Flexii biceps cu bara EZ

Flexii biceps cu bara EZ

26-02-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Flexii biceps cu bara EZ

În engleză: EZ Bar Biceps Curl

Ce mușchi sunt implicați în mișcare?

În primul rând bicepșii, dar și mușchii antebrațelor, mușchii brahioradiali și deltoizii anteriori. Bara EZ nu este atât de eficientă ca și bara normală, însă este recomandată pentru cei care au probleme cu încheietură.

Poziția de start

Apucă bara din poziția stand cu o priză aproximativ la nivelul umerilor. Ține bara în fața coapselor cu brațele întinse. Dacă folosești o priză mai îngustă, va primi stimul mai intens partea exterioară a bicepsului, în cazul în care folosești o priză mai largă va lucra mai ales partea interioară a bicepsului

Mișcarea

Ridică bara folosind doar forța bicepșilor. Ridică bara doar până la punctul în care simți că mai lucrează bicepșii. Dacă ridici bara prea sus, bicepșii nu vor mai primi stimul. Păstrează coatele pe lângă trunchi.

Sfaturi

Nu te balansa în timpul exercițiului.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Sufleu de ciocolată și struguri
INGREDIENTE * 4 linguri de făină de ovăz * 30 g de proteină whey cu aromă de ciocolată-alune * 3 linguri de ulei ...
Cofeină vs. Cafea: care este mai bună?
Pentru cei care iau în serios antrenamentele, cafeaua nu este cea mai bună alegere pentru creșterea performanței și a fo...
Îmbină utilul cu plăcutul: proteină și produs pentru articulații într-un singur produs!
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
264 ms