Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Albus de ou 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
training 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Daily nutrition 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.77% Proteine
58.51% Carbohidraţi
10.70% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
15.23% Proteine
28.96% Carbohidraţi
2.337% Grăsimi
53.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Trei capete sunt mai bune decât unul singur
Mulți încep activitatea de culturism, deoarece își doresc brațe mai mari. Drept urmare, aceștia acordă mult mai multă at...
Dietă/Alimentație
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă l...
Cele mai noi articole
Cum să obții bicepși mai lați?
E destul de ușor să ai brațe mari. Dar ce se întâmplă dacă nu arată bine? De exemplu bicepșii nu sunt destul de lați din...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
301 ms