Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 46,9g 66,4g 22,8g 677kcal
1. Albus de ou 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 165g 29,9g 50,9g 1,2g 342kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 19:00:00 225g 34,7g 97,4g 1,4g 554kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 21:00:00 365g 32,8g 55,2g 6,8g 424kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
training 140g 44,0g 62,8g 4,0g 475kcal
1. Scitec Nutrition Vitargo CRX 80g 0,0g 60,0g 0,0g 246kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 60g 44,0g 2,8g 4,0g 229kcal
 
Daily nutrition 1 660g 252,9g 480,9g 38,8g 3 369kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.77% Proteine
58.51% Carbohidraţi
10.70% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
15.23% Proteine
28.96% Carbohidraţi
2.337% Grăsimi
53.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Proteina din soia
Proteina din soia, alternativa vegetală la sursele de proteine animale, este o sursă de proteine aproape completă. Are u...
Izolatul din zer - fără mistere
Zerul este regele proteinelor, știm asta de mult timp. Are o valoare biologică (BV) crescută, corpul îl poate utiliza mu...
Ce fel de supliment să alegi pentru masă musculară?
Ce fel de supliment să alegi pentru masă musculară? Dacă nu prea ai cunoştinţe legat de suplimente, poţi avea necazuri l...
Cele mai noi articole
„Antidotul” pentru piept de pui și orez
Dacă te-ai săturat de combinația piept de pui și orez, și vrei să prepari ceva sănătos, dar și gustos în timpul creșteri...
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
316 ms