De ce te ”dezumfli” dacă te lași de antrenament?

De ce te ”dezumfli” dacă te lași de antrenament?

12-08-2014
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Să ridice mâna, cel care a primit deja vestea că de la prafuri va avea mușchii umflați, care se vor dezumfla în cazul în care nu mai continuă. Nu-i așa că și tu ai ridicat mâna?… Vestea proastă este că acest lucru se poate întâmpla în realitate – întrebarea este, de la ce anume te lași!

Legenda mușchilor umflați

Adevărul e că probabil nu există om (laic) care să nu poate diferenția în subconștient, mușchii unui om culturist și mușchii unui om atletic. Poate că nu vorbim despre acesta, poate că nici nu conștientizăm, dar este un stereotip adânc înrădăcinat, care nu poate fi șters ușor din oameni. Dar oare are bază?

Ei bine, într-un fel da, într-un fel nu. De ce?

Proasta evoluție

Corpul uman este un aparat extrem de eficient. E greu de convins să facă ceva ce este puțin diferit de cel obișnuit, sau diferă de funcționarea eficientă. Noi totuși asta facem. Da, ai auzit bine, toți, cei care expun organismul să care o masă musculară mai mare, fac un lucru nefiresc.

Organismul uman este un mecanism de supraviețuire care funcționează în 0-24. Din toată puterea este axat pe o funcționare de durată cu o investiție de energie cât mai mică. Atunci când îți mărești masa musculară problema este că mărești unul dintre țesuturile care consumă cea mai multă energie. Rezultat: vei avea nevoie de mai multă energie pentru a susține organismul, pentru a te hrăni, ținând cont de creșterea continuă, față de un om obișnuit. Puțină neatenție și corpul tău va depune eforturi pentru a reveni la funcționarea “în siguranță”. Acest lucru înseamnă că va începe să descompună țesutul muscular, astfel va câștiga energie și va micșora nevoia de energie a organismului.

Acestea fiind spuse, poți observa că dezvoltarea musculară este posibilă doar dacă aportul de calorii este mai mare decât cel folosit. Vei avea nevoie cu atât mai multe calorii, cu cât este mai mare masa musculară. Fără calorii – vei rămâne fără mușchi.

Mică ocolire în lumea pierderii grăsimilor

3 kg 
MHN 
 / 4.6
 
214,10 lei

Același mecanism explică, de ce este important să acordăm atenție dietei, mai ales cantității macronutrienților și a proteinelor. Cum va reacționa organismul atunci când va simți că primește mai puțini nutrienți? Începe să depună eforturi pentru o stare de echilibru în care poate folosi mai puține calorii pentru consumul de energie. Adică se va autodescompune – iar aici intervine dieta planificată! Dacă pur și simplu, fără minte vei diminua caloriile atunci organismal tău nu va folosi din grăsimile greu accesibile. Nu! Acele grăsimi sunt pentru vremuri mai grele (alt truc de supraviețuire), în loc de acestea organismul folosește mușchii, care la rândul lor sunt ușor de descompus și ușor convertibili în enegie.

Poți diminua acestea în două feluri – fiindcă nu se poate reduce 100% : pe de o parte cu antrenamente cu greutăți, deoarece organismul în mod normal nu descompune țesuturi care sunt folosite intens, în acest caz considerându-le importante pentru a supraviețui - și prin creșterea aportului de proteine , cu care hrănim mușchii antrenați. Fără iluzii: în lipsa aportului crescut de proteine, antrenamentele cu greutăți nu sunt de ajuns, organismul mai degrabă îți ”consumă” mușchii, deci te vei simți slăbit. Dacă nu obține aminoacizi de dinafară, se va autoconsuma...

Înapoi la dezumflare!

Citind articolul de mai sus, probabil ți-ai dat seama care este de fapt cauza dezumflării, dar acum vei afla mai exact. Să presupunem că folosești un supliment pentru creșterea masei musculare. Acesta are o valoare calorică, să zicem de 300 calorii. Dintr-o dată decizi să nu-l mai folosești. Cum va reacționa organismul? Organismul va încerca să se adapteze la noile condiții, se va seta la o treaptă inferioară. Va arde din mușchi – deoarece acestea sunt țesuturile care consumă cea mai multă energie – astfel îi va ajunge nutriția mai săracă cu 300 calorii. Din acest motiv putem spune că legenda dezumflării are bază.

DAR!

Adevărul nu este atât de simplu. Pentru că... ce se întâmplă, atunci când consumi mai puțin cu 300 calorii, dar nu din suplimente pentru creștere în masă, ci din alimente?

Exact același lucru!

Organismul nu este interesat, dacă lipsa provine din alimente, dacă lipsește orezul cu piept de pui, sau dacă lipsește o doză din supliment. Contează că lipsesc 300 calorii! Deci ar fi greșit ca să punem ” dezumflarea ” pe seama produselor pentru creșterea masei musculare, fiindcă pur și simplu nu despre asta este vorba. Pentru că ce se va întâmpla dacă doza din suplimentul pentru dezvoltare a masei musculare, doză ce are 300 calorii, este înlocuit cu alimente de același valoare calorică?

Nici o schimbare! Totul rămâne la fel. Deci, nu te-ai dezumflat după ce n-ai mai folosit ”prafuri”.

