De ce ai nevoie de Vitamina D - mai ales acum!

23-11-2020
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Încă din ianuarie 2020 v-am spus că vă recomandăm să începeți să luați vitamina D, în cazul în care nu ați făcut-o până acum. Această recomandare s-a bazat în primul rând pe faptul că există o asociere evidentă între infecția cu virusul H1N1 de tip coronavirus și nivelurile scăzute de vitamina D.

De atunci, tot mai multe cercetări științifice au sărit asupra subiectului, deoarece vitamina D poate fi produsă în cantități infinite, este ieftin de cumpărat și are multe alte proprietăți pozitive pe lângă prevenirea infecțiilor cu virusuri, de exemplu, reducerea depresiei¹ iar medicamentele prescrise nu pot face acest lucru, deoarece au fost inventate doar pentru a trata o singură boală la un moment dat.

Cu alte cuvinte, ar fi o modalitate plăcută - și în același timp, o soluție economică în lupta împotriva coronavirusului dacă toată lumea ar avea suficientă vitamina D în corpul său.

Calculul nivelurilor optime de vitamina D

Prin efectuarea unei analize de puteți afla de cât de multă vitamina D aveți nevoie. Dar dacă doriți să fiți sigur, luați cel puțin 4.000 UI de vitamina D zilnic ca supliment alimentar. Aceasta este o cantitate sigură chiar și în conformitate cu cele mai atente recomandări oficiale.

Dacă ți-ai făcut analiza de sânge, iată o mică explicație:

  • Niveluri scăzute de vitamina D: 20-30 ng / ml - 50-75 nmol / L
  • Niveluri adecvate de vitamina D: 60 ng / ml până la 150 nmol / L
  • Niveluri toxice de vitamina D: peste 150 ng / ml

Cum ajută vitamina D organismul în lupta împotriva coronavirusului?

Sistemul imunitar încearcă adesea prea mult să se apere împotriva coronavirusului, ceea ce poate duce chiar la o furtună fatală de citokine. Vitamina D3, spre deosebire de alte medicamente anti-COVID-19, contribuie la susținerea sistemului imunitar prin faptul că nu îl suprima, ci doar îl reglează. Este ca un jucător de echipă bun, spre deosebire de un lider rău.

Restul articolului rezumă rezultatele ultimelor cercetări științifice pe tema COVID-19 vs Vitamina D.

1. Majoritatea persoanelor infectate cu COVID au deficit de vitamina D

Cele mai recente cercetări² au arătat acest lucru în The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism chiar săptămâna trecută. Ipoteza anterioară a fost complet susținută de acest studiu: 82% dintre pacienții infectați cu coronavirus internați la spital erau deficienți în vitamina D, ceea ce înseamnă că există o asociere puternică între nivelurile scăzute de vitamina D și infecțiile cu coronavirus.

Se știe că nivelurile inadecvate de vitamina D cauzează mai multe inflamații în organism, ceea ce reduce semnificativ șansele de supraviețuire dacă vă infectați cu COVID.

Putem vedea că este adevărat prin ochii noștri: vara, în timpul perioadei de „realimentare naturală a vitaminei D” (plajă la soare), erau mult mai puțini oameni infectați în comparație cu perioada actuală, și imediat după vară, situația a devenit dură. Aceasta nu poate fi o coincidență, ci rezultatul reducerii nivelului de vitamina D în populație. Deși nu a fost găsită nicio corelație între evoluția bolii coronavirusului și nivelurile de vitamina D în această cercetare, vom aborda acest subiect în detaliu în curând ...

2. Vitamina D poate reduce cantitatea de bradikinină

De asemenea, s-a descoperit recent că acest virus nenorocit poate ataca plămânii prin creșterea producției unei substanțe numite bradikinină în organism. Acest lucru produce o substanță asemănătoare gelului în plămâni, ceea ce face să respirăm foarte greu. Acest lucru este poate chiar mai periculos decât furtuna de citokine, spun medicii. Iubita noastră vitamină D inhibă sinteza bradikininei, reducând astfel cantitatea sa în organism.

3. Nivelurile scăzute de vitamina D pot crește șansele dezvoltării pneumoniei

Într-un studiu recent³, Kenneth Weir și colegii săi au subliniat că nivelurile scăzute de vitamina D:

  • crește șansa de a dezvolta pneumonie și infecții virale ale tractului respirator superior
  • crește numărul de citokine inflamatorii,
  • scade numărul de limfocite T benefice și
  • crește frecvența episoadelor trombotice

Oricum, coronavirusul îi iubește pe cei care nu iau vitamina D și / sau nu fac plajă în timpul verii.

4. Deficitul de vitamina D poate crește șansele de infecții cu coronavirus

Un studiu efectuat în septembrie cu 489 de participanți4 a constatat că persoanele care aveau deficiență de vitamina D pe tot parcursul anului erau aproape de două ori mai susceptibile de a fi infectate cu coronavirus decât cele care aveau niveluri normale de vitamina D.

5. Nivel insuficient de vitamina D = COVID-19 mai sever

Am lăsat cel mai bun studiu5 la sfârșit. Aceasta este o dovadă că dacă aveți suficientă vitamină D în corpul vostru, evoluția bolii COVID-19 va fi mai puțin severă dacă vă infectați. „Acest studiu oferă dovezi directe că suficiența vitaminei D poate reduce complicațiile, inclusiv furtuna de citokine și, în cele din urmă, moartea din cauza COVID-19”, a declarat liderul cercetării Michael F. Holick.

Deși nu provine din această cercetare, figura de mai jos confirmă, de asemenea, această constatare:

Cu toate acestea, cercetătorii au adăugat că sunt necesare alte experimente randomizate pentru a face constatările de mai sus să fie adevărate 100%.

Atenţie!

Am dori să subliniem un lucru: toate acestea NU înseamnă că vitamina D protejează împotriva infecției cu coronavirus. Să nu credeți că sunteți protejat de aceasta dacă luați vitamina D.

După cum sa menționat mai devreme, sunt necesare mai multe cercetări și este, de asemenea, semnificativ faptul că vaccinul eficient recent eliberat la 90% nu conține vitamina D, ci altceva. Așadar, toată lumea ar trebui să respecte în continuare reglementările (purtarea măștii, spălarea regulată a mâinilor, evitarea contactului cu ceilalți, exerciții fizice, nutriție adecvată etc.) și să ia vitamina D, doar pentru a vă asigura!

Literatura științifică utilizată în acest articol:

1: Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial
2: Vitamin D Status in Hospitalized Patients with SARS-CoV-2 Infection, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, dgaa733,
3: Does vitamin D deficiency increase the severity of COVID-19? Clin Med (Lond). 2020 Jul; 20(4): e107–e108.
4: Association of Vitamin D Status and Other Clinical Characteristics With COVID-19 Test Results, JAMA NetwOpen.2020;3(9):e2019722.
5: Vitamin D sufficiency, a serum 25-hydroxyvitamin D at least 30 ng/mL reduced risk for adverse clinical outcomes in patients with COVID-19 infection


Cele mai populare articole în această lună
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!