Diferența dintre greutățile libere și aparatele universale

12-01-2016

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Diferențe între aparatele universale/multifuncionale și greutățile libere

Există tot felul de mituri legate de aparatele de lucru din sală, cât și de greutățile libere. Sunt o mulțime de nelămuriri despre felul în care acestea lucrează mușchiul, când trebuie folosite unele, cum trebuie folosite altele? Care sunt avantajele și dezavantajele acestora? Află acum aceste lucruri.

Pentru a nu avea incertitudini, greutățile libere sunt ganterele și barele, în timp ce aparatele universale/multifuncționale sunt compuse din asocierea cablurilor și a greutăților, bănci și bare „legate” între ele, formând un întreg (un aparat).


Greutățile libere:

Avantajele greutăților libere

  1. Ganterele și halterele sunt mult mai eficiente în accentuarea sinergiei. Altfel spus, acestea sporesc dezvoltarea mușchiului printr-o asociere mai armonioasă a celulelor musculare.
  2. Exercițiile prin intermediul greutăților libere sunt mult mai variate. Se poate folosi o gamă mai largă de exerciții cu acestea.
  3. Utilizarea ganterelor și a halterelor crește forța cu mult mai mult peste ceea ce poate face un aparat.
  4. Puterea este mai eficient îmbunătățită prin folosirea greutăților libere. (A nu se confunda forța cu puterea. Sunt două lucruri total diferite!)
  5. Folosirea greutăților libere crește mobilitatea, crește flexibilitatea (asemenea și mobilitatea și flexibilitatea sunt diferite), scade grăsimea corporală și tonifiază musculatura într-o măsură mai mare decât aparatele multifuncționale. De asemenea, greutățile libere ocupă mai puțin spațiu în sală și sunt mai ieftine.

Greutăți libere

Dezavantajele greutăților libere

  1. Barele și ganterele ce sunt ajustabile, care, din lipsă de atenție sau din alte motive, nu sunt prinse cum trebuie pot provoca accidentări.
  2. Pierderea timpului pentru a schimba greutatea după fiecare set.
  3. Pentru a lucra, ai nevoie de un spațiu mai mare față de folosirea aparatelor. Acest lucru poate duce la dezordine într-o sală mică și aglomerată.
  4. E aproape imposibil să izolezi un mușchi în totalitate atunci când lucrezi.
  5. Ganterele și barele trebuie așezate după fiecare folosire.

Aparatele multifuncționale/universale

Avantajele aparatelor multifuncționale

  1. Unele aparate sunt mai bune în izolarea mușchiului lucrat, ducând la un antrenament mai eficient asupra acestuia.
  2. Aparatele multifuncionale oferă rapiditate antrenamentului. Acestea oferă posibilitatea de a trece mai repede la lucru. Este, de asemenea, mult mai util în cazul unui antrenament în grup, unde se pot antrena mai multe persoane simultan într-un timp mai scurt față de greutățile libere.
  3. Deși este recomandat ca la orice exercițiu cineva sa fie langă tine, în cazul aparatelor universale, acest lucru nu este obligatoriu.
  4. Nu trebuie să pui siguranțe sau să schimbi discuri.
  5. Ai nevoie de un spațiu mai mic pentru a lucra la ele.

Aparate multifuncționale

Dezavantajele aparetelor multifuncționale:

  1. Datorită construcției, este imposibil să atingi viteza maximă în timpul antrenamentului. Aparatele se pot rupe sau pur și simplu nu pot fi acomodate la un astfel de antrenament.
  2. Aparatele sunt construite după o medie de înălțime și greutate. Persoanele foarte scunde sau foarte înalte vor fi puse într-o situație dificilă. Aceeași problemă se poate întâlni și în cazul persoanelor obeze.
  3. Nu de puține ori, aparatele multifuncționale, nu se află în standardele exacte. Altfel spus, sunt aparate construite greșit. Pot aparea probleme de greutate, postură. (de exemplu exercițiu de fluturări la piept din plan vertical la un aparat universal. Pe o parte greutatea ajunge la 100kg, în timp ce pe cealaltă la 103kg, deși ele sunt scrise corect).
  4. Aparatele universale sunt mult mai scumpe.

Așadar, atât greutățile libere cât și aparatele universale aduc o serie de avantaje și dezavantaje. Nu există un aparat, o ganteră sau halteră despre care să se poată spună că este recomandat total în detrimenul altuia/alteia. Totul se referă la felul în care vrem să ne antrenăm și, nu de puține ori, la subiectivitate.


Cele mai populare articole în această lună
Care sunt proteinele de calitate? Vă spunem mereu că regina tuturor surselor de proteine este proteina din zer. Și totuși, poate exista o di...
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...
Mulți cred că indivizii supraponderali nu pot acumula masă musculară atât de eficent ca și cei subțiri. Oare este adevărat sau nu? Vom afla ...
Cu siguranță cunoști sentimentul: te întorci acasă de la cumpărături mai mari cu două pungi mari, pline cu o mulțime de lucruri, iar când aj...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
INTRODUCERE Noi, echipa Magazinului Online Shop Builder în magazinele offline și online de mulți ani răspundem la înrebările culturiștilor ...
Stretching-ul ar trebui să facă parte din fiecare plan de antrenament. Știm că este important, dar majoritatea oamenilor nu știu cât de impo...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!