Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 65-75 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 65g 24,9g 14,3g 18,4g 331kcal
1. Fulgi de ovăz 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 19:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
training 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 250g 19,0g 4,5g 0,9g 104kcal
1. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
 
Daily nutrition 865g 127,6g 118,1g 24,2g 1 233kcal
 
Descompunerea caloriilor
42.44% Proteine
39.28% Carbohidraţi
18.27% Grăsimi
0.002% Altele
Distribuția greutății
14.75% Proteine
13.65% Carbohidraţi
2.8% Grăsimi
68.79% Altele



Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Greșeli frecvente într-o dietă
Care sunt greșelile majore, datorită cărora nu poți să pierzi din greutate? Este o întrebare recurentă. Acum îți vom pre...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Femeile și bărbații au nevoie de aceeași cantitate de proteine?
O întrebare clasică la care vom răspunde în acest articol. Femeile au nevoie de o cantitate mai mică de proteine decât b...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
292 ms