Batoane proteice: când să le consumăm și de ce?

Batoane proteice: când să le consumăm și de ce?

08-03-2018
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care sunt beneficiile unui baton proteic și la ce să fim atenți când îl cumpărăm?

Să fim sinceri. În trecut batoanele proteice erau oribile, a fost foarte greu să le mănânci, erau tari, etc. Din fericire, vremurile se schimbă și există sute de batoane proteice delicioase, chiar puteți cumpăra "versiunea proteică" a unor batoane bine-cunoscute cum ar fi Snickers sau Bounty. Avem o mare varietate de produse, iar acest lucru ridică multe întrebări.

Care sunt caracteristicile unui baton proteic BUN?

E foarte simplu: trebuie să citești ce scrie pe etichetă. Da, trebuie să citești și detaliile scrise cu litere mici, nu doar textul de marketing. Ia batonul, întoarce-l și citește eticheta - nu te lăsa păcălit. Poate că scrie cu litere mari că are 26 de grame de proteine, dar poate că are și un conținut ridicat de zahăr, ceea ce schimbă jocul.

Îți vom scrie la ce trebuie să te uiți când cumperi un baton proteic.

În primul rând trebuie să conțină multă proteină. De fapt vei găsi mai multă proteină și în cel mai slab produs proteic, dacă-l comparăm cu batonul simplu cumpărat din magazin. Tipul, calitatea și sursa proteinei este de asemenea factori importanți. Poate fi proteină din soia dar și proteină izolată din zer. Ce credeți care este mai calitativ? Normal că izolatul din zer.

Cea mai mare greșeală este să nu verifici câte grame de zahăr conține produsul. Nu am scris carbohidrați, având în vedere că există și carbohidrați buni, complecși, care sunt de folos în anumite situații - dar despre asta mai târziu.

Trebuie verificat și ce cantitate de grăsime conține batonul. Evitați batoanele cu conținut ridicat de grăsimi saturate.

Calitatea batonului depinde și de momentul în care dorești să-l consumi. De exemplu, poți folosi un baton cu conținut ridicat de zahăr, sau alți carbohidrați cu absorbție rapidă imediat după antrenament, pentru că carbohidrații simpli vor reîncărca depozitele de glicogen din mușchi. Dacă dorești să mânânci un baton înainte de culcare (de obicei asta este perioada când ne dorim ceva dulce) atunci batonul post-antrenament nu este o alegere bună. În loc de mușchi, vei obține grăsime corporală. Prin urmare, înainte de culcare trebuie să alegi un baton cu aproape 0% zahăr.

De asemenea, trebuie luată în considerare conținutul de fibre alimentare a unui baton. Fibrele au multe beneficii: sunt extrem de sănătoase, pentru că ele ajută metabolismul și scad pofta de mâncare.

Ideea este să citești întotdeuna eticheta. Nu cumpăra batonul înainte de asta. După ce știi câte grame de proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi conține, urmează lista de ingrediente. Poate că nu vei găsi toate ingredientele, dar măcar vei afla ingredientele de bază.

Când și de ce ar trebui să consumi batoane proteice?

Cea mai bună perioadă pentru a consuma batoane proteice? Așa ceva nu există, le putem consuma oricând. Bineînțeles, trebuie luate în considerare obiectivele tale. Știi deja că după antrenament un baton cu conținut de carbohidrați și proteine cu absorbție rapidă poate fi benefică, însă trebuie menționat că nu se va utiliza atât de repede ca și un shake proteic, dar este un adaos bun lângă shake-ul proteic.

Încă un moment bun pentru a consuma aceste produse este atunci când ești într-o situație în care nu poți mânca mâncare solidă. În timpul unei călătorii, la școală, sau când ești la lucru.

În general ar trebui să mănânci 500 de grame de piept de pui pe zi pentru o creștere musculară masivă,dar nu toată lumea are timpul și resursele necesare pentru a consuma această cantitate. Un baton proteic poate fi o soluție, din când în când, dacă nu reușești să mănânci cantitate necesară de proteine.

Nevoia de "a mânca ceva dulce" a fost menționată mai sus, dar o menționăm din nou. Pentru cei care iubesc dulciurile, batonul proteic poate fi o alternativă excelentă. Va fi exact ca și o ciocolată normală, doar că îți va asigura și nutrienți și va favoriza creșterea masei musculare în loc de creșterea grăsimii corporale.

Probabil cel mai mare avantaj al unui baton proteic este că e extrem de practic. Nu necesită nicio preparare, nu trebuie ținut în frigider, nu ai nevoie de furculiță, cuțit, lingură etc.

Deci batonul proteic este o invenție superbă. Îl poți mânca aproape oricând, dar ca și în cazul tuturor suplimentelor nutritive, trebuie să faci o alegere inteligentă. Sperăm că acest articol a fost util pentru tine!

50 gr. 
 / 4.9
18%   8,00 lei  
6,60 lei


Articole relatate
Proteina din soia
Proteina din soia, alternativa vegetală la sursele de proteine animale, este o sursă de proteine aproape completă. Are un conținut scăzut de grăsimi și carbohid...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Beta-alanina
Β-alanina (C3H7NO2) este un aminoacid neesențial. De fapt, aceasta este singurul beta-aminoacid care se găsește în natur...
Arta genuflexiunilor
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu destul de simplu de către mulți culturiști și alți atleți. Aparent, tot ce ...
Piept slab dezvoltat? Trebuie mai mult antrenat!
În regulă, poate că nu-ţi place să auzi asta. Nu te impacienta, rimele s-au terminat. Multe persoane, au un piept slab d...
Cele mai noi articole
Uleiul MCT - sursă lichidă de energie
Îți dă energie, e o sursă de grăsimi și nu îți crește nivelul de grăsime în corp. Ce este? Vorbim despre uleiul MCT!...
Antrenamentul: ce poți face când intervine viața?
Ce se întâmplă cu corpul tău când lipsești de la sală și ce poți face pentru a minimaliza pierderea masei musculare? Ave...
Izolatul din zer - fără mistere
Zerul este regele proteinelor, știm asta de mult timp. Are o valoare biologică (BV) crescută, corpul îl poate utiliza mu...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
418 ms