Cum influențează vremea rece antrenamentele?

Cum influențează vremea rece antrenamentele?

08-01-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În mijlocul iernii temperaturile sunt de obicei sub 0 grade. Dacă te antrenezi acasă sau pornești la sală dintr-un garaj încălzit, ai noroc. Însă dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, îți va fi frig și dacă te îmbraci mai gros. Prin urmare, articulațiile și mușchii nu vor fi pregătiți în mod "instant" pentru un antrenament cu greutăți.

În această perioadă, temperatura corporală este mai scăzută decât vara. Corpul încearcă să-și mențină căldura pe tot parcursul zilei și devine din ce în ce mai cald după ce ne trezim. Prin urmare, dacă ne antrenăm dimineța, situația este un pic mai dificilă, deoarece temperatura corporală este încă scăzută.

Cum influențează vremea rece antrenamentele noastre? Foarte simplu: trebuie să acordăm o atenție mai mare încălzirii, înainte de antrenament și trebuie să folosim niște trucuri pentru a atinge performanța și energia maximă. Mai precis este indicat să folosim o cremă pentru încălzire.

Y

Produsul favorit al echipei ShopBuilder este Warmup! - o cremă de încălzire clasică care chiar își face treaba. Este important de menționat că aceste produse nu se utilizează doar când ai probleme cu articulațiile sau când te doare ceva, dar și în cazul temperaturilor scăzute.

Cam așa arată o încălzire corespunzătoare în stil "Builder", care ar trebui făcut înainte de fiecare antrenament.

Este foarte important să-ți crești temperatura corporală înainte de antrenament pentru o performanță mai bună. Conform unui studiu1, o creștere a temperaturii corporale cu doar 1 grad Celsius mărește performanța mușchilor cu 2-5% și, de asemenea, ajută la contracțiile musculare.

În mod normal, o incălzire corespunzătoare nu doar că asigură o performanță mai bună dar scade și riscul accidentărilor2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Uleiul MCT - sursă lichidă de energie
Îți dă energie, e o sursă de grăsimi și nu îți crește nivelul de grăsime în corp. Ce este? Vorbim despre uleiul MCT!...
De ce ne urăsc?
Unul dintre cititorii noștri ne-a sugerat să discutăm următorul subiect: De ce toată lumea ne urăște și ne stigmatizează...
Dextroza (glucoza)
Dextroza (glucoza) este o monozaharidă. Mai precis, o aldohezoză. Rolul ei în procesele biologice este esențial: celulel...
Cele mai noi articole
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Îndepărtarea părului: cât de frecvent și cum?
Părul crește mai gros dacă este ras? Ar trebui să folosești un aparat de ras sau o lamă? Îți vom răspunde la întrebări î...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
309 ms