Care este cel mai important supliment nutritiv?

Care este cel mai important supliment nutritiv?

14-02-2016 | 
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cel mai important supliment nutritiv nu este acela de la care devii musculos în cel mai scurt timp posibil. De fapt astfel de supliment nici nu există. Poate că reclamele la suplimente vor încerca să te convingă de faptul că cel mai bun și important supliment este "Extra Mega Super Muscle Instant Gainer" dar adevărul nu este chiar acest lucru.

Bugetul pentru suplimente nutritive

Din păcate, bugetul lunar al familiei nu poate fi cheltuit doar pe suplimente nutritive. Deși, având în vedere prețul acestora, n-ar fi o misiune imposibilă. Mulți dintre noi au un buget, care include doar cele mai importante suplimente. Așadar trebuie să stabilim ordinea de prioritate. Problema începe chiar aici. Având în vedere că nu este o directivă "oficială" despre identificarea celui mai important supliment.

Noi, la ShopBuilder avem o părere foarte hotărâtă pe această temă. Cel mai important supliment nutritiv este multivitamina. Punct. Surprins? Mai mult ca sigur că te-ai așteptat la proteina din zer sau la creatină, nu?

De ce este multivitamina cel mai important supliment?

"Băăă...da voi sunteți proști! - de la multivitamine nu-mi cresc mușchii, de ce să dau bani pe ele?"

Adevărat. Doar de la multivitamine nu o să vezi diferențe mari în oglindă. Acestea au un rol un pic mai important. Cu ajuorul multivitaminelor rămâi sănătos. Prin urmare, vei avea chef și energie pentru sală. În primul rând ar trebui să stabilim bazele, cum ar fi sănătatea, nu? Trebuie să oferim organismului micronutrienții necesari pentru viața de zi cu zi.

Vitaminele sunt necesare, pur și simplu pentru că nu pot fi sintetizate de organism. Însă sunt elemente indispensabile pentru creștere, regenerare și pentru o bună funcționare a organismului.

Albert Szent-Györgyi (biochimistul care a descoperit vitamina C) a spus următoarele: "Vitaminele sunt substanțe de care avem nevoie ca să nu devenim bolnavi." Destul de simplu. Însă are un înțeles mult mai adânc. În general nu observăm prezența vitaminelor. Observăm doar lipsa acestora. Cumpărăm un produs complex de multivitamine, ne simțim bine și totul este în regulă, dar nu simțim nicio diferență majoră. Prin urmare, concluzia este că multivitamina nu are efect. Concepție 100% greșită. Multivitamina își face treaba. Frumos, discret, în fundal.

Niște exemple: piele uscată? - poate fi semnul deficitului de vitamina A. Oboseală, apatie, indiferență? - ar trebui să consumi o doză mai mare din vitamina C. Este cam greu să mergi la sală dacă nu ai niciun chef, nu? Poți avea acasă 10 creatine sau proteine diferite nou-nouțe.

"Eu îmi asigur aportul de vitamine din alimentație - nu am nevoie de produse sintetice"

În primul rând, vitaminele sintetice sunt obținute industrial, prin sinteză chimică fermentație sau din surse naturale. Se obține în final o legătură chimică echivalentă cu legătura chimică a vitaminei naturale. De exemplu, *studiile arată că acidul ascorbic (vitamina C) și vitamina C din lămâie sau din orice altă sursă naturală sunt folosite de către organism în același fel. Nu este nicio diferență în absorbție sau în reacția organismului.

În al doilea rând: Serios? Din alimentație? Gândește-te un pic. Conținutul de vitamine al alimentelor din ziua de astăzi este aproape zero. Fără glumă. Asta este adevărul crud. Fructele și legumele... conținutul de vitamine scade exponențial din momentul în care sunt culese. Și ce crezi, cam după cât timp o pui tu în cărucior la supermarket, roșia de la momentul culegerii? În plus, sunt tratate cu conservanți, etc. etc. (Nu nu vei muri de la acestea, este un proces normal în ziua de astăzi. Nu chiar sănătos, dar normal). Să nu interpretați greșit. Avem nevoie de fructe și mai ales de legume. Au alte calități benefice pentru organism. Sunt bogate în fibre, ne ajută în digestie și așa mai departe. Dar să nu aștepți rezolvarea aportului de la vitamine de la ele. Mai ales dacă ești sportiv. Știm foarte bine, că sportivii au un aport crescut de vitamine și minerale.

Proaspete și pline de vitamine? Sigur?

Sau...tu ai o grădină organică în garaj, cu fructe și legume netratate "bio"? Ok, în acest caz scuză-mă, du-te jos în garaj și mănăncă frumos 1 kg de lămâie zilnic pentru a întroduce aproximativ 800-1000 mg de vitamina C (doza minimă recomandată pentru un sportiv). Dar dacă și tu cumperi fructele și legumele din hypermarket-uri, așa cum o fac eu, multivitamina este soluția.

Multivitamina și antrenamentul cu greutăți

Îți voi explica simplu și rapid. Antrenamentul cu greutăți este un stres pentru organism. Un stres pozitiv, dar acesta nu schimbă faptul că stresul constant (antrenamentul zilnic) poate avea efecte negative în cazul în care nu-ți oferi corpului micronutrienții (vitamine, minerale, oligoelemente) necesari pentru refacerea optimă a organismului. Prin urmare, mănânci prostii nesistematic, fără a folosi un supliment complex de vitamine și minerale. Rezultatul: vei deveni bolnav, de la antrenament. Ironic, nu?

