Hiperextensii

26-04-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Hiperextensii

În engleză: Hyperextension

Efect

Hiperextensiile stimulează mai ales zona lombară, femuralii și gluteii.

Descrierea exercițiului

Ai nevoie de o bancă de hiperextensii, care se găsește la aproape fiecare sală. Fixează piciorul în suport. Coapsele să se sprijină pe toată lungimea suportului. Ține mâinile la ceafă sau pe piept. Apleacă-te în față, cu spatele cât mai drept pe tot parcursul exercițiului. Revino la poziția inițială.

Sfaturi

Poți folosi greutate suplimentară (un disc ținut cu mâinile la piept).


Articole relatate
RAMAT LA HELCOMETRU DIN SEZÂND ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROWS Ramatul la helcometru cu priză îngustă lucrează partea de jos a spatelui. Poți stimula partea exterio...
Seria noastră de articole privind antrenamentul intens nu ar fi completă fără informații legate de musculatura spatelui, a doua cea mai mare grupă musculară?...
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU ALTERNATIVE Tracțiuni la helcometru în mod alternativ - la piept și la ceafă. Exercițiu care stimulează mai ales marele dorsal....
Îți prezentăm o nouă metodă: antrenament superintens pentru spate - deoarece ne plac aceste abordări extreme. Conceptul: repetările super stricte într-o fază ne...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!