Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

O dietă ieftină pentru tineri începători pentru creșterea masei musculare. Peștele de mare poate fi orice fel de pește. Schimbă uneori peștele cu piept de pui, pulpă de pui în limita posibilităților.


Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
După antrenament 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Consum zilnic 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 31.50% Proteine
  • 54.02% Carbohidraţi
  • 14.46% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 14.05% Proteine
  • 24.10% Carbohidraţi
  • 2.845% Grăsimi
  • 58.98% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!