Flexii cu bara din picioare

26-02-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii cu bara din picioare

În engleză: Standing Barbell Curl

Efect

Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațele.

Mișcarea

Stai în picioare, apucă haltera la lățimea umerilor cu palmele orientate spre înainte. Brațele trebuie să fie complet întinse. În timp ce expiri, ridică bara spre umeri, nu mișca partea superioară a brațelor. În timp ce înspiri, revino la poziția de start.

Sfaturi

Menține corpul nemișcat în timpul executării. Nu te balansa.


Articole relatate
FLEXII LA BANCA SCOTT ÎN ENGLEZĂ: SCOTT CURL ...
FLEXII TIP CIOCAN CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: HAMMER CURLS EFECT Lucrează muschiul exterior care trece de-a lungul bratului (brachialis). In acelasi timp, lucr...
PRESĂ ARNOLD CU GANTERE PENTRU UMERI ÎN ENGLEZĂ: ARNOLD-PRESS EFECT Acest exercițiu implică deltoizii frontali și laterali, cu stimularea secundară a tric...
TRACȚIUNI CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ EFECT Acest exercițiu stimulează mai ales partea de jos și partea exterioară a spatelui. MIȘCAREA Apucă bara cu o priză mai î...
FLEXII LA SCRIPETE DIN CULCAT EFECT Lucrează mai ales bicepșii, mult mai concentrat și intens decât cu gantere datorită stimulării constante oferite de cablur...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!