Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Albus de ou 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
training 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Daily nutrition 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.77% Proteine
58.51% Carbohidraţi
10.70% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
15.23% Proteine
28.96% Carbohidraţi
2.337% Grăsimi
53.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program de antrenament de bază pentru bărbați
Acest antrenament de bază îți va pune în mișcare întregul organism și este perfect ca să te deprinzi cu exercițiile și s...
Program antrenament culturism - 4 zile
Program antrenament culturism: în cadrul acestui plan de antrenament, vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptăm...
7+1 greșeli pe care NU ar trebui să le faci la împinsul la piept
Împinsul la piept cu bara este unul dintre cele mai populare exerciții. Dar dacă îl efectuezi greșit, poate fi nu doar i...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
309 ms