Flexii cu gantere din sezut

26-02-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Flexii cu gantere din sezut

În engleză: Seated Dumbell Curl

Efect

Un exercițiu excelent pentru bicepși, primește o sarcină secundară și antebrațele

Mișcarea

Așează-te be o bancă dreaptă cu o ganteră în fiecare mână. Brațele să fie întinse spre podea, coatele cât mai aproape de corp cu palmele orientate în interior spre corp.

Ridică o ganteră, răsucind încheietura după ce gantera trece de coapse, astfel încât palmele să fie orientate înainte. Ridică gantera până când ajungi la nivelul umărului.

Coboară gantera ușor și controlat.

Sfaturi

Poți ridica ambele gantere deodată.


Articole relatate
FLEXII LA SCRIPETE DIN PICIOARE EFECT Flexiile la scripete cu o mână lucrează în mod concentrat și izolat bicepșii, primesc o sarcină secundară și antebrațele...
Program culturism - antrenament intens, ciclic pentru brațe Îți dorești bicepși mari și definiți și tricepși în formă de potcoavă? Ei bine, atunci trebuie să în...
FLEXII LA SCRIPETE DIN CULCAT EFECT Lucrează mai ales bicepșii, mult mai concentrat și intens decât cu gantere datorită stimulării constante oferite de cablur...
FLEXII LA CABLU PENTRU BICEPS ÎN ENGLEZĂ: CABLE BICEPS CURL EFECT Datorită tensiunii constante oferită de cablu, flexiile la cablu pentru biceps lucrează în...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!