Flexii la cablu pentru biceps

26-02-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Flexii la cablu pentru biceps

În engleză: Cable Biceps Curl

Efect

Datorită tensiunii constante oferită de cablu, flexiile la cablu pentru biceps lucrează în întregime mușchii bicepșilor.

Mișcarea

Atașează o bară dreaptă la un scripete aflat in pozitia de jos. Apucă bara cu o priză aprox. la nivelul umerilor și palmele orientate în sus. Ține spatele drept și coatele lângă trunchi.

Flexează greutățile până când bicepsul este la conctrațiue maximă și bara se află aproape în fața umerilor.

Menține o secundă și coboară ușor greutatile la poziția de start

Sfaturi

Poți folosi și bară EZ. Ține încheietura într-o poziție stabilă pe tor parcursul mișcării.


Articole relatate
FLEXII CU GANTERE DIN SEZUT ÎN ENGLEZĂ: SEATED DUMBELL CURL EFECT Un exercițiu excelent pentru bicepși, primește o sarcină secundară și antebrațele MIȘCAR...
Descrierea exercițiului FLEXII CU BARA DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING BARBELL CURL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!