Arginina

Arginina

13-07-2015
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!
Care sunt beneficiile argininei?

Dezvoltarea masei musculare și arderea grăsimilor

Îmbunătățește dezvoltarea unei musculaturi fără grăsimi și arderea grăsimilor, ajutând la secreția insulinei și a hormonului de creștere.

Efect anticatabolic

Previne distrugerea țesuturilor și ajută la regenerarea musculară, prin descompunerea în produși secundari ai metabolismului proteic.

Creșterea energiei și a rezistenței

Arginina reprezintă un precursor al oxidului nitric (un vasodilatator puternic) și, prin urmare, poate crește cantitatea de oxigen transportat la nivelul inimii.

90 caps. 
 
5%   106,00 lei  
101,00 lei
140 caps. 
 
5%   148,00 lei  
141,00 lei
25x15 g 
 
 
58,60 lei
set 
 / 4.5
5%   175,40 lei  
166,60 lei

Prezentare

Arginina - un micronutriment neesențial

Scurtă prezentare

Rezumat

Atât efortul fizic și mental (destul de frecvent întâlnit la mulți dintre noi), cât și antrenamentele intense pot cauza o scădere semnificativă a nivelului de arginină. În plus, aceasta este cunoscută ca fiind o substanță care crește concentrația hormonului de creștere, datorită efectului său de îmbunătățire a sintezei proteinelor și a sistemului nervos și imunitar; așadar, arginina a devenit cunoscută în rândul persoanelor care și-au propus să își dezvolte o musculatură fără grăsime și să stimuleze arderea grăsimilor.

Alte denumiri

L-arginină

Surse naturale

Arginina este produsă la nivelul hipofizei și se poate găsi în cantități semnificative în produse din carne, fructe de mare, carne de pasăre și produse lactate. De asemenea, se mai poate găsi în nuci și în untul de arahide. (Alimente bogate în arginină)

BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE

De ce consumă atleții arginină?

Arginina este utilizată de atleții care doresc să-și crească producția de hormon de creștere, de insulină și fosfat de creatină care favorizează dezvoltarea unei musculaturi fără grăsimi și arderea grăsimilor, iar în același timp îmbunătățește funcția imunitară și puterea de concentrare.

Cum îmbunătățește arginina dezvoltarea și regenerarea musculară:

  • Îmbunătățește dezvoltarea unei musculaturi fără grăsimi și arderea grăsimilor, ajutând la secreția insulinei și a hormonului de creștere.
  • Previne distrugerea țesuturilor și ajută la regenerarea musculară, prin descompunerea în produși secundari ai metabolismului proteic.

Cum contribuie arginina la creșterea energiei și a rezistenței:

  • Arginina reprezintă un precursor al oxidului nitric (un vasodilatator puternic) și, prin urmare, poate crește cantitatea de oxigen transportat la nivelul inimii.

BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE

Simptome ale carenței de arginină

Aceasta nu prezintă niciun simptom de carență cunoscut.

Utilizări posibile

Potrivit studiilor, arginina poate avea beneficii în tratarea următoarelor simptome:

  • afecțiuni cardiovasculare
  • probleme de concentrare
  • infertilitate
  • răni/leziuni
  • hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută)
  • disfuncție erectilă
  • cistită interstițială
  • efecte ale consumului anterior de steroizi anabolici

Prezentare detaliată

Informații suplimentare

Pe lângă sinteza proteinelor și îmbunătățirea sistemului nervos și imunitar, arginina crește și producția hormonului de creștere (STH) propriu organismului, care este extrem de important pentru atleți.

