Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 65-75 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 65g 24,9g 14,3g 18,4g 331kcal
1. Fulgi de ovăz 20g 2,9g 12,9g 1,4g 77kcal
2. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 09:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 12:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 15:00:00 90g 15,6g 31,3g 0,6g 198kcal
1. Orez 40g 3,2g 31,0g 0,1g 141kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
- 19:00:00 250g 15,2g 4,3g 1,1g 90kcal
1. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
training 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 250g 19,0g 4,5g 0,9g 104kcal
1. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
2. Piept de pui file 50g 12,4g 0,3g 0,5g 56kcal
 
Daily nutrition 865g 127,6g 118,1g 24,2g 1 233kcal
 
Descompunerea caloriilor
42.44% Proteine
39.28% Carbohidraţi
18.27% Grăsimi
0.002% Altele
Distribuția greutății
14.75% Proteine
13.65% Carbohidraţi
2.8% Grăsimi
68.79% Altele



Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Cele mai frecvente 10 întrebări despre consumul de proteine
Care este cantitatea maximă de proteine pe care o putem digera la o masă? O cantitate prea mare de proteine va provoca i...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
198 ms