Am nevoie de suplimente?

22-05-2015
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Indiferent de obiectivele tale, ai nevoie în principal de trei lucruri pentru a îți îmbunătăți performanța:

  1. Un program eficient de antrenament
  2. O dietă eficientă
  3. Motivație și devotament

Dieta ta va fi decisivă în ceea ce privește atingerea obiectivelor. Regimul pe care îl urmărești îți oferă substanțele nutritive care sunt necesare pentru te adapta la antrenament. Acest lucru se realizează prin furnizarea de energie, prin asigurarea mediului pentru dezvoltare și prin susținerea procesului de regenerare de după antrenament. Faptul că fiecare dintre noi face tot ce se poate pentru a obține cele mai bune rezultate posibile reprezintă un lucru bine întipărit în firea omului. Iar suplimentele nutritive au fost concepute tocmai în acest scop.

Acest articol îți va oferi răspunsul la întrebarea de mai sus. Scopul nostru este acela de a te ajuta să vezi dacă utilizarea corespunzătoare a suplimentelor poate susţine o mai bună performanță sau nu. În zilele noastre sunt disponibile o mulțime de suplimente, iar acesta este motivul pentru care alegerea este atât de dificilă. Vestea bună este că, după ce citești acest articol, vei putea face alegeri mai informate.

Istoricul suplimentelor nutritive pentru sportivi

Acest domeniu a început să se dezvolte rapid cu aproximativ 50 de ani în urmă. Își continuă dezvoltarea și prezentarea de noi produse pe o piață din ce în ce mai mare. Oamenii din Anglia au cheltuit 370 de miliarde de lire pe suplimente alimentare, în anul 2010, cea mai mare parte a acestora fiind produse pentru energizarea organismului și pentru dezvoltarea forței și a mușchilor. O gamă atât de variată de alternative poate face ca selecția să fie un proces cu adevărat dificil și frustrant. Cel mai important este să ne asigurăm dacă aceste produse ne pot susține în atingerea obiectivelor (sau nu). În ultimii 15 ani, studiile științifice au dovedit eficiența sau ineficiența anumitor suplimente.

Ce sunt suplimentele nutritive pentru sportivi?

Cea mai mare parte a suplimentelor alimentare sunt nutrienți concentrați care...

  • Îmbunătățesc direct performanța.
  • Furnizează substanțe nutritive pentru îmbunătățirea performanței.
  • Promovează regenerarea după antrenament.
  • Pun la dispoziție o modalitate comodă pentru a satisface nevoia de substanțe nutritive.
  • Pot diminua deficiențele unei diete.

Suplimentele alimentare pentru sportivi conțin multe substanțe care pot ajuta la îmbunătățirea performanței. Această îmbunătățire poate să se producă în mai multe forme, de la creșterea masei musculare și scăderea nivelului de grăsime din corp, până la ridicarea nivelului de energie și îmbunătățirea rezistenței.

Cum acționează suplimentele?

Suplimentele nutritive pot promova o performanță îmbunătățită în diferite feluri:

  • Furnizează energie.
  • Facilitează regenerarea.
  • Cresc forța
  • Ajută la eliminarea grăsimilor.
  • Pot oferi susținere esențială.

Energizantele

Aceste suplimente oferă energie înainte și în timpul antrenamentelor, amână senzația de oboseală, astfel pot prelungi perioada de antrenament intens. Ele furnizează energia pentru un antrenament direct - indiferent dacă este vorba de un antrenament cu greutăți sau de alergat. Această gamă de produse cuprinde:

Produse pentru regenerare

Există o serie de suplimente în acest scop. După antrenament, temperatura corpului mărește gradul de asimilare a nutrienților. Nutrienții administrați în această perioadă fac posibilă refacerea rapidă și dezvoltarea musculară. Dacă această perioadă de regenerare este scurtată cât mai mult posibil, acest lucru înseamnă că următorul antrenament poate avea loc mai curând. Astfel, antrenamentele pot fi mai intense și mai frecvente. Suplimentele care facilitează regenerarea sunt următoarele:

  • Glutamină
  • Shake-uri care înlocuiesc o masă, batoane și băuturi
  • Shake-uri, batoane și băuturi proteice
  • Prafuri energizante, geluri, băuturi și batoane proteice
  • Aminoacizi