STH și producția de insulină

Arginina reprezintă unul dintre puținele nutrimente comestibile care ajută la creșterea în mod eficient a nivelului de STH, insulină și creatină din mușchi. Aceste proprietăți reprezintă motivul pentru care arginina este atât de cunoscută în rândul atleților care doresc să își dezvolte o masă musculară fără grăsimi și să stimuleze arderea grăsimilor. Producția naturală de STH scade adesea pe măsură ce înaintăm în vârstă; aceasta poate fi asociată cu pierderea masei musculare și depunerea grăsimii pe diverse părți ale corpului. Arginina stimulează producția de STH la nivelul glandei pituitare, permițând sinteza constantă a proteinelor și determinând accelerarea metabolismului prin dezvoltarea masei musculare. Alte posibile beneficii: accelerarea regenerării și îmbunătățirea memoriei.

Secreția insulinei produsă de prezența argininei poate ajuta la transportarea mai eficientă a nutrimentelor esențiale (de exemplu, glucoza și diferiți aminoacizi) la nivelul celulelor, unde sunt utilizate ca sursă de energie, în vederea asigurării unei mai bune furnizări de energie și creșteri a masei musculare. Deși arginina crește concentrația de STH și nivelul de insulină, încă nu s-a stabilit care este durata acestui efect asupra dezvoltării musculare și a arderii grăsimilor. Aparent, o serie de studii au oferit rezultate satisfăcătoare; cu toate acestea, mulți oameni de știință așteaptă mai multe probe. În același timp, majoritatea oamenilor de știință sunt convinși că arginina ajută la regenerarea musculaturii, prin susținerea producției de colagen și prin eliminarea toxinelor produse în urma distrugerii țesuturilor musculare (cantitatea acestor substanțe crește în timpul antrenamentelor foarte intense); așadar, sunt garantate efectele benefice.

Sinergia cu creatina

Arginina, ca precursor al fosfatului de creatină (o sursă de energie esențială), poate crește performanța în timpul antrenamentelor anaerobe (de exemplu, cele pentru culturism); în plus, poate crește eficiența musculară și rezistența la efortul fizic. Cercetătorii au demonstrat că suplimentarea cu arginină crește în mod semnificativ nivelul de creatină din celulele musculare.

Producția de oxid nitric

La origine, arginina are un anumit efect anticoagulant și, de asemenea, participă la producția de oxid nitric în organism, permițându-le vaselor de sânge să rămână dilatate. Dacă sunt combinate, oxidul nitric și arginina îmbunătățesc circulația sangvină, prin dilatarea vaselor de sânge (iar prin îndepărtarea acestui obstacol, pot scădea tensiunea arterială); de asemenea, acestea pot îmbunătăți puterea de concentrare, starea de sănătate a inimii și activitatea sexuală. Dacă sunt combinate, oxidul nitric și arginina au efect relaxant la nivelul țesutului cavernos, îmbunătățind astfel erecția. Un alt beneficiu pentru anumiți bărbați este acela că dozele mari de arginină pot crește numărul de spermatozoizi.

Îmbunătățirea sistemului imunitar

În plus, prin stimularea timusului, locul unde se produc timocitele împotriva infecțiilor, se presupune că arginina ar influența sistemul imunitar și ar crește rezistența organismului la diferite boli.

Concluzii

Cu toate că organismul este capabil de a produce arginină în mod natural, în cazul efortului fizic și mental (destul de frecvent întâlnit la mulți dintre noi), această producție poate scădea. De fapt, chiar și un antrenament foarte intens poate avea drept rezultat o scădere semnificativă. Aceste perioade sau carențele de arginină pot, în mod evident, produce complicații; suplimentarea acesteia are rezultate concrete. În mod condiționat, arginina este considerată esențială, ceea ce înseamnă că aceasta trebuie suplimentată în anumite situații.

INDICAȚII DE UTILIZARE

Cantitate

Cantitățile pot varia în mod semnificativ; doza recomandată este între 3 și 20 de grame, în funcție de fiecare persoană și de obiectivul propus. De reținut este faptul că, în mod normal, producătorii recomandă o doză mai mică decât doza optimă demonstrată în cadrul studiilor.

