Flexii cu gantere din sezut

26-02-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii cu gantere din sezut

În engleză: Seated Dumbell Curl

Efect

Un exercițiu excelent pentru bicepși, primește o sarcină secundară și antebrațele

Mișcarea

Așează-te be o bancă dreaptă cu o ganteră în fiecare mână. Brațele să fie întinse spre podea, coatele cât mai aproape de corp cu palmele orientate în interior spre corp.

Ridică o ganteră, răsucind încheietura după ce gantera trece de coapse, astfel încât palmele să fie orientate înainte. Ridică gantera până când ajungi la nivelul umărului.

Coboară gantera ușor și controlat.

Sfaturi

Poți ridica ambele gantere deodată.


Articole relatate
FLEXII LA APARAT PENTRU BICEPȘI ÎN ENGLEZĂ: MACHINE BICEP CURL EFECT Exercițiile pentru biceps la aparat lucrează în mod deosebit de concentrat mușchiul ț...
FLEXII LA BANCA SCOTT ÎN ENGLEZĂ: SCOTT CURL ...
FLEXII BICEPS CU BARA EZ ÎN ENGLEZĂ: EZ BAR BICEPS CURL CE MUȘCHI SUNT IMPLICAȚI ÎN MIȘCARE? În primul rând bicepșii, dar și mușchii antebrațelor, mușchii...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!