Cum a transformat Arnold cea mai slabă parte a corpului său în aproape cea mai bună

04-11-2021
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Arnold "Stejarul Austriac" Schwarzenegger este unul dintre cei mai buni culturiști din toate timpurile și, totuși, chiar și el a avut părți slabe ale corpului. Și nu ne referim aici la coapsele sale, pentru că, la vremea lui, nimeni nu avea picioare ca și culturiștii din zilele noastre.

Nu. Cea mai slabă parte a corpului lui Arnold au fost gambele, cu mult înainte de a deveni Mr. Olympia.

În anii 1960, când Arnold a început să se antreneze în mod serios, nu avea aproape deloc gambe. Deși partea superioară a corpului său era deja de clasă mondială, avea niște picioare de spaghete. Ar trebui să adăugăm, culturismul ca sport era foarte tânăr pe atunci - în special în Europa, dar și în celelalte părți ale lumii -, iar el și partenerii săi de antrenament nu își antrenau deloc gambele.

În 1966, când Schwarzenegger, încă tânăr, a participat la primul său concurs internațional de culturism, Mr. Universe, a fost învins de Chet Yorton din cauza părții inferioare a corpului său subdezvoltate. La fel ca în zilele noastre, juriul premia "întregul pachet", fizicul complet, în loc să se uite la fiecare mușchi separat. Imaginea de ansamblu conta cel mai mult, iar gambele nu făceau excepție. Acesta este motivul pentru care Arnold a ocupat poziția a doua.

Nu i-a plăcut să piardă și a învățat multe din această competiție, ceea ce nu este o surpriză, deoarece eșecul este un profesor mult mai bun decât succesul. Cel care a fost de 7 ori campion la Mr. Olympia a decis că nu va permite ca niciunul dintre mușchii săi să îi tragă în jos fizicul.

Picioarele sale subdezvoltate îl deranjau atât de mult încât, atunci când a făcut o ședință foto, le-a cerut fotografilor să îl fotografieze stând în apă până la genunchi pentru ca gambele sale să fie invizibile.

El a promis că își va transforma slăbiciunea în putere și a decis să își construiască cele mai impresionante gambe pe care juriul le-a văzut vreodată în viața lor. Și-a tăiat pantalonii de trening de la genunchi în jos cu o foarfecă pentru a-și aminti mereu la ce trebuie să lucreze. Acestea sunt lucrurile care arată cât de inteligent este cu adevărat, deoarece această tactică a funcționat de minune.

Înainte de a continua cu povestea sa, trebuie să adăugăm că gambele sunt considerate cei mai încăpățânați mușchi ale corpului, despre care se crede că sunt determinate genetic că sunt mari sau mici. Dar adevărul este că acest lucru este valabil doar pentru un alt "mușchi" al corpului masculin... Poți mări dimensiunea gambelor tale, la fel ca în cazul - aproape - fiecărui mușchi.

Arnold i-a cerut sfatul lui Reg Park, idolul său personal, pentru a ști cum să-și dezvolte gambele. Sfatul lui Park a fost să acorde aceeași atenție gambelor ca și pieptului sau bicepșilor, și că trebuie să le antreneze cu intensitate mare și cu greutăți mari.

Eroul nostru a început imediat să-și antreneze gambele foarte serios, făcând 2-3 exerciții cu greutăți enorme - a făcut ridicări pe vârfuri cu 225 kg și ridicări pe vârfuri donkey cu și mai mult -, de șase ori pe săptămână:

Luni/Miercuri/Vineri:

Marți/Joi/Sâmbătă:

Gândindu-se din nou la metodele sale, Arnold a spus că gambele sale au progresat mult mai lent decât celelalte grupe musculare, dar acest lucru înseamnă exact ceea ce pare: gambele sale se îmbunătățeau, dar încet, așadar este posibil să îți schimbi dimensiunea gambelor, dar acestea necesită muncă suplimentară și dedicare.

Secretul sunt greutățile grele, intensitatea mare și frecvența atunci când vine vorba de antrenamentul gambelor. Desigur, Arnold are genetica unui zeu, așa că planul său de antrenament este aproape sigur că va fi prea mult pentru o persoană obișnuită, prin urmare tratează acest plan cu precauție.

Munca grea a dat roade: Gambele lui Arnold au devenit atât de mari și puternice, încât mulți au crezut că a fost la un chirurg plastician și că gambele sale nu sunt mușchi, ci implanturi. Arnold a râs de aceste acuzații și s-a întors la sală pentru a-și antrena gambele.

La apogeu, în 1973, gambele sale aveau o circumferință de 50 cm. Brutal! Cu gambele sale, i-ar fi zdrobit și pe concurenții de astăzi.

Dacă el a reușit, la fel de bine ai putea reuși și tu. Treci la treabă!

Scrisă pe baza articolului din revista Flex și a unor povești reale.


Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!