Flexii tip Ciocan cu gantere

Flexii tip Ciocan cu gantere

26-02-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Flexii tip Ciocan cu gantere

În engleză: Hammer Curls

Efect

Lucrează muschiul exterior care trece de-a lungul bratului (brachialis). In acelasi timp, lucreaza si antebratele.

Poziția de start

Stai cu picioarele usor departate si ia doua gantere in maini. Ține mâinile pe lângă corp, cu palmele orientate spre interior.

Mișcarea

Flexeaza brațele alternat, ținând coatele nemișcate și ridicând greutatea până în punctul de contracție maxima al bicepsului. Coboară încet și controlat ganterele, ținând coatele usor îndoite în poziția de jos.

Sfaturi

Poți executa acest exercițiu sezând sau în picioare. Ține coatele nemișcate și aproape de corp. Folosește forma corectă și greutăți optime.



Articole relatate
Flexii la cablu pentru biceps cu sfoara
FLEXII LA CABLU PENTRU BICEPS CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROPE HAMMER CURLS EFECT Este considerat un exercitiu de izolare pentru bicepși care mentine muschi...
Tracțiuni pentru bicepși
TRACȚIUNI PENTRU BICEPȘI ÎN ENGLEZĂ: CHINS EFECT Exercițiul lucrează bicepșii, dar stimulează și spatele, umerii și antebrațele. Este o alegere perfectă pen...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
HMB
_La cererea publicului, acest articol a fost pregătit în două versiuni: o versiune simplă, care cuprinde date și informa...
Greșeli frecvente la antrenarea spatelui
Putem face multe greșeli la antrenamentul spatelui, dacă nu suntem atenți. Vom enumera cele mai frecvente greșeli. Nu ți...
Aloe Vera
Ingredient esențial în loțiuni hidratante și produse cosmetice și de îngrijire a părului, aloe vera este renumită pentru...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
360 ms