Importanța apei

Importanța apei

29-03-2016 | 
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Importanța apei

Apa este cea mai abundentă subsțantă din corpul nostru. Toate celulele sunt înmuiate în apă. Apa reprezintă între 55 si 75 la sută din greutatea totală a corpului.

Alimentele pe care le mâncăm contin aproximativ șaptezeci de procente de apă. O reducere de zece la suta din apa in organism poate face rău și o pierdere de douăzeci de procente poate însemna moartea. Cu toate că putem supraviețui săptămâni întregi fără mâncare, putem supraviețui doar câteva zile fără apă.

Dacă se întâmplă să fie într-un mediu cald, am putea fi limitați la doar câteva ore. Bând cinci pahare de apa pe zi putem reduce riscul de boli de inima mortale, potrivit unui studiu publicat in aprilie 2002. Cercetatorii de la Universitatea Loma Linda au declarat că oamenii care beau doi litri de apă zilnic, au cu jumatate mai putine sanse sa moară de boli de inimă față de cei care au băut două pahare sau mai putin. De fapt, apa potabilă pare să confere la fel de multe beneficii pentru sanatatea inimii "ca renunțarea la fumat sau scaderea colesterolului", a spus Dr. Jacqueline Chan, cercetatorul sef. "Aceasta este o metodă foarte simplă de prevenire a bolilor de inima”.

Cafea, suc, lapte, băuturi carbogazoase

Cafeaua, sucul acidulat, laptele, și băuturile carbogazoase care contin cofeina nu au prezentat niciun beneficiu semnificativ pentru inima conform statisticilor. Chan a spus că este nevoie de mai multă cercetare pentru a confirma rezultatele, dar cercetatorii deja au ajustat cifrele pentru a ține cont de alți factori potențiali de decese cauzate de boli de inimă, cum ar fi fumatul, consumul de calorii, exercitii fizice, tensiunea arterială, si statutul socio-economic. Studiul, care urma să fie publicat în Jurnalul American de Epidemiologie, nu a explicat în mod specific modul în care consumul crescut de apă ar putea reduce riscul de boli de inimă. Dar a observat că deshidratarea ar putea ridica factori de risc, cum ar fi vâscozitatea sângelui.

Importanța apei

Apa - împlicată în orice funcție corporală

Această substanță uimitoare este implicată în orice funcție corporală cunoscuta omului. Sângele tău este un fluid vital compus din nouăzeci la sută apă. Știm cu toții că sângele nostru este responsabil pentru transportul de nutrienți și energie pentru mușchii care lucreaza și apoi transporta deșeurile metabolice departe de țesuturi.

O reducere a apei înseamnă sânge mai concentrat. O pierdere de doar cinci procente de apă rezulta in organism într-o pierdere de zece la suta de apa din sânge. Cu cât este mai gros sângele, cu atât mai repede se coagulează, și cu atat mai puțin eficient devine la furnizarea de oxigen la creier si muschi. De asemenea, îi este mai greu sa transporte substanțe de la si pana la diverse țesuturi. Reglarea temperaturii este controlată de apă. În cazul în care nu ai suficiente cantități de apă în corp, racirea corpului nu poate avea loc.

Apa lubrifiază articulațiile și ajută sistemul digestiv. Apa este de asemenea responsabilă pentru acțiunile implicate în producerea de energie. În cazul în care rinichii nu au destulă apă, ficatul este forțat să se ocupe de detoxifierea organismului. Iar când ficatul este chemat să facă acest lucru, alte funcții îndeplinite de către ficat sunt mai puțin eficiente, inclusiv metabolismul produselor alimentare.

Apa te ajută să te recuperezi de la antrenamente, ajuta la alimentarea muschilor cu grăsimi alimentare. Atunci când devii deshidratat, toate aceste funcții devin mai puțin eficiente și nivelurile de performanță mai mici. Apa contribuie la stocarea energiei prin a fi depozitata alături de glicogen. În cazul în care nu bei suficientă apă pentru a facilita acest lucru, glucoza suplimentară rămâne în fluxul sanguin până când ajungela ficat. Apoi glucoza este depozitata sub formă de grăsime. Te poți ingrasa atunci când nu consumi cantități adecvate de apă. Dacă ești la dieta, bea multă apă, astfel încât ficatul sa poata metaboliza in mod eficient tesutul adipos din organism. Iar atunci când consumi carbohidrați, bea apa de multe ori, astfel incat glucoza sa poata fi stocata sub forma de glicogen. Persoanele active au nevoie de mai multă apă decât persoanele inactive. O reducere de doar patru-cinci procente poate avea ca rezultat o scădere a performanțelor fizice de douăzeci pana la treizeci la sută.

Se recomandă să se consume multă apă zilnic, douăzeci de minute înainte de orice eveniment atletