Cum te influențează muzica în timpul antrenamentului

Cum te influențează muzica în timpul antrenamentului

16-10-2017
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Mulți oameni nu se antrenează cu căști, ci ascult muzica obișnuită de la sală. De ce este acest lucru o greșeală? Vei afla din acest articol.

Există multe tipuri de muzică, gustul muzical variează de la o persoană la alta. Nu suntem la fel, însă avem ceva în comun: cu toții avem cel puțin un gen preferat de muzică.

De ce este important să notăm acest lucru? Deoarece muzica ne poate da putere. Este capabil să ne facă mai liniștiți sau să ne înveselească. Uneori, ceea ce ascultăm depinde de situația în care ne aflăm. De exemplu, nu contează dacă-ți place muzica hardstyle, poate că nu este o idee bună să asculți acest tip de muzică înainte de culcare. În acest caz ar trebui să rămâi la melodii mai relaxante sau la liniștea completă (care este probabil cea mai bună alegere pentru tine).

Cu toate acestea, există anumite perioade în viața noastră de zi cu zi, când trebuie să luăm în considerare să ascultăm piesele noastre preferate. De exemplu, în timpul antrenamentului.

Înainte (și în timpul) antrenamentului ar trebui să fii plin de energie, atât mental cât și fizic. Cu alte cuvinte, trebuie să te concentrezi doar la greutăți. Există niște produse pe piață care te vor ajuta să ajungi într-o stare optimă pentru un antrenament reușit, dar avem și o metodă mai naturală: muzica ta preferată.

Studiile arată că muzica îți poate mări puterea cu 15%. Acesta este un efect placebo foarte puternic și foarte real, dovedit științific. Dacă ai ascultat deja playlistul tău preferat în timpul antrenamentelor, atunci știi că acest lucru este foarte adevărat. Ce? Încă nu ai făcut acest lucru!? Atunci citește mai departe.

De ce este important să asculți muzica ta preferată?

Deci acum știm că muzica poate avea un impact deosebit asupra performanței tale, cu condiția să-îți placă muzica respectivă. Problema este că în fiecare sală de forță auzi diferite tipuri de muzică - deci când ajungi la sală fără căștile în buzunar, lași fata de la bar să decidă ce muzică vei asculta în timp ce te antrenezi. Și ce se întâmplă când auzi doar muzică de tip...știi tu care.

În timp ce te antrenezi și asculți ceva ce nu-ți place vei pierde focusul foarte ușor, având în vedere că te gândești doar la un singur lucru: ce muzică proastă...

Muzica aleasă cu atenție și căștile în urechi îți pot mări performanța, iar muzica proastă te va face să-ți pierzi concentrarea în timpul antrenamentului. Cei care cred că muzica nu are nicio importanță, ar trebui să reconsideră această opinie. Cea mai bună alegere este să te bucuri de beneficiile oferite de muzica potrivită - complet gratuit. Ai nevoie doar de un smartphone și căști.

Care este muzica potrivită pentru TINE?

Să nu lași niciodată ca cineva să-ți spună ce să asculți în timp ce te antrenezi. Probabil majoritatea oamenilor cred că "Eye of the Tiger" este cea mai bună piesă din toate timpurile în timpul unui antrenament, dar dacă nu ai văzut filmele Rocky sau ai auzit deja de o mie de ori, atunci nu te va motiva deloc. Găsește-ți TU propriile melodii, care te inspiră, te motivează, au un efect puternic asupra ta.

Antrenamentul în liniște completă este o alegere mult mai bună față de antrenamentul cu muzica care nu-ți place. Nu este absolut nicio problemă cu antrenamentul fără muzică - dar așa cum am scris mai sus, de cele mai multe ori nu ai această posibilitate la sală, având în vedere că vei auzi melodii care - mai mult ca sigur - nu sunt pe placul tău.

Ai însă o armă împotriva muzicii dezamăgitoare. Dacă iei antrenamentul în serios și te concentrezi la maxim, uneori poți exclude lumea exterioară - parțial. Din păcate acest lucru este foarte greu de făcut atunci când ai o zi proastă, pentru că această tehnică nu va funcționa în perioadele de odihnă și începi să te gândești din nou la muzica proastă în loc să te antrenezi.

Ai grijă!

Uneori muzica îți dă un boost exagerat și te poți supraantrena cu ușurință. Ai nevoie de un "cooldown" din când în când. Asigură-te ca în playlistul tău se află și piese mai liniștite, cu un ritm mai lent. Dacă nu ai încercat încă să asculți muzica ta proprie, va fi o experiență nouă și o senzație faină.

În concluzie, încercă să folosești căști wireless/bluetooth. Cablul de la căști poate fi foarte enervant și te poate încurca în timpul unui exercițiu. Dacă ai căști cu cablu, pune cablul sub tricou.

De asemenea alege pantaloni cu buzunari normale. Dacă buzunarul nu este destul de adânc telefonul sau mp3 playerul va cădea constant între seturi.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

?
Întrebare
21-10-2017
Foarte tare articolul !
 
Răspuns
25-10-2017
Mulțumim pentru feedback! :)

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Încrederea în sine
Lipsa încrederii în sine și a stimei de sine poate afecta pe oricine, indiferent de capacitățile psihice sau fizice. Ast...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
255 ms