Biceps concentrat

Biceps concentrat

26-02-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Biceps concentrat

În engleză: Concentration Curl

Efect

Acest exercițiu este destinat să-i ofere un stimul exclusiv bicepsului. Unii spun că acest exercițiu te va ajuta să ai bicepși cu "vârfuri înalte" însă acest lucru depinde și de genetică.

Cum se execută?

Asează-te pe o bancă dreaptă, ai grijă să ai toată talpa pe podea, cu genunchii îndoiți la aprox. 90 de grade. Sprijină partea de sus a cotului pe coapsă cu palmele înaintate spre înainte cu gantera în mână, deasupra podelei.

Concentrează-te pe mușchii bicepsului și ridică încet gantera până la nivelul pieptului. Brațul superior trebuie să stea nemișcat pe tot parcursul exercițiului. Expiră în timp ce efectuezi mișcarea, înspiră în poziția de start.

Sfaturi

Nu îndoi încheietura în timpul mișcării, deoarece în acest caz va lucra și antebrațul. Mișcarea să fie lentă și controlată. Menține poziția timp de o secundă în partea de sus.

Nu folosi greutăți prea mari. Dacă alegi o greutate mare, există posibilitatea ca alți mușchi să fie implicați în mișcare.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Sufleu de ouă în camuflaj de conopidă
Tuturor la plac ouăle, având în vedere că sunt bogate în proteine. Ați știut că puteți prepara un mic dejun sănătos cu e...
Creşterea masei musculare (nu doar) pentru începători
Creşterea masei musculare pentru începători? În acest articol vei găsi cele mai importante elemente pentru creşterea mas...
Am nevoie de suplimente?
Aspecte legate de alegerea suplimentelor... Cu acest articol îți ajutăm să alegi suplimentul potrivit! Citește mai depa...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
380 ms