De ce continuăm să tragem de fiare?

De ce continuăm să tragem de fiare?

12-03-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

E posibil ca acest articol să nu vă dezvăluie „secretul”. Sau poate că nu ai nevoie de nicio explicație. Însă un lucru e sigur: TREBUIE să le trimiți acest articol tuturora, deoarece, majoritatea persoanelor nu au nicio idee despre beneficiile antrenamentului cu greutăți. Chiar și așa...

Totuși acesta are o serie de beneficii, nu doar pentru personalitate (nu pentru orice caz, totuși...), dar și pentru sănătate și, desigur, de asemenea, și pentru fizic. Haideți să evidențiem câteva dintre acestea.

Spirit de luptător

Culturismul nu este pentru fetițe. Și acest lucru nu are scopul de a discrimina femeile, ci creaturile umane plângăcioase, indiferent de sex. În comunitatea noastră, aceia care lucrează tot timpul doar pectoralii și bicepșii și merg la sală doar pentru a-și etala fizicul și pentru a face gălăgie, dar care nu obțin nimic (indiferent de câte prostii își injectează), nu sunt considerați culturiști sau sportivi.

Ne referim la aceia care duc zilnic o luptă aprigă cu greutățile (și cu ei înșiși) pentru a deveni din ce în ce mai buni. Indiferent dacă obiectivul tău este un concurs sau doar a avea un aspect fizic musculos, atitudinea este tot ce contează. Iar acest lucru necesită un spirit de luptător. Dacă ești serios în a urma acest sport, fie înveți să lupți, fie eșuezi. Iar bonusul este: că te poți folosi de acest spirit de luptător și în alte domenii ale vieții!

Încrederea

Deși încrederea nu ar trebui să depindă doar de fizic, trebuie să recunoaștem că dezvoltarea unui aspect fizic estetic dintr-un corp scheletic sau supraponderal îți va îmbunătăți semnificativ nivelul de încredere. Pentru aceasta, există două motive: primul, modul în care arăți. Și al doilea - ceea ce este cel mai important - deoarece știi că ai făcut-o. Și este un lucru bun să fii mândru de orice schimbare pe care ai obținut-o pentru aspectul tău fizic. Să nu îți fie rușine de asta! De ce? Pentru că nimeni nu ți-o poate lua vreodată. Acesta este un lucru pe care l-ai făcut! Și, dintr-un anumit aspect, acest lucru te face mai mult decât o persoană obișnuită.

Sănătatea

Efortul fizic este benefic pentru sănătate. Dar cred că știați asta. Totuși, antrenamentul cu greutăți are o mulțime de beneficii pe care doar puține sportul le au. Unul dintre acestea este impactul pozitiv asupra rezistenței insulinei. Practic, nu există alt sport care să poată îmbunătăți sensibilitatea insulinei în mușchi așa cum o face antrenamentul cu greutăți. Din păcate, majoritatea oamenilor de rând au prejudicii privind antrenamentul cu greutăți, prin urmare, este cam dificil să îi determini să opteze pentru acest tip de exercițiu. Și habar nu au ce pierd. Dacă se întâmplă să suferi de diabetul de tip 2, iar articulațiile pot suporta acest lucru, poți face o mulțime de lucruri pentru sănătatea ta, prin ridicarea de greutăți într-un mod inteligent.

O musculatură bine antrenată și tonifiată îți va revitaliza metabolismul, ceea ce va diminua riscul de obezitate. Nu foarte multe persoane știu că antrenamentul cu greutăți poate revitaliza metabolismul extrem de mult. Și, din moment ce te ajută să îți menții masa musculară atunci când ții o dietă, pur și simplu, nu există o opțiune mai bună dacă dorești să slăbești sau a fi în formă. (Reține: cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât mai rapid funcționează metabolismul tău!) Da, ai auzit bine: dacă dorești să slăbești, mai bine ai opta pentru antrenamentul cu greutăți decât pentru cel de aerobic fără greutăți.

Fizic

În funcție de tipul de exerciții, antrenamentul cu greutăți poate avea un efect pozitiv atât asupra forței cât și asupra rezistenței. Presupun că nu e nimic surprinzător în ceea ce privește creșterea forței. Totuși, există anumite tipuri de antrenamente cu greutăți care îți pot îmbunătăți în mod semnificativ și nivelul de rezistență. Și unii antrenori de alte sporturi, mai deschiși la minte, au recunoscut acest lucru; așadar aceștia completează regimul de antrenament de bază pentru sportul respectiv cu un antrenament cu greutăți suplimentar. În alte țări, acest antrenament a început ca o bună practică timp de mai mulți ani.