Sper că am reușit să enumerez niște argumente lângă folsoirea unui supliment complex de vitamine și minerale și în viitor pe lista ta de cumpărături în cazul suplimentelor la locul nr #1 se va afla multivitamina.

Ce fel de multivitamină să-mi cumpăr?

În cazul în care nu faci sport sau nu ai activitate fizică intensă, poți cumpăra și cea mai simplă multivitamină din farmacie, de 10 lei. Dacă te antrenezi regulat, jocul se schimbă.

Începătorilor recomandăm o multivitamină mai simplă (cu o singură capsulă). Mega Daily One este o alegere bună pentru această categorie, având ingredientele necesare pentru a acoperi aportul necesar pentru un sportiv începător în cazul antrenamentelor semi-intense.

Cei care practică un sport la nivel avansat sau profesionist au nevoie de produse complexe de vitamine și minerale (cu mai multe capsule și tablete). Acestea, lângă conținutul ridicat de vitamine și minerale mai au în comopoziție și grăsimi esențiale, ingrediente pentru protejarea articulațiilor (MSM și/sau condroitină) etc. Multi Pro Plus este un exemplu perfect pentru acest tip de produs.

În concluzie

Dacă ai la dispoziție 100 de lei în bugetul lunar pentru suplimente nutritive, prima alegere să fie multivitamina. Indiferent dacă nu-ți rămân bani pentru proteină, creatină sau orice altceva. Păstrarea sănătății este cel mai important obiectiv, fără doar și poate.

*1. Synthetic or Food-Derived Vitamin C—Are They Equally Bioavailable?, Anitra C. Carr* and Margreet C. M. Vissers, PubMed Central® PMCID: PMC3847730

2. Meta-Analysis of Studies on Vitamin C Contents of Fresh and Processed Fruits and Vegetables, Corresponding author : Dr. Gayaneh Kyureghian, Department of Food Science and Technology, The Food Processing Center, University of Nebraska-Lincoln



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

priscornic_57cfc7 (2016-02-22 13:51:01)  
like_button dislike_button
 
iarasi simt nevoia sa intervin.sunt doua aspecte aici.lipsa vitaminelor din alimentatie si nu vad nutritionistul care nu ar tine seama de ele si suplimentarea cu vitamine la pachet.problema cu vit. la pachet este aiuritoare,de obicei nu sunt calculate bine procentele(unele in raport cu altele),apoi daca te uiti pe continut,ai nevoie de o bucata buna de timp sa citesti tot ce contin,spre ex.la animal pak.,trebuie jumatate de litru de apa sa poti lua tot pachetelul si tineti cont ca daca va antrenati serios,vi se recomanda doua pachetele pe zi.nu fac nici un calcul financiar ,dar fiindca proteina din zer va este cu adevarat indispensabila(motivul este clar,2g/kilocorp este imposibil doar din alimente,nu pentru ca nu ai timpul necesar sa mananci atat ci si pentru ca in mancare mai sunt si carbohidrati si alte chestii care te fac rotunjor)o sa ajungeti sa aveti nevoie de doua slujbe. deci ,parerea mea este ca multivitaminele si mineralele cu cat mai mult regasite in programul nutritional este perfect si daca intradevar va dau banii afara din casa cumparati chimicale,o sa aveti,vorba unui antrenor celebru,un pipi mai scump si atat.daca tot cumparati macar cumparati opti-men ca spun ei sunt bune si la potenta.
Comentariul moderatorului:

Rămânem la aceeași părere. Avem nevoie de multivitamine, fără doar și poate. Alimentația, oricât de diversificată ar fi, din păcate NU va acoperi niciodată în totalitate nevoile unui sportiv. Proteina din zer este indispensabilă, ai dreptate. Sunt una lângă alta, cu multivitamina. Însă noi credem, că multivitamina este un "must have" și pentru cei care nu practică acest sport, pur și simplu pentru a balansa măcar un pic alimentația necorespunzătoare.



Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Trei capete sunt mai bune decât unul singur
Mulți încep activitatea de culturism, deoarece își doresc brațe mai mari. Drept urmare, aceștia acordă mult mai multă at...
Găluște cu brânză și migdale în strat de ciocolată
Găluște cu brânză și migdale în strat de ciocolată - o rețetă simplă cu conținut ridicat de proteine, care scade pofta d...
Psihologia unui nou început
Acest articol este destinat persoanelor pentru care reînceperea unei activități după o perioadă de pauză impusă este dif...
Cele mai noi articole
Greșeli frecvente la antrenarea spatelui
Putem face multe greșeli la antrenamentul spatelui, dacă nu suntem atenți. Vom enumera cele mai frecvente greșeli. Nu ți...
Antrenament pentru picioare fără genuflexiuni?
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu de bază când vorbim de antrenamentul picioarelor. Fără acest exercițiu nu p...
Antrenamentul cu greutăți este inutil dacă ești supraponderal?
Mulți cred că indivizii supraponderali nu pot acumula masă musculară atât de eficent ca și cei subțiri. Oare este adevăr...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
316 ms