Genuflexiuni cu bara

Genuflexiuni cu bara

19-04-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Genuflexiuni executate corect

Bara trebuie așezată pe ceafă (pe trapez), picioarele se află la distanță aproximativ egală sau un pic mai mare cu lățimea umerilor, cu vârfurile ușor înafară. Arcuiește putin spatele inferior, corpul îl ții drept iar privirea înainte sau sus. Vei face o genuflexiune până cand coapsele ajung sa fie paralele cu podeaua.

Asigură-te mereu că genunchii sunt pe perpendiculara ce pleaca din degetul mare. Dacă ai probleme cu echilibrul pozitioneză o placă de sprijin sub câlcâie de aproximativ 2-5 cm grosime si totodată stimulează mai mult partea frontală a coapsei. Folosește o priza completă a palmelor, cu degetul mare peste aratator si ține bara echidistant fata de centrul ei la o latime confortabiă.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepși...
Cum să folosim arzătoarele de grăsimi cu efect termogenic?
Arzătoarele de grăsimi parcă întotdeauna sunt învăluite în ceva mistic. Foarte mulți așteaptă să aibă un efect de minune...
Arta genuflexiunilor
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu destul de simplu de către mulți culturiști și alți atleți. Aparent, tot ce ...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
565 ms