Rolul antrenamentelor

Nu doar lipsa de nutrienți poate provoca dezumflare. Dacă te lași de antrenament, se va întâmpla același lucru. Să nu creadă nimeni că masa musculară acumulată rămâne așa o viață. Va rămâne atâta timp cât te antrenezi! Cauza este aceeași ca și cel menționat mai sus: mușchii sunt țesuturi care consumă multă energie, iar organismul le va susține, dacă sunt îndeplinite două condiții: dacă primește nutrienții necesari și dacă aceste mușchi sunt antrenați. De ce să întrețină organismul acei mușchi, dacă nu sunt folosiți? (Din acest motiv nu se recomandă reducerea din greutățile utilizate în antrenament pe parcursul dietelor – organismul va reacționa ca și la o invitație la dans, ca urmare va reduce din dimensiunea musculară). Le va reduce, iar dacă aportul caloric rămâne aceeași ca și atunci când te antrenai regulat, vei observa că acumulezi grăsime, și asta pentru că nu este stimulat organismul pentru creșterea musculară. Dacă corpul tău nu consumă surplusul de calorii, nu le arde, și dacă nici pentru mușchi nu e nevoie de acestea, atunci se vor depozita ca și grăsime pentru vremuri mai grele! De aici provine zicala: “mușchii se transformă în grăsime”, care evident este falsă, deoarece mușchii nu se transformă în grăsime, masa musculară este redusă în timp ce acumulezi tot mai multe grăsimi, aceste sunt două procese diferite.

Care este situația cu alte sporturi?

De fapt aceeași situație. Cel care se lasă de înot nu va mai fi la fel de rapid. Nici Usain Bolt nu va alerga mereu la fel cei 100 m ca la Olimpiadă, TOȚI acei sportivi care se lasă de antrenament sau nu mai practică sportul cu aceeași intensitate, pierd din performanță.

În cazul celor care practică culturismul acest lucru este mult mai evident, privindu-l pe Bolt nu îți vei da seama, în cât timp va alerga cei 100 m, pe când pe un culturist se vede imediat o asemenea schimbare, în cazul lui rezultatul fiind evident în având în vedere masa musculară. Alte sporturi nu necesită o masă musculară imensă ca și culturismul, și dacă necesită mai puțini mușchi, schimbarea nu va fi atât de evidentă. Probabil de aceea ne gândim la mușchii acumulați de culturiști, ca și la “alt fel” de musculatură.

Deoarece e mult mai mare și fiind în mișcare e mult mai evidentă diferența. Dar totuși sunt același mușchi ca și a oricui, și (acum mă adresez celor care au primit acest articol de la cititori “mai calificați”), poți fi sigur că nu e ca un balon, plin cu aer, care se poate scurge :)

Deci după cum ai văzut, nu ai motive să crezi că vei deveni ca un balon,care pur și simplu poate exploda. Dacă știai asta până acum, atunci trimite acest articol tuturor celor care au avut replici despre mușchi umflate, obținute cu prafuri care se pot dezumfla oricând!



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

priscornic_57cfc7 (2016-02-04 17:34:00)  
like_button dislike_button
 
nu stiu cine a scris art.,dar este clar scris in scop comercial.corpul omenesc nu este greu de educat,el memoreaza forma de la care ai intrerupt antrenamentul si odata cu reinceperea exercitiilor,ajunge rapid la aceleasi rezultate.nu este cazul sa vorbim despre tipuri somatice,toti stiu ce inseamna si toti stiu ca indiferent cate tone de prafuri ai consuma,daca nu esti pe langa mezomorf,apucate de altceva.prafurile unfla muschii si senzatia de permanenta incordare este data de prafuri.chestia aia cu nr.de cal. este adevarata daca vrei sa slabesti,dar daca spre ex consumi naNO Vapor,timp de o luna el are efect dublu,cresterea musculaturii(dar nu ingrosarea fibrelor)si mai putina oboseala9lucru care inseala organismul,nu il ajuta).toate astea dispar,chiar daca il consumi in continuare,abia dupa o pauza de trei,patru luni,are din nou efect.limitati-va la proteine de buna calitate si la un bun raport,antrenament/odihna,lasati prafurile miraculoase,ele in cel mai bun caz,nu dau efecte secundare(rar).
Comentariul moderatorului:

Într-adevăr, avem pe ShopBuilder niște articole în scop comercial, dar acest articol cu siguranță nu se află în această categorie.

 

runceanu (2014-12-29 17:47:18)  
like_button dislike_button
 
Sunt de acord in totalitate cu ce -a ce ati publicat si ori care are ceva cunostinte despre cum functioneaza corpul uman si ceva logica ar trebui sa stie ca fara munca continua si o alimentatie corecta nu o sa progreseze si nici nu o sa se mentina in forma!
runceanu (2014-12-29 17:47:12)  
like_button dislike_button
 
Felicitari pentru articolele publicate si mult succes si in anul ce urmeaza sa vina! Sarbatori fericite!


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tortilla cu zmeură și brânză
Tortilla dulce? Sună ciudat. Mai precis, asta a fost presupunerea noastră, care se dovedește a fi falsă. Putem prepara c...
Antrenează-te ca Marine Corps!
Antrenament militar - trupele speciale US Marine Corps sunt cu adevărat puternice. Aceștia trebuie să reziste în tot fel...
Antrenamentul abdomenului - cea mai comună greșeală
Respirația este mult mai importantă decât crezi, atunci când vine vorba de antrenamentul abdomenului. Dacă nu respiri în...
Cele mai noi articole
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Cel mai mare dușman la sală: egoul tău
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egou...
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
311 ms