Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 295g 35,4g 14,9g 17,4g 368kcal
1. Albus de ou 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Fulgi de ovăz 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
- 09:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Orez 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Orez 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 18:00:00 150g 15,7g 2,4g 0,7g 80kcal
1. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 21:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
 
Consum zilnic 1 105g 110,8g 72,8g 21,5g 953kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 47.70% Proteine
  • 31.32% Carbohidraţi
  • 20.97% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 10.02% Proteine
  • 6.587% Carbohidraţi
  • 1.943% Grăsimi
  • 81.43% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!