Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

O dietă ieftină pentru tineri începători pentru creșterea masei musculare. Peștele de mare poate fi orice fel de pește. Schimbă uneori peștele cu piept de pui, pulpă de pui în limita posibilităților.


Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 43,5g 74,6g 22,2g 690kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
5. Protein Buzz 100% Whey 20g 14,6g 2,0g 1,0g 77kcal
- 09:00:00 260g 25,4g 55,8g 0,9g 341kcal
1. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 11:00:00 260g 25,2g 49,4g 0,8g 313kcal
1. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
2. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
3. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
- 13:00:00 260g 25,4g 50,7g 1,0g 321kcal
1. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 15:00:00 260g 25,2g 51,7g 0,9g 323kcal
1. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 19:00:00 260g 27,5g 49,8g 0,9g 325kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Peste de mare 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 21:00:00 130g 40,0g 52,4g 20,5g 569kcal
1. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Protein Buzz 100% Whey 30g 21,9g 3,0g 1,5g 116kcal
După antrenament 90g 36,7g 42,3g 3,3g 355kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
 
Daily nutrition 1 770g 248,8g 426,7g 50,4g 3 238kcal
 
Descompunerea caloriilor
31.50% Proteine
54.02% Carbohidraţi
14.46% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
14.05% Proteine
24.10% Carbohidraţi
2.845% Grăsimi
58.98% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!