Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 295g 35,4g 14,9g 17,4g 368kcal
1. Albus de ou 260g 32,5g 2,1g 1,0g 151kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Fulgi de ovăz 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
- 09:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Orez 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 80g 14,8g 23,5g 0,6g 162kcal
1. Orez 30g 2,4g 23,3g 0,1g 106kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 18:00:00 150g 15,7g 2,4g 0,7g 80kcal
1. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 21:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
 
Consum zilnic 1 105g 110,8g 72,8g 21,5g 953kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 47.70% Proteine
  • 31.32% Carbohidraţi
  • 20.97% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 10.02% Proteine
  • 6.587% Carbohidraţi
  • 1.943% Grăsimi
  • 81.43% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Creşterea masei musculare pentru începători? În acest articol vei găsi cele mai importante elemente pentru creşterea masei musculare. Află c...
Cușcușul este un produs pe bază de cereale preparat din griș de grâu dur. Acesta provine din Africa și este la fel de vechi ca și pastele. Î...
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Să vedem deci antrenamentul pentru bicepși al lui Larry Scott, prin care în doar câțiva ani și-a putut dezvolta brațele de 38 aproape până l...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!