Genuflexiuni cu bara

19-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Genuflexiuni executate corect

Bara trebuie așezată pe ceafă (pe trapez), picioarele se află la distanță aproximativ egală sau un pic mai mare cu lățimea umerilor, cu vârfurile ușor înafară. Arcuiește putin spatele inferior, corpul îl ții drept iar privirea înainte sau sus. Vei face o genuflexiune până cand coapsele ajung sa fie paralele cu podeaua.

Asigură-te mereu că genunchii sunt pe perpendiculara ce pleaca din degetul mare. Dacă ai probleme cu echilibrul pozitioneză o placă de sprijin sub câlcâie de aproximativ 2-5 cm grosime si totodată stimulează mai mult partea frontală a coapsei. Folosește o priza completă a palmelor, cu degetul mare peste aratator si ține bara echidistant fata de centrul ei la o latime confortabiă.


Articole relatate
EXTENSII DIN APLECAT CU GANTERA ÎN ENGLEZĂ: TRICEPS KICKBACK ...
FLEXIA PICIOARELOR DIN STAND ÎN ENGLEZĂ: STANDING LEG CURLS EFECT Acest exercițiu stimulează mușchii ischiogambieri într-un mod izolat. Acesta oferă o sti...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!