„Antidotul” pentru piept de pui și orez

01-04-2020
 / 4.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Dacă te-ai săturat de combinația piept de pui și orez, și vrei să prepari ceva sănătos, dar și gustos în timpul creșterii masei musculare, această rețetă poate fi utilă!

Ingrediente:

  • 200 g de orez basmati
  • 500 mg de curcan tocat
  • 450 g de broccoli congelat
  • ulei de cocos
  • condimente

Indicații pas-cu-pas:

1. Fierbe orezul: înainte de a fierbe orezul, prăjește-l puțin pe ulei de cocos, adaugă sare și fierbe orezul în apă (se pune într-o cantitate de apă rece de două ori mai mare decât cea de orez, apoi se pune la fiert, acoperit.)

2. Încălzește puțin ulei de cocos și prăjelte carnea în el, nu uita să adaugi sare și condimente după plac, inclusiv busuioc sau usturoi.

3. Între timp fierbe broccoli congelat în apă sărată.

4. Amestecă orezul cu carnea și când broccoli este preparat, toacă mărunt și amestecă cu carnea și orezul. Rezultatul va fi o mâncare delicioasă care poate fi împărțită în mai multe cutii alimentare.

Informații nutriționale

  • Energie: 1250 calorii
  • Proteine: 132 grame
  • Carbohidrați: 158 grame
  • Grăsimi: 10 grame (depinde și de cantitatea uleiului de cocos)

Să vedem cum se prepară!


Articole relatate
INGREDIENTE * 50 g de fulgi de ovăz moi * 50 g de făină de ovăz * 125 g de brânză light * îndulcitor lichid * 40 g de budincă de proteină + 1-1,5 dl ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!