Alimentație pentru pierderea grăsimii

Alimentație pentru pierderea grăsimii

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Planul de mai jos este ideal mai ales persoanelor cu greutate corporale între 80-100 kilograme. În mod normal, trebuie făcute niște modificări pentru a personaliza planul. De exemplu, dacă ai 80 kg și scazi mai greu din greutate, trebuie să reduci și mai mult aportul de carbohidrați, dar dacă ai 100 kg și scazi din greutate relativ ușor, atunci chiar trebuie să mărești cantitatea de carbohidrați față de cel menționat în acest plan.

Alimentație pentru pierderea grăsimii
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
7:00 100g 43,9g 34,5g 6,7g 384kcal
1. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
10:000 150g 28,7g 39,0g 1,9g 295kcal
1. Orez expandat 50g 4,0g 38,5g 0,9g 183kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
12:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
15:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
19:00 250g 41,1g 2,8g 1,9g 197kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
21:30 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
 
Daily nutrition 1 005g 195,8g 144,4g 15,3g 1 536kcal
 
Descompunerea caloriilor
52.23% Proteine
38.53% Carbohidraţi
9.230% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
19.47% Proteine
14.36% Carbohidraţi
1.517% Grăsimi
64.63% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Somon Philadelphia
O soluție perfectă și în timpul dietei. Nu necesită foarte mult timp și este o mâncare plină de nutrienți! Vei avea ne...
Întrebarea eternă: ce greutăți să folosești pentru creșterea în masă musculară?
Cum să-ți crești masa musculară? Unii spun că trebuie să folosești greutăți mari cu mai puține repetări iar alții sunt d...
Împinsul la bancă cu priză apropiată cu ceva deosebit
Mai jos puteți citi despre un mic truc tehnic pentru împinsul la bancă cu priză apropiată, care poate vă va ajuta să sim...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
616 ms