZR/DV)
DOZA ZILNICĂ RECOMANDATĂ (DZR) (USA DV = DAILY VALUES / RDA) DAILY VALUES - DAILY RECOMMENDED INTAKE Română Engl...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
366 ms