Cum influențează vremea rece antrenamentele?

Cum influențează vremea rece antrenamentele?

08-01-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În mijlocul iernii temperaturile sunt de obicei sub 0 grade. Dacă te antrenezi acasă sau pornești la sală dintr-un garaj încălzit, ai noroc. Însă dacă aceste condiții nu sunt îndeplinite, îți va fi frig și dacă te îmbraci mai gros. Prin urmare, articulațiile și mușchii nu vor fi pregătiți în mod "instant" pentru un antrenament cu greutăți.

În această perioadă, temperatura corporală este mai scăzută decât vara. Corpul încearcă să-și mențină căldura pe tot parcursul zilei și devine din ce în ce mai cald după ce ne trezim. Prin urmare, dacă ne antrenăm dimineța, situația este un pic mai dificilă, deoarece temperatura corporală este încă scăzută.

Cum influențează vremea rece antrenamentele noastre? Foarte simplu: trebuie să acordăm o atenție mai mare încălzirii, înainte de antrenament și trebuie să folosim niște trucuri pentru a atinge performanța și energia maximă. Mai precis este indicat să folosim o cremă pentru încălzire.

Y

Produsul favorit al echipei ShopBuilder este Warmup! - o cremă de încălzire clasică care chiar își face treaba. Este important de menționat că aceste produse nu se utilizează doar când ai probleme cu articulațiile sau când te doare ceva, dar și în cazul temperaturilor scăzute.

Cam așa arată o încălzire corespunzătoare în stil "Builder", care ar trebui făcut înainte de fiecare antrenament.

Este foarte important să-ți crești temperatura corporală înainte de antrenament pentru o performanță mai bună. Conform unui studiu1, o creștere a temperaturii corporale cu doar 1 grad Celsius mărește performanța mușchilor cu 2-5% și, de asemenea, ajută la contracțiile musculare.

În mod normal, o incălzire corespunzătoare nu doar că asigură o performanță mai bună dar scade și riscul accidentărilor2.

1: Warm-Up Strategies for Sport and Exercise: Mechanisms and Applications.

2: Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Surse de carbohidrați buni pentru culturiști
Surse de carbohidrați buni pentru culturiști? Orez alb? Orez brun? Acum poți afla despre orezul brun ceva la care nu te-...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
A sosit vara, prepară-ți un cocktail cu BCAA!
Știm cu toții că băuturile răcoritoare cu zahăr nu doar că ne îngrașă dar în general sunt și nesănătoase. Dar sunt puțin...
Cele mai noi articole
Îmbină utilul cu plăcutul: proteină și produs pentru articulații într-un singur produs!
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ...
Importanța simetriei în culturism
Ce este simetria și de ce este importantă în culturism? De ce este recomandat să punem accent pe simetrie și care sunt c...
Arderea caloriilor: nu te baza pe aparate
Nu te baza pe valorile afișate pe ecranul benzii de alergat. Îți vom explica de ce nu sunt corecte aceste informații. Ci...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
260 ms