Flexii biceps cu bara EZ

26-02-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii biceps cu bara EZ

În engleză: EZ Bar Biceps Curl

Ce mușchi sunt implicați în mișcare?

În primul rând bicepșii, dar și mușchii antebrațelor, mușchii brahioradiali și deltoizii anteriori. Bara EZ nu este atât de eficientă ca și bara normală, însă este recomandată pentru cei care au probleme cu încheietură.

Poziția de start

Apucă bara din poziția stand cu o priză aproximativ la nivelul umerilor. Ține bara în fața coapselor cu brațele întinse. Dacă folosești o priză mai îngustă, va primi stimul mai intens partea exterioară a bicepsului, în cazul în care folosești o priză mai largă va lucra mai ales partea interioară a bicepsului

Mișcarea

Ridică bara folosind doar forța bicepșilor. Ridică bara doar până la punctul în care simți că mai lucrează bicepșii. Dacă ridici bara prea sus, bicepșii nu vor mai primi stimul. Păstrează coatele pe lângă trunchi.

Sfaturi

Nu te balansa în timpul exercițiului.


Articole relatate
Program de antrenament pentru femei începătoare. Acest tip de program separat pe grupe musculare constituie primul pas către antrenamentul de mare intensitate....

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!