  • Se recomandă o doză de 3 grame cu o oră înainte de antrenament și înainte de a merge la culcare, pentru creșterea producției hormonului de creștere.
  • Pentru accelerarea vindecării rănilor, se recomandă 15-18 g/zi.
  • Pentru îmbunătățirea stării de sănătate a inimii, se recomandă 6-13 g/zi.
  • Pentru tratarea hipertensiunii arteriale, se recomandă 2 g de 3 ori pe zi.
  • Poate contribui la creșterea numărului de spermatozoizi, dacă se consumă 4 g/zi timp de câteva luni.
  • Consumul de 6-18 g cu 45 de minute înainte de actul sexual poate contribui la o durată mai lungă a acestuia.

Timpul de absorbție

Aparent, arginina acționează mai eficient în momentul în care este consumată pe nemâncate de cinci ori pe săptămână. Anumiți cercetători sugerează că aceasta ar trebui consumată timp de 2-3 săptămâni, decât să se înceteze consumul timp de cel puțin 1-2 săptămâni.

Agenții sinergici ai argininei

În combinație cu ornitina, se poate obține o creștere semnificativă a concentrației de STH.

În combinație cu glicina, s-a demonstrat că poate crește nivelul de creatină din mușchi.

În combinație cu acizii grași omega 3 și cu acidul ribonucleic poate îmbunătăți sistemul imunitar.

În combinație cu yohimbina (substanța activă din arborele yohimbe), arginina poate reduce simptomele de disfuncție erectilă. Acesta este un adevăr demonstrat, potrivit unui studiu recent publicat în European Urology, deși această combinație se află încă pe „lista de așteptare” (înainte de aplicare, este necesară o singură administrare).

Informații de siguranță

Atenție în cazul infecțiilor cu herpes. În astfel de cazuri, arginina trebuie utilizată doar cu suplimentare de lizină (raport lizină/arginină: 4:1). În caz contrar, aceasta poate stimula înmulțirea celulelor infectate cu herpes.

Nu este recomandată pacienților care suferă de diabet, deoarece influențează nivelul de glucoză din sânge.

Efectele toxice ale argininei

Nu se cunosc. În mod normal, doza maximă de 25 g/zi se consideră a fi sigură.

Interdicții și restricții

Nu s-au documentat.

Linkuri

Articole de pe internet

Bibliografie

* Evoy, D., et al., „Imunonutriție: rolul argininei”, Nutriție 14.7-8 (1998): 611-7.

* Lebret, T., „Eficiența și siguranța unei noi combinații între glutamatul de L-arginină și clorhidratul de yohimbină: o nouă terapie orală pentru disfuncția erectilă”, European Urology 41 (2002): 608-13.

* Schachter, A., et al., „Tratamentul oligospermiei cu arginină," J Urol 110.3 (1973): 311-3.

* Suminski, R.R., et al., „Efectul acut al ingerării aminoacizilor și exerciții de rezistență asupra concentrației plasmatice a hormonului de creștere la bărbații tineri”, Int J Sport Nutr 7.1 (1997): 48-60.

* Tenenbaum, et al., „L-arginina: redescoperire în curs”, Cardiologie 90.3 (1998): 153-9.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Nu te stresa!
Poate că articolul nostru de astăzi dă impresia că vorbim puțin împotriva noastră, dar vei vedea că nu asta este cazul. ...
Plan de antrenament pentru femei - și un pic de extra!
Avem mulți cititori, care dintr-un motiv sau altul se antrenează doar acasă, cu sau fără greutăți. Am auzit povești des...
Antrenament pentru picioare acasă
Vrei să faci exerciții acasă, însă pare imposibil, pentru că nu ai cunoștințele sau echipamentul necesar? Vei găsi aici ...
Cele mai noi articole
Cele mai interesante evenimente din ultimul deceniu în lumea culturismului
Haideți să aruncăm o privire la fiecare lucru important care s-a întâmplat în lumea culturismului între 2010 și 2019. At...
De ce e important să alegi un shaker fără BPA?
Ce trebuie luat în considerare în primul rând, când cumperi un shaker? Ce este cel mai important aspect? Înainte să achi...
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
332 ms