Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

O dietă ieftină pentru tineri începători pentru creșterea masei musculare. Peștele de mare poate fi orice fel de pește. Schimbă uneori peștele cu piept de pui, pulpă de pui în limita posibilităților.

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
După antrenament 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Daily nutrition 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Descompunerea caloriilor
31.50% Proteine
54.02% Carbohidraţi
14.46% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
14.05% Proteine
24.10% Carbohidraţi
2.845% Grăsimi
58.98% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cele mai frecvente 10 întrebări despre consumul de proteine
Care este cantitatea maximă de proteine pe care o putem digera la o masă? O cantitate prea mare de proteine va provoca i...
Antrenament cardio fără pierdere din masă musculară!
Să pierzi din grăsime este simplu ca: a,b,c. Trebuie să menții un deficit caloric. Să pierzi din grăsime fără să pierzi ...
Proteina din zer (Whey Protein)
O serie de studii științifice au demonstrat faptul că atleții și persoanele cu un stil de viață activ din punct de veder...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
259 ms