Flexii la cablu pentru biceps

26-02-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Flexii la cablu pentru biceps

În engleză: Cable Biceps Curl

Efect

Datorită tensiunii constante oferită de cablu, flexiile la cablu pentru biceps lucrează în întregime mușchii bicepșilor.

Mișcarea

Atașează o bară dreaptă la un scripete aflat in pozitia de jos. Apucă bara cu o priză aprox. la nivelul umerilor și palmele orientate în sus. Ține spatele drept și coatele lângă trunchi.

Flexează greutățile până când bicepsul este la conctrațiue maximă și bara se află aproape în fața umerilor.

Menține o secundă și coboară ușor greutatile la poziția de start

Sfaturi

Poți folosi și bară EZ. Ține încheietura într-o poziție stabilă pe tor parcursul mișcării.


Articole relatate
Cauți un program pentru brațe rapid, dar intens, fără zorzoane, cu care să îți lucrezi brațele cu adevărat? Atunci ar trebui să încerci acest program! Simplu, d...
Biceps concentrat - exerciții pentru biceps. Unii spun că acest exercițiu te va ajuta să ai bicepși cu vârfuri înalte însă acest lucru depinde și de genetică. ...
TRACȚIUNI PENTRU BICEPȘI ÎN ENGLEZĂ: CHINS EFECT Exercițiul lucrează bicepșii, dar stimulează și spatele, umerii și antebrațele. Este o alegere perfectă p...
FLEXII CU GANTERA DIN ÎNCLINAT ÎN ENGLEZĂ: INCLINE CURL WITH DUMBELLS EFECT Este un exercițiu foarte bun pentru bicepși (lucrează și antebrațele). Acest e...
FLEXII TIP CIOCAN CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: HAMMER CURLS EFECT Lucrează muschiul exterior care trece de-a lungul bratului (brachialis). In acelasi timp, lucr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!