Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

O dietă ieftină pentru tineri începători pentru creșterea masei musculare. Peștele de mare poate fi orice fel de pește. Schimbă uneori peștele cu piept de pui, pulpă de pui în limita posibilităților.

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
După antrenament 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Daily nutrition 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Descompunerea caloriilor
31.50% Proteine
54.02% Carbohidraţi
14.46% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
14.05% Proteine
24.10% Carbohidraţi
2.845% Grăsimi
58.98% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Greșeli frecvente într-o dietă
Care sunt greșelile majore, datorită cărora nu poți să pierzi din greutate? Este o întrebare recurentă. Acum îți vom pre...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Femeile și bărbații au nevoie de aceeași cantitate de proteine?
O întrebare clasică la care vom răspunde în acest articol. Femeile au nevoie de o cantitate mai mică de proteine decât b...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
335 ms