Împins cu gantere în plan orizontal

08-01-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Descrierea exercițiului - Împins cu gantere în plan orizontal

În engleză: Dumbbell Bench Press

Efect

Împinsul cu gantere în plan orizontal stimulează practic fiecare zonă a pieptului, cu mai mult accent pe zonele interioare.

Poziția de pornire

Întinde-te pe spate cu câte o ganteră în fiecare mână. Întinde-ți brațele - aceasta va fi poziția de pornire.

Mișcarea

Din această poziție de sus, coboară încet ganterele în părțile laterale ale pectoralilor. Simte o întindere bună a mușchilor și oprește mișcarea pentru un moment. Din această poziție de jos ridică ganterele înapoi în poziția de pornire (de sus). Ține-ți coatele departe de corp în paralel cu ganterele.

Sfat util

Acest exercițiu este perfect pentru cei care nu pot efectua împinsul cu bara deoarece oferă o gamă mult mai bună de mișcare. Flexează-ți mușchii pieptului cât de mult poți în partea superioară a exercițiului.


Articole relatate
DESCRIEREA EXERCIȚIULUI - ÎMPINS DIN CULCAT CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ ÎN ENGLEZĂ: CLOSE GRIP BENCH PRESS EFECT Împinsul din culcat cu priza îngustă stimulează piep...
FLUTURĂRI LA APARATUL PEC-DECK ÎN ENGLEZĂ: PEC-DECK FLY ...
PULLOVER CU GANTERA ÎN ENGLEZĂ: CROSS-BENCH DUMBBELL PULLOVER EFECT Pullover-ul cu gantera stimulează mușchii pieptului, ai spatelui și mușchiul serratus ...
DESCRIEREA EXERCIȚIULUI: FLOTĂRI ÎNTRE PARALELE ÎN ENGLEZĂ: PUSHUPS - DIP EFECT Flotările la paralele este un exercițiu excelent pentru pectorali, mai ale...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!