Împins la piept la aparatul chest press

08-01-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Împins la piept la aparatul chest press

În engleză: Chest-Press Machine

Efect

Putem înlocui împinsul la piept cu diferite aparate, dar în acest caz mușchii stabilizatori nu vor fi stimulați, prin urmare, nu putem înlocui complet regele exercițiilor pentru pectorali: împinsul la piept. Aparatul chest press însă poate fi un exercițiu secundar excelent în cazul în care nu poți folosi greutăți mari la împinsul cu gantere sau când nu ai un partener de antrenament care să te ajută.

Poziția de start

Așează-te în aparat și apucă mânerul un pic mai lat decât lățimea umerilor și ține spatele fix.

Mișcarea

Ține-ți capul și șoldurile apăsate pe spatele aparatului, concentrează-te pe flexia mușchilor pectorali, ridică-ți pieptul și nu lăsa umerii înainte. Împinge mânerul și oprește-l înainte să-ți extinzi complet brațul.

Sfat extra

Dacă aparatul îți permite, poți schimba prinderea sau lățimea prinderii uneori. Exercițiul nu poate fi înlocuit cu alt exercițiu și nu înlocuiește împinsul cu bara. Îl poți încerca și cu un singur braț pentru o izolare mai bună a pectoralilor.


Articole relatate
FLUTURĂRI CU CABLU ÎN PLAN ÎNCLINAT ÎN ENGLEZĂ: INCLINE CABLE FLYE EFECT Fluturările la cablu în plan înclinat lucrează partea superioară a pectoralilor ...
DESCRIEREA EXERCIȚIULUI - FLUTURĂRI LA CABLU ÎN ENGLEZĂ: CABLE CROSSES EFECT Cu fluturările la cablu îți poți stimula foarte bine pieptul. Culturiștii fac...
FLUTURĂRI LA APARATUL PEC-DECK ÎN ENGLEZĂ: PEC-DECK FLY EFECT Fluturările la aparatul pec-deck lucrează foarte bine zona interioară a pectoralilor, în caz...
ÎMPINS DIN CULCAT, CU PRIZĂ INVERSĂ ÎN ENGLEZĂ: REVERSE GRIP BENCH PRESS EFECT Împinsul din culcat cu priză inversă stimulează pectoralii, umerii și trice...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!