Flexii cu bara din picioare

26-02-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii cu bara din picioare

În engleză: Standing Barbell Curl

Efect

Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațele.

Mișcarea

Stai în picioare, apucă haltera la lățimea umerilor cu palmele orientate spre înainte. Brațele trebuie să fie complet întinse. În timp ce expiri, ridică bara spre umeri, nu mișca partea superioară a brațelor. În timp ce înspiri, revino la poziția de start.

Sfaturi

Menține corpul nemișcat în timpul executării. Nu te balansa.


Articole relatate
ÎMPINS DE LA UMERI CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: DUMBBELL PRESSES Împins de la umeri cu gantere - exercițiu pentru capul frontal și median SFATURI Încearcă să ...
RIDICĂRI LATERALE CU GANTERE DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING LATERAL RAISES EFECT Exercițiu pentru construirea deltoizilor mediani SFATURI Fii atent ...
TRACȚIUNI PENTRU BICEPȘI LA HELCOMETRU ÎN ENGLEZĂ: NARROW REVERSE GRIP PULLDOWN EFECT Lucrează bicepșii și mușchii spatelui POZIȚIA DE START Aseză-te l...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!