Produse pentru creşterea forței

Acestea sunt cele mai populare produse de pe piață. Împătimiții sporturilor de forță folosesc întotdeauna aceste produse în timpul antrenamentelor. Aceste suplimente împiedică descompunerea țesutului muscular și, în același timp, susţin creșterea musculară. Exemple:

Suplimente pentru arderea grăsimilor

Produsele pentru arderea grăsimilor conțin componente din plante, cu efect de ardere a grăsimilor din organism. Bărbații și femeile le folosesc în egală măsură, în speranța că vor scăpa de grăsime și că vor avea un abdomen bine lucrat. Substanțele pentru arderea grăsimilor acționează în mai multe moduri:

  • Grăsimea depozitată este eliminată sub formă de căldură.
  • Stimulează sistemul nervos central, iar acesta accelerează metabolismul.
  • Suprimă senzația de foame.
  • Scad nivelul de reținere a apei.

Susținere esențială

Astfel de produse răspund nevoilor organismului după antrenamente foarte intense. Antrenamentele intense măresc nivelul de solicitare a organismului și ne fac mai vulnerabili la boli și la rănire. Aceste lucruri afectează capacitatea de antrenament și performanța. Utilizarea de suplimente poate preveni astfel de consecințe. În această categorie sunt incluse următoarele suplimente:

Ce suplimente să aleg?

Decizia de a utiliza suplimente nu reprezintă decât începutul. Primul lucru pe care trebuie să îl faci este să îți stabilești obiectivul. Pentru ce lucrezi? Creșterea forței? Mai multă energie în timpul antrenamentelor? Creșterea masei musculare? Sunt multe suplimente care te pot ajuta în atingerea obiectivelor, după cum vei vedea în cele ce urmează. Spre exemplu, următoarele suplimente pot contribui la creșterea forței:

  • Shake-uri, batoane și băuturi proteice
  • Creatină
  • ZMA
  • Aminoacizi
  • Suplimente pentru creșterea în greutate și batoane care înlocuiesc o masă
  • Produsele de creştere a producției de testosteron
  • Formule pre-antrenament

Astfel, pentru a-ți susține alegerea, îți ajutăm doar un pic. Este suficient să arunci o privire la categoriile de produse și să le alegi pe cele pe care le găsești utile în ceea ce privește obiectivele tale.
După ce găsești produsul corespunzător, citește informațiile despre produs, lista ingredientelor, întrebările și răspunsurile relevante etc. Dacă ești sigur în ceea ce privește alegerea ta, a venit vremea să acționezi.

Din păcate, efectele suplimentelor tind să difere de la o persoană la alta. Cum nu există două persoane la fel, și rezultatele vor fi diferite. Facem eforturi pentru a oferi doar suplimente care și-au dovedit științific funcționalitatea, însă acest lucru nu echivalează obligatoriu cu succesul în fiecare caz. Cu toate acestea, îți ajutăm cât de mult putem în selectarea celui mai eficient supliment.

30 pac. 
 / 4.9
3 kg 
 / 4.5
3,06 kg 
 / 3.7
25x20 g 
 / 4.8


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Dacă obiectivul tău este construirea unui piept masiv, nu este deloc indiferent ce alegi: bara sau ganterele. Să vedem de ce sunt diferite. ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
20-04-2017
Buna ziua,

Sper sa ma puteti ajuta, pentru ca am observat ca sunteti foarte amabili si deschisi in a raspunde fara a cere foloase. Pentru o persoana de gen feminin, care isi doreste sa slabesca, abia a prins gustul sportului si merge la aerobic (orice gen de clasa) regulat, ce suplimente ar trebui sa consume? Multumesc!

răspuns
22-04-2017
Salut!

În primul rând trebuie să pui accent pe alimentația corespunzătoare. După ce știi aproximativ cum trebuie să mănânci pentru a-ți atinge obiectivele, sunt foarte multe suplimente care te pot ajuta. Recomandăm să începi cu un produs pe bază de l-carnitină. Dacă dorești ceva mai intens, poți încerca și un arzător de grăsimi termogenic. Găsești toate aceste produse și descrierea lor pe site-ul nostru. Dacă ai întrebare în legătură cu un produs specific nu ezita să ne contactezi.

echipa
ShopBuilder