Împins din culcat cu priză ingustă pentru tricepși

22-03-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Împins din culcat cu priză ingustă pentru tricepși

În engleză: Close Grip Bench Press

Efect

Împinsul din culcat cu priză îngustă stimulează în special mușchii pectorali dar și deltoizii anteriori și tricepșii.

Mișcarea

Stai întins pe o bancă, apucă bara cu o priză relativ ingustă, aproximativ la același nivel cu umerii. Picorele să fie pe sol pentru o stabilitate mai mare. Coboara greutatea spre zona mediana a pieptului, dar nu atinge pieptul cu ea, opreste-te la aproximativ 4-5 cm. Coatele sa fie cat mai apropiate de corp. Mentine o secunda. Impinge bara pozitia initiala, folosind tricepsii. Mentine si aici o secunda, si apoi repeta. Fă miscari controlate si nu smuci bara.


Articole relatate
În următorul program de antrenament pentru tricepși vom lucra cele trei capete ale tricepșilor, pe lângă faptul că la începutul antrenamentului adaugăm un exerc...
EXTENSIA BRAȚELOR CU BARA LA BANCA DECLINATĂ ÎN ENGLEZĂ: DECLINE LYING TRICEPS EXTENSION ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!