Hip Thrust

01-07-2021
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Efect

Hip Thrust-ul stimulează mușchii fesieri. Acest exercițiu este foarte popular în rândul femeilor, dar este un exercițiu important și pentru bărbați.

Mișcarea

1. Pune niște greutăți pe o bară

2. Cu omoplații pe o bancă și cu picioarele flexate la 90 de grade, pune bara la nivelul bazinului.

3. Ridică bazinul de la sol atât cât se poate de mult fără să se arcuiască spatele.

*Deoarece acest exercițiu poate fi executat cu greutăți mai mari, noi îți recomandăm să folosești o bară și nu gantere.


Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!