Cum ajută acidul fosfatidic în creșterea masei musculare?

09-12-2015
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

În ultimii 15 ani, în universul suplimentelor alimentare s-au produs schimbări dramatice la care generaţiile trecute de atleţi nu ar fi putut nici măcar să viseze. Pudra de proteine din zer şi pastilele din ficat de vită au fost înlocuite cu produse pe bază de proteine din surse diferite, cele mai noi formule bazate pe aminoacizi, extracte speciale din plante şi alţi agenţi activi. Însă ştiinţa evoluează: a apărut un jucător nou, cu o cotă din ce în ce mai mare pe piaţa suplimentelor alimentare, care ajută la dezvoltarea musculaturii – este vorba de acidul fosfatidic.


De la laptele praf la proteine din zer hidrolizate...

Cei care fac sport de multă vreme ştiu că, în prezent, folosirea produselor proteice de calitate nu este doar o îmbunătăţire binevenită faţă de băuturile pentru sportivi de altădată, ci reprezintă şi o diferenţă din punct de vedere al gustului şi al biodisponibilităţii între un produs recent şi unul vechi la fel de netă ca diferenţa dintre un Ferrari şi o Lada. Obţii viteză şi confort în loc de lentoare şi o bancă din lemn. În vreme ce, mai demult, stimularea dezvoltării musculaturii era un fel de efect secundar (cunoscut sau necunoscut) al altor medicamente dăunătoare în principal din alte puncte de vedere, în prezent poţi alege dintr-o gamă extrem de variată de suplimente cu creatină, extracte de plante, agenţi de accelerare a testosteronului şi alţi agenţi de accelerare a performanţei. În ziua de astăzi, medicamentele nu mai trebuie să fie considerate ca singura soluţie pentru cei care doresc să îşi crească semnificativ masa musculară. Poţi obţine progrese mai spectaculoase în limitele legii, într-un mod sănătos, spre deosebire de cei care, în trecut, foloseau impropriu anumite medicamente deoarece nu aveau altă opţiune şi nu dispuneau de informaţii adecvate (în principal). Prin urmare, volumul de informaţii fără precedent şi importanţa nutriției sănătoase (care devine evidentă pentru tot mai mulţi oameni în fiecare zi) sunt esenţiale în acest domeniu.

Joe weider oldschool până la acid fosfatidic

Varietatea suplimentelor alimentare benefice pentru dezvoltarea musculaturii a crescut rapid în ultimii ani şi există o alternativă pentru toţi în cazul în care aceste suplimente nu sunt eficace pentru anumite persoane. Creatina a avut un succes imens, existând chiar şi legende urbane despre schimbările frapante asociate administrării de creatină. Deşi eficacitatea ei a dat naştere multor controverse la acea dată, datele ştiinţifice au fost confirmate de realitate: creatina funcţionează şi există produse cu creatină diferite care pot fi utilizate de cei care nu răspund la creatina monohidrată clasică. Accelerarea producţiei naturale de testosteron are o istorie mai îndelungată, însă nu s-au înregistrat schimbări semnificative în ultimii ani în sectorul suplimentelor alimentare. Efectul tribulus asupra producţiei de testosteron încă face obiectul discuţiilor dar, potrivit datelor din practică, este real. Apariţia acidului aspartic (DAA) a fost cea mai semnificativă inovaţie din ultimii ani, eficacitatea acestuia fiind demonstrată de mai multe studii. Combinarea acestor agenţi activi într-un produs complex are capacitatea de a produce un efect spectaculos la majoritatea persoanelor.
Mai există o noutate.

Este acidul fosfatidic o nouă posibilitate de stimulare a dezvoltării musculaturii?

Cine ar fi crezut că un acid gras poate să sprijine puternic procesele anabolice? Nimeni, probabil, însă funcţionează. Astfel a apărut acidul fosfatidic de care nu mai auzise aproape nimeni până acum. Să vedem despre ce substanţă este vorba, mai exact, şi cum funcţionează. Acidul fosfatidic este, de fapt, o fosfolipidă. Fosfolipidele sunt componente majore ale celulelor. Acidul fosfatidic nu este doar o componentă a membranei celulare, ci este şi o lipidă cu rol de semnalizare celulară. Importanţa sa în dezvoltarea musculaturii a atras multă atenţie în ultimii 1-2 ani.

În organismul nostru există o proteină denumită mTOR care reglează dezvoltarea celulelor şi are un rol important în dezvoltarea musculaturii, fiind esenţială pentru sinteza proteinelor. Utilizarea acidului fosfatidic ca supliment alimentar permite activarea proteinei mTOR, cu efecte directe asupra dezvoltării musculaturii; prin urmare, acesta contribuie la creşterea masei musculare şi a forţei musculare, după cum au demonstrat diverse studii. Pe de o parte, acidul fosfatidic are capacitatea de a oferi relativ rapid rezultate în creşterea masei musculare; pe de altă parte, studiile au demonstrat că cele mai bune rezultate se obţin prin utilizarea pe termen lung (timp de cel puţin 2 luni). Potrivit rezultatelor unui studiu autentic care a demonstrat eficacitatea acidului fosfatidic printr-o investigaţie care a inclus 28 de subiecţi de sex masculin timp de 8 săptămâni, masa corporală fără grăsime a subiecţilor a crescut, în medie, cu 2,4 kg, în timp ce creşterea medie la grupul la care s-a administrat placebo a fost de + 1,2 kg. În ceea ce priveşte creşterea forţei muşchilor, la grupul căruia i s-a administrat acid fosfatidic s-a înregistrat o creştere mai semnificativă a forţei şi a performanţei decât la grupul tratat cu placebo. La grupul căruia i s-a administrat acid fosfatidic, greutatea maximă la o repetare la presa pentru picioare a crescut cu 41,9 kg, iar pentru împingerile de la podea, greutatea a crescut cu 7 kg. La grupul căruia i s-a administrat placebo, rezultatele au fost de +32,4 kg (la presa pentru picioare) şi + 4,7 kg (la împingerile de la podea).

Prin urmare, suplimentarea dietei cu acid fosfatidic are efecte benefice incontestabile asupra creşterii masei musculare fără grăsime, precum şi asupra creşterii forţei şi a performanţei. Aceste aspecte pot fi vitale în concursurile de ridicări de greutăţi. Atât la grupul căruia i s-a administrat acid fosfatidic, cât şi la cel căruia i s-a administrat placebo s-a înregistrat o pierdere semnificativă a grăsimii în timpul studiului (care se poate atribui, parţial, dietei atent monitorizate – o componentă importantă a studiului – în principal la grupul tratat cu placebo). Deşi acidul fosfatidic nu este o soluţie miraculoasă, dacă luăm în considerare faptul că putem folosi un produs lipsit, teoretic, de efecte secundare pentru a creşte constant masa musculară, atunci acesta este în mod evident un supliment alimentar interesant şi eficace. Desigur, în lipsa unui regim alimentar adecvat şi a programului de antrenament, acidul fosfatidic nu te poate transforma în culturist, dar poţi obţine rezultate excelente dacă îl utilizezi conştient şi consecvent.


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Dacă obiectivul tău este construirea unui piept masiv, nu este deloc indiferent ce alegi: bara sau ganterele. Să vedem de ce sunt diferite. ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!