Arderea caloriilor: nu te baza pe aparate

Arderea caloriilor: nu te baza pe aparate

08-05-2019
 / 4.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Nu te baza pe valorile afișate pe ecranul benzii de alergat. Această valoare nu prea are legătură cu realitatea. Îți explicăm de ce.

Omul nostru se urcă pe banda de alergat, face antrenamentul obișnuit de cardio și la sfârșit e fericit sau e trist, pentru că aparatul arată câte calorii au fost arse. Chiar și cei avansați fac această greșeală.

De ce este o greșeală?

Pentru că depinde de milioane de lucruri câte calorii arzi, prin urmare secția "calorii" pe orice aparat este aproape inutilă.

Să începem cu ceva evident. Orice sport practici (fotbal, antrenament cu greutăți, baschet, squash etc.) în timp, devine din ce în ce mai ușor. Adică corpul tău se adaptează stresului fizic, prin urmare vei arde mai puține calorii cu aceeași intensitate și cu același tip de antenament.

Câte calorii arzi într-o sesiune de cardio depinde de următoarele (aparatele de obicei nu iau în considerare aceste lucruri):

  • vârstă
  • sex
  • nivel de fitness
  • greutate
  • înălțime (cu cât ești mai înalt cu atât mai puțini pași sunt necesari pentru a acoperi o anumită distanță)
  • te ții de aparat sau nu
  • cât de mult ai dormit
  • rata metabolică bazală
  • efectul termic a alimentelor consumate în ultimele 12 ore
  • compoziția corporală
  • temperatura la sală
  • și lista nu se oprește aici...

Cred că am enumerat destuli factori ca să vezi de ce nu e bine să te bazezi pe ce scrie aparatul.

Adevărul este că un om obișnuit nu își poate calcula exact câte calorii arde în 24 de ore, ceea ce înseamnă că NU știe câte calorii să consume pentru a atinge un deficit caloric.

Poți încerca, dar vei primi valori estimative. E amuzant, deoarece cea mai populară formulă de calulcare a caloriilor (Harris Benedict Equation) are nevoie doar de un singur lucru pentru a calcula necesarul zilnic de calorii și anume de câte ori te antrenezi pe săptămână.

Serios?

Formula nu ia în considerare nici măcar tipul de sport/activitate: vorbim de înot? Baschet? Jucăm șah?Pe lângă asta, facem muncă fizică sau lucrăm la birou? Aceste lucruri sunt factori FOARTE importanți.

Cu toate astea, nu putem afirma că toate dispozitivele, inclusiv aplicațiile de pe smartphone sunt complet inutile.

Vom primi o valoare estimativă, ceea ce este mai bun decât absolut nimic. Măcar știm aproximativ "cum arată" o calorie.

Important este să nu te lași total influențat de numerele afișate pe ecran. Mănâncă corect, sănătos, urmărește-ți programul de antrenament, odihnește-te suficient și vei vedea: rezultatele vor apărea și fără calcularea caloriilor.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cel mai mare dușman la sală: egoul tău
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egou...
Programe generale de antrenanament
Programe generale, adică programe standarde de antrenanament, unde obiectivul este să antrenăm separat fiecare grupă mus...
Arnold despre antrenarea bicepșilor
Arnold scrie detaliat despre antrenarea bicepșilor, pentru că el știe foarte bine că avem nevoie de mai mult de un plan ...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
262 ms