Hiperextensii

26-04-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Hiperextensii

În engleză: Hyperextension

Efect

Hiperextensiile stimulează mai ales zona lombară, femuralii și gluteii.

Descrierea exercițiului

Ai nevoie de o bancă de hiperextensii, care se găsește la aproape fiecare sală. Fixează piciorul în suport. Coapsele să se sprijină pe toată lungimea suportului. Ține mâinile la ceafă sau pe piept. Apleacă-te în față, cu spatele cât mai drept pe tot parcursul exercițiului. Revino la poziția inițială.

Sfaturi

Poți folosi greutate suplimentară (un disc ținut cu mâinile la piept).


Articole relatate
Îți prezentăm o nouă metodă: antrenament superintens pentru spate - deoarece ne plac aceste abordări extreme. Conceptul: repetările super stricte într-o fază ne...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!