Cum influențează vremea rece antrenamentele?

Cum influențează vremea rece antrenamentele?

08-01-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În mijlocul iernii temperaturile sunt de obicei sub 0 grade. Dacă te antrenezi acasă sau pornești la sală dintr-un garaj încălzit, ai noroc. Însă dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, îți va fi frig și dacă te îmbraci mai gros. Prin urmare, articulațiile și mușchii nu vor fi pregătiți în mod "instant" pentru un antrenament cu greutăți.

În această perioadă, temperatura corporală este mai scăzută decât vara. Corpul încearcă să-și mențină căldura pe tot parcursul zilei și devine din ce în ce mai cald după ce ne trezim. Prin urmare, dacă ne antrenăm dimineța, situația este un pic mai dificilă, deoarece temperatura corporală este încă scăzută.

Cum influențează vremea rece antrenamentele noastre? Foarte simplu: trebuie să acordăm o atenție mai mare încălzirii, înainte de antrenament și trebuie să folosim niște trucuri pentru a atinge performanța și energia maximă. Mai precis este indicat să folosim o cremă pentru încălzire.

Y

Produsul favorit al echipei ShopBuilder este Warmup! - o cremă de încălzire clasică care chiar își face treaba. Este important de menționat că aceste produse nu se utilizează doar când ai probleme cu articulațiile sau când te doare ceva, dar și în cazul temperaturilor scăzute.

Cam așa arată o încălzire corespunzătoare în stil "Builder", care ar trebui făcut înainte de fiecare antrenament.

Este foarte important să-ți crești temperatura corporală înainte de antrenament pentru o performanță mai bună. Conform unui studiu1, o creștere a temperaturii corporale cu doar 1 grad Celsius mărește performanța mușchilor cu 2-5% și, de asemenea, ajută la contracțiile musculare.

În mod normal, o incălzire corespunzătoare nu doar că asigură o performanță mai bună dar scade și riscul accidentărilor2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Proteina sau suplimentul pentru masă musculară?
Des se pune problema când trebuie să te hotăreşti: ai nevoie de un produs proteic sau de un supliment pentru masă muscul...
Nu îți simți spatele în timpul antrenamentului? Avem o soluție!
În timpul antrenamentului pentru spate simți că mușchii țintă nu lucrează așa cum ar trebui? Nu ești singur cu această p...
De ce continuăm să tragem de fiare?
E posibil ca acest articol să nu vă dezvăluie „secretul”. Sau poate că nu ai nevoie de nicio explicație. Însă un lucru e...
Cele mai noi articole
Cele mai interesante evenimente din ultimul deceniu în lumea culturismului
Haideți să aruncăm o privire la fiecare lucru important care s-a întâmplat în lumea culturismului între 2010 și 2019. At...
De ce e important să alegi un shaker fără BPA?
Ce trebuie luat în considerare în primul rând, când cumperi un shaker? Ce este cel mai important aspect? Înainte să achi...
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
388 ms