Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

08-11-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 65-75 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 65g 24,9g 14,3g 18,4g 331kcal
1. Fulgi de ovăz 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 19:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
training 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 250g 19,0g 4,5g 0,9g 104kcal
1. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
 
Daily nutrition 865g 127,6g 118,1g 24,2g 1 233kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 42.44% Proteine
  • 39.28% Carbohidraţi
  • 18.27% Grăsimi
  • 0.002% Altele
  • 14.75% Proteine
  • 13.65% Carbohidraţi
  • 2.8% Grăsimi
  • 68.79% Altele