Flexii cu gantera din înclinat

26-02-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii cu gantera din înclinat

În engleză: Incline Curl With Dumbells

Efect

Este un exercițiu foarte bun pentru bicepși (lucrează și antebrațele). Acest exercițiu pentru bicepși înlătură posibilitatea de a trișa.

Mișcarea

Așează-te pe o bancă înclinată și apucă o ganteră în fiecare mână. Ține spatele apăsat de bancă, lasă-ți brațele complet întinse.

Flexează încet și controlat brațele spre umeri și rotește ușor încheietura astfel încât degetul mare să fie îndepărtat spre exterior. Flexează până când atingi contracția maximă apoi revino controlat la pozițiția de start.

Sfaturi

Exercițiul poate fi efectuat cu încheietură stabilă fără să o rotești.


Articole relatate
TRACȚIUNI PENTRU BICEPȘI ÎN ENGLEZĂ: CHINS EFECT Exercițiul lucrează bicepșii, dar stimulează și spatele, umerii și antebrațele. Este o alegere perfectă p...
FLEXII LA CABLU PENTRU BICEPS CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROPE HAMMER CURLS EFECT Este considerat un exercitiu de izolare pentru bicepși care mentine musc...
FLEXII CU BARA DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING BARBELL CURL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațele. MIȘCAREA Stai în...
TRACȚIUNI PENTRU BICEPȘI LA HELCOMETRU ÎN ENGLEZĂ: NARROW REVERSE GRIP PULLDOWN EFECT Lucrează bicepșii și mușchii spatelui POZIȚIA DE START Aseză-te l...
FLEXII LA SCRIPETE DIN PICIOARE EFECT Flexiile la scripete cu o mână lucrează în mod concentrat și izolat bicepșii, primesc o sarcină secundară și antebraț...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!