Genuflexiuni cu bara

19-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Genuflexiuni executate corect

Bara trebuie așezată pe ceafă (pe trapez), picioarele se află la distanță aproximativ egală sau un pic mai mare cu lățimea umerilor, cu vârfurile ușor înafară. Arcuiește putin spatele inferior, corpul îl ții drept iar privirea înainte sau sus. Vei face o genuflexiune până cand coapsele ajung sa fie paralele cu podeaua.

Asigură-te mereu că genunchii sunt pe perpendiculara ce pleaca din degetul mare. Dacă ai probleme cu echilibrul pozitioneză o placă de sprijin sub câlcâie de aproximativ 2-5 cm grosime si totodată stimulează mai mult partea frontală a coapsei. Folosește o priza completă a palmelor, cu degetul mare peste aratator si ține bara echidistant fata de centrul ei la o latime confortabiă.


Articole relatate
Genuflexiunile sunt cel mai complex exercițiu care dă un impuls foarte puternic corpului tău, semnalând sistemului nervos că este în mijlocul unei mișcări mari ...
Vrei să faci exerciții acasă, însă pare imposibil, pentru că nu ai cunoștințele sau echipamentul necesar? Vei găsi aici câteva indicii pentru un antrenament pen...
EXTENSIA PICIOARELOR LA APARAT ÎN ENGLEZĂ: LEG EXTENSION ...
GENUFLEXIUNI CU BARA LA PIEPT ÎN ENGLEZĂ: FRONT SQUAT ...
GENUFLEXIUNI CU BARA ÎN FAȚĂ LA APARATUL SMITH ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!