Flexii biceps cu bara EZ

Flexii biceps cu bara EZ

26-02-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Flexii biceps cu bara EZ

În engleză: EZ Bar Biceps Curl

Ce mușchi sunt implicați în mișcare?

În primul rând bicepșii, dar și mușchii antebrațelor, mușchii brahioradiali și deltoizii anteriori. Bara EZ nu este atât de eficientă ca și bara normală, însă este recomandată pentru cei care au probleme cu încheietură.

Poziția de start

Apucă bara din poziția stand cu o priză aproximativ la nivelul umerilor. Ține bara în fața coapselor cu brațele întinse. Dacă folosești o priză mai îngustă, va primi stimul mai intens partea exterioară a bicepsului, în cazul în care folosești o priză mai largă va lucra mai ales partea interioară a bicepsului

Mișcarea

Ridică bara folosind doar forța bicepșilor. Ridică bara doar până la punctul în care simți că mai lucrează bicepșii. Dacă ridici bara prea sus, bicepșii nu vor mai primi stimul. Păstrează coatele pe lângă trunchi.

Sfaturi

Nu te balansa în timpul exercițiului.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Prezentarea suplimentelor
Prezentarea suplimentelor noi. Descrieri detaliate despre suplimente eficiente, noi sau interesante în Magazinul Online ...
Mănâncă pentru a deveni puternic
Eu cred că toate persoanele implicate în lumea antrenamentelor adoră să mănânce. Pentru că e bine să mănânci. Cu toate a...
Programul de 100 de repetări
Te-ai săturat de programul tău obișnuit și vrei să-ți diversifici antrenamentele? A venit timpul să te dezlănțui! Acesta...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
272 ms