Cel mai mare dușman la sală: egoul tău

03-10-2019
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare:

"Merită să punem deoparte egoul nostru când încercăm un exercițiu nou?"

Putem spune că întrebarea este greșită deoarece răspunsul este un DA foarte hotărât. Dar din păcate acest lucru nu este atât de simplu. Egoul este un factor foarte important pentru majoritatea oamenilor.

"Oare ce-o să zică lumea, dacă fac exercițiul cu greutatea asta mică?" - probabil v-ați pus și voi această întrebare de multe ori. Egoul nostru este cel mai mare dușman și nu vorbim în mod necesar doar de orele petrecute la sală.

Să vedem ce se întâmplă dacă ne antrenăm pe baza egoului

Poate că pare foarte mișto să folosești greutăți mari, dar există posibilitatea că te faci de râs. Se întâmplă mai ales la exeriții compuse (genuflexiuni, împins din culcat, îndreptări): egoul nostru spune să punem cât mai multe discuri pe bară. Rezultatele sunt:

  • executare incorectă
  • balansarea greutății
  • modele greșite de mișcare
  • împlicarea altor mușchi
  • nu simți mușchiul țintă lucrând (lipsă de conexiunie minte-mușchi)

You decide: you train with or without your Ego?

De obicei încercăm să trișăm (să accentuăm: încercăm - vom explica mai jos) la aproape fiecare exercițiu, deoarece credem că cel mai important lucru este să lucrăm cu greutăți cât mai mari.

Prin urmare folosim greutăți ce sunt prea mari și nu le putem controla în mod corespunzător. Se întâmpla asta și la aparate, când suntem forțați să facem exercițiile cu altcineva. Dacă persoana setează o greutate, egoul nostru dictează să punem mai mult, dar în niciun caz mai puțin.

Permite-ne să întrebăm:

De ce este atât de important ce cred ceilalți oameni despre tine?

Mai ales dacă nici nu le cunoști. Dacă ne gândim logic, răspunsul este foarte clar și în acest caz: NU este deloc important. Crede-ne în majoritatea cazurilor nimeni nu este interesat cu ce greutate faci extensii la tricepși. Acum vorbim de culturism, nu de competiții strongman.

Nimeni nu spune că bodybuilderii sunt puternici. Această dogmă nu mai există. Sigur, sunt mult mai puternici decât un om obișnuit, dar nu se compară cu powerlifteri de exemplu. Adevărul este că în acest sport puterea nu contează. Vei avea succes dacă ești:

  • musculos
  • simetric
  • proporțional

în același timp. Puterea nu prea are importanță din acest punct de vedere. Zero importanță. Mai ales pe scenă.

Atunci de ce vrem să arătăm puternici?

Să zicem că nu ai obținut încă fizicul dorit și încerci să compensezi acest lucru prin folosirea greutăților exagerate, mult peste limitele tale în timpul antrenamentelor. Adică trișezi.

Îți faci mai mult rău ție. De ce? Pentru că folosirea greutăților pe care nu le poți controla vor rezulta în executare incorectă sau în cazuri mai severe în accidentări serioase. În cel mai bun caz, nu vei progresa. Adică zero creștere în masă musculară, pentru că nu poți executa nici 5 repetări corecte. Noi, cei care avem ca obiectiv creșterea masei musculare, trebuie să facem minim 6 repetări pentru a sprijini hipertrofia musculară.

În concluzie, dacă lași egoul să intre în ecuație, nu vei înșela pe nimeni în afară de tine. Dacă folosești greutăți mari nu înseamnă că vei fi mai musculos, mai simetric sau mai proporțional. Cei care știu cum arată exercițiul respectiv executat în mod corect, vor observa greșelile. Nu vei fi cool. Vei fi un clovn.

Deci nu încerca să pari puternic, doar ca să-ți hrănești egoul. Nu trebuie să te uiți mereu la greutăți. NU contează.

Nu încerca să intri într-o competiție cu ceilalți la sală. Tu ești singurul tău adversar. Singura competitie in care trebuie sa intri este cea cu tine insuti. Trebuie să faci asta în fiecare zi. Să obții un pic mai mult, să ridici greutăți din ce în ce mai mari.

Repet, dacă tu ești singurul tău adversar, nu te uita la ceilalți. Încearcă să-ți iei adio de la cel mai mare dușman: egoul tău.


Cele mai populare articole în această lună
L-carnitina a fost și este cel mai popular arzător de grăsimi de pe piață. Dacă știi câte ceva despre antrenamentele cu greutăți este posibi...
Ridicările laterale sunt un exercițiu de bază pentru dezvoltarea umerilor, dar nu e cel mai bun exercițiu. Îți vom arăta unul mai bun....
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...
Glutamina este un aminoacid semi-esential, ceea ce înseamnă că organismul nostru îl poate produce doar într-o anumită cantitate, dar în anum...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Știm de mult timp că acest supliment funcționează. Creatina monohidrată este cel mai cunoscut și cel mai studiat supliment dintre toate, îns...
Utilizarea rolei de spumă sau eliberarea automiofascială (SMR) a fost mult timp o tehnică mistică folosită de către fizioterapeuți, kinetote...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!