Alimentație pentru pierderea grăsimii

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Planul de mai jos este ideal mai ales persoanelor cu greutate corporale între 80-100 kilograme. În mod normal, trebuie făcute niște modificări pentru a personaliza planul. De exemplu, dacă ai 80 kg și scazi mai greu din greutate, trebuie să reduci și mai mult aportul de carbohidrați, dar dacă ai 100 kg și scazi din greutate relativ ușor, atunci chiar trebuie să mărești cantitatea de carbohidrați față de cel menționat în acest plan.


Alimentație pentru pierderea grăsimii
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
7:00 100g 43,9g 34,5g 6,7g 384kcal
1. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
10:000 150g 28,7g 39,0g 1,9g 295kcal
1. Orez expandat 50g 4,0g 38,5g 0,9g 183kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
12:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
15:00 240g 31,9g 33,5g 1,5g 282kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
19:00 250g 41,1g 2,8g 1,9g 197kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
21:30 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
 
Daily nutrition 1 005g 195,8g 144,4g 15,3g 1 536kcal
 
Descompunerea caloriilor
52.23% Proteine
38.53% Carbohidraţi
9.230% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
19.47% Proteine
14.36% Carbohidraţi
1.517% Grăsimi
64.63% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
13-05-2020
Ați putea oferi câteva sfaturi pentru cei care doresc să urmeze un plan de alimentație pentru pierdere în greutate, dar care sunt vegetarieni?
Mulțumesc!

răspuns
14-05-2020
Salut!
Vom încerca să publicăm în viitor și planuri de alimentație pentru vegetarieni.