Cum să folosim arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic?

07-08-2014
 / 4.4

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Articolul de azi a fost inspirat de nenumeratele întrebări puse pe ShopBuilder despre arzătoarele de grăsimi. Arzătoarele de grăsimi parcă întotdeauna sunt învăluite în ceva mistic. Foarte mulți așteaptă să aibă un efect de minune, chiar așa foarte mulți utilizează aceste suplimente într-un mod greșit. Sunt care înțeleg literalmente denumirea de arzătoare de grăsimi, adică consumă suplimentul, iar acela ”merge” în organism la celulele de grăsime și le arde; și normal, cu cât mai bun e suplimentul, cu atât mai bine arde grăsimile. Ohh, dacă ar fi atât de simplu... Obezitatea nu ar însemna o problemă mondială. Un mic supliment și gata! Grăsimea dispare. Sigur...


Arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic sunt o categorie diferită. Oricum merită să ne ocupăm separat cu acestea, din mai multe motive: pe de o parte, parcă acestea sunt înconjurate de cel mai mult ”mistic”, pe de altă parte, nu sunt ca arzătoarele de grăsimi ”inofensive” având la bază colină-inozitol sau L-carnitină, și nu e greu să le utilizăm în mod iresponsabil.

Ce agenți fac dintr-un supliment una cu efect termogenic?

În această categorie putem enumera extractele de plante care conțin agenți de stimulare (Citrus Aurantium, Sida Cordifolia, Ma Huang – efedră pe bază de plante; sinefrină,- și Kava, Guarana, Kola - cofeină pe bază de plante). Acestea ajută la accelerarea metabolismului chiar și fără antrenament, dar acest lucru are un preț: efectele secundare nedorite ca și creșterea tensiunii și a ritmului cardiac, tulburări de somn, tremurături ale mâinilor, nervozitate, iratibilitate, etc.

Cum să folosim arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic?

Să recunoaștem: arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic pun o povară pe sistemul cardiovascular, fiindcă turează organismul, ridică pulsul, astfel pun organismul într-o sarcină neobișnuită. Putem cocnclude, că în acest caz nu este deloc plauzibil ideea cu cât mai mult, cu atât mai bine! Cel care le consumă în cantități excesive își pune organismul la riscuri nejustificate. Acceptă riscuri și cel care nu le consumă în cantități excesive, dar nu le folosește cum trebuie!

După această introducere, să vedem lucrul important: pentru ce sunt bune arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic, și cum să le folosim?

Folosim arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic pentru accelerarea metabolismului, astfel pentru mărirea cantității de energie consumată zilnic. Practic același rol au și antrenamentele cardio. După un cardio efectuat corect metabolismul este accelerat chiar și după mai multe ore. Nu cantitatea de calorii arse după un antrenament este lucrul important – este complet inutil să urmezi digital numărul caloriilor arse (valoarea acestuia oricum depinde de o serie de factori de care aparatul nu are de unde să știe). În mod normal și acesta conduce la succes, dar beneficiul cardio-ului constă din faptul că și după antrenament mărește consumul de energie! Arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic au același rol. Însă astfel se poate conclude un fapt peste care mulți au tendința să treacă cu vederea: antrenamentul cardio are efectul pentru care consumăm arzătoarele cu efect termogenic, astfel înainte de cardio nu are rost să consumăm cantități mari de arzătoare cu efect termogenic! Da, știm, ne dă plăcere pentru antrenament, ne tureză, împinge pragul oboselii. Însă în timpul unui cardio – dar să nu ne limităm doar la cardio, este valabil și la antrenamentele cu greutăți – crește ritmul cardiac și temperatura corpului! Dacă am consuma și un stimulant termogenic, ar pune o povară excesviă pe sistemul circulator. Deci consumarea înainte de antrenament a arzătoarelor de grăsimi cu efect termogenic ar fi inutilă și chiar periculoasă.

Dar atunci cum să folosim aceste suplimente?

Am menționat anterior rolul acestora: măresc consumul de energie în organism. Când avem nevoie de asta? În primul rând atunci când NU ne antrenăm! După un cardio sau antrenament cu greutăți metabolismul este accelerat mai multe ore, dar în zilele de odihnă poate fi folositor pe lângă dieta pentru definire acel plus oferit de arzătoarele cu efect termogenic. În zilele de odihnă merită consumate dimineața pe stomacul gol, și în prima parte a după-aimezii, înainte de masă. Consumate prea târziu după-amiază pot cauza tulburări de somn. În cazul unui cardio de dimineață, să nu le consumăm înainte de antrenament, ci mai târziu, în prima parte a după-amiezii.

Pentru cei care au ORICE problemă care afectează sistemul cardiovascular, sau consumă orice fel de medicament este INTERZIS consumarea arzătoarelor de grăsimi cu efect termogenic. Nu există excepții! Este recomandat consumarea acestor suplimente doar pentru oamenii complet sănătoși. Iar cei care sunt testate regulat de doping să aibă grijă cu aceste produse, pentru că unele agenți termogenice în unele organizații sportive sunt considerate dopinguri.


Cele mai populare articole în această lună
Ce să mănânc? - Alimentația e pe departe cea mai importantă componentă atât în cadrul antrenementului cu greutăți, cât și în cazul altor spo...
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
De obicei oamenii nu înțeleg de ce mănâncă sportivii la fiecare 3 ore - da, inclusiv carbohidrați, nu doar proteine și legume. Să clarificăm...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Acest program de antrenament pentru bărbați începători are drept scop pregătirea începătorilor din punct de vedere mental și fizic pentru ef...
Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care s...
Acesta este un antrenament sală pentru creșterea masei musculare, foarte simplu, separat pe grupe musculare, adresat începătorilor. Este ide...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!