Biceps concentrat

Biceps concentrat

26-02-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Biceps concentrat

În engleză: Concentration Curl

Efect

Acest exercițiu este destinat să-i ofere un stimul exclusiv bicepsului. Unii spun că acest exercițiu te va ajuta să ai bicepși cu "vârfuri înalte" însă acest lucru depinde și de genetică.

Cum se execută?

Asează-te pe o bancă dreaptă, ai grijă să ai toată talpa pe podea, cu genunchii îndoiți la aprox. 90 de grade. Sprijină partea de sus a cotului pe coapsă cu palmele înaintate spre înainte cu gantera în mână, deasupra podelei.

Concentrează-te pe mușchii bicepsului și ridică încet gantera până la nivelul pieptului. Brațul superior trebuie să stea nemișcat pe tot parcursul exercițiului. Expiră în timp ce efectuezi mișcarea, înspiră în poziția de start.

Sfaturi

Nu îndoi încheietura în timpul mișcării, deoarece în acest caz va lucra și antebrațul. Mișcarea să fie lentă și controlată. Menține poziția timp de o secundă în partea de sus.

Nu folosi greutăți prea mari. Dacă alegi o greutate mare, există posibilitatea ca alți mușchi să fie implicați în mișcare.



Articole relatate
Antrenament acasă pentru bicepşi
Antrenament acasă pentru bicepși. Îţi poţi antrena intens bicepşii de acasă, chiar şi fără echipament costisitor. Ai nevoie doar de un set de gantere, poate şi ...
Flexii biceps la cablu
FLEXII BICEPS LA CABLU ÎN ENGLEZĂ: OVERHEAD CABLE CURL EFECT Flexiile biceps la cablu izolează mușchii bicepsului, dar primesc un stimul secundar și antebraț...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tortilla cu zmeură și brânză
Tortilla dulce? Sună ciudat. Mai precis, asta a fost presupunerea noastră, care se dovedește a fi falsă. Putem prepara c...
Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare
Nici nu-ți poți da seama cât de importantă este faza pozitivă a exercițiilor fizice. Citești un articol despre un aspect...
Taurina
O substanță „condiționat esențială”, taurina are o acțiune puternică de volumizare a celulelor organismului. Este esenți...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
300 ms