Nutriție

Dacă ești persistent și te străduiești în mod constant să obții rezultate optime, mai devreme sau mai târziu, va trebui să adopți un regim alimentar. Nu există niciun sport în care acest aspect să fie evitat. Dacă ai o dietă nasoală, ești predispus să dai greș în practicarea acestui sport. Știu, vor fi o grămadă de comentarii la acest articol de la prieteni ai prietenilor care și-au dezvoltat masa musculară consumând mâncare de la mac și brânză. Da, întotdeauna există câteva cazuri extreme și mereu vor exista. Totuși, dezvoltarea musculaturii este o muncă grea pentru majoritatea persoanelor, CHIAR dacă acestea consumă alimente sănătoase. Deși în practicarea altor sporturi, să zicem, poți mânca crenvurști în aluat și sendvișuri cu unt de arahide și dulceață, în practicarea acestui sport trebuie să ai mare grijă la proporții, la cantitate și la calitatea macronutrienților. Apropo, atleții ce practică alte sporturi pot avea multe beneficii dacă iau acest aspect în serios, la fel cum o facem și noi. Deoarece chiar și micile schimbări pot îmbunătăți performanța. Pe de altă parte, în cazul culturismului, orice deficit dietetic va fi evident imediat, pe zi ce trece.

Dieta unui culturist este aceea de a mânca în principiu sănătos. Oarecum poate conține o cantitate mai mare de carne decât ar avea nevoie o persoană obișnuită. Însă consumul ridicat de proteine este necesar pentru antrenamentul cu greutăți (și pentru alte sporturi bazate pe forță). Apropo, acest consum de proteine nu este cu mult mai mare decât cel obișnuit, în special dacă e să îl comparăm cu consumul de carbohidrați în exces dintr-o dietă din occident. Acum haide să vedem ce anume mănâncă un culturist conștiincios. Carbohidrați complecși, multe legume, acizi grași esențiali și anumite fructe. Proteinele provin din surse sănătoase și fără grăsime. Sau în cazul în care consumă din când în când niște gustări cu grăsimi, acesta știe cum să reducă în mod corespunzător cantitatea de carbohidrați pentru a echilibra micile devieri ca acestea. Se abține de la zahăr și făină. Și să nu uităm de consumul suficient de apă, care este esențial și pentru orice atlet.

Prin practicarea acestui sport, poți afla modul în care funcționează organismul. Și poți folosi aceste informații mai târziu când (ferească Sfântul) nu te mai antrenezi dintr-un oarecare motiv și tot nu vrei să ai o burtă ca o brioșă, așa cum mulți tipi și multe tipe o fac pe la vreo 30 de ani (și tot mai mulți pe la vreo 40 de ani).

Ultimul rând este...

Ceva ce poți învăța doar din experiență... Că nimic nu se compară cu sentimentul pe care ți-l oferă antrenamentul cu greutăți! Atunci când îți simți fiecare mușchi că este intens antrenat din ce în ce mai mult... Atunci când începi să obosești, însă flacăra din interior încă este aprinsă... Atunci când îți observi dezvoltarea musculară... Atunci când îți dai seama că trupul tău este asemenea unei jucării pe care o poți modela după plac (sau pe care o poți lăsa să se deterioreze, dacă alegi în loc canapeaua...) Atunci când îți dai seama dacă ai realizat ceva vreodată, poți reveni oricând mai târziu, chiar dacă viața te desparte pentru un timp de sală...

Atunci când te simți împlinit, puternic și sănătos... Fiecare mușchi este tonifiat, chiar și fără a-l încorda... Și, nu în ultimul rând, fetele (sau băieții, dacă ești fată) te vor privi cu admirație (sau dezgust - dar nu îți face griji, acest lucru se întâmplă doar din invidie :D)...

Vei ști că acest lucru a meritat, în ciuda tuturor sacrificiilor pe care trebuia să le faci!



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
50 de sfaturi practice pentru începători
Vrei să-ți transformi corpul însă nu dorești să citești toate articolele pentru a descoperi adevărul suprem? Citește rez...
Proteina din orez
Din păcate, tot mai multe persoane suferă de intoleranță la un anumit tip de proteină sau compuși proteici, iar intolera...
Cele mai frecvente 10 întrebări despre consumul de proteine
Care este cantitatea maximă de proteine pe care o putem digera la o masă? O cantitate prea mare de proteine va provoca i...
Cele mai noi articole
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Îndepărtarea părului: cât de frecvent și cum?
Părul crește mai gros dacă este ras? Ar trebui să folosești un aparat de ras sau o lamă? Îți vom răspunde la întrebări î...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
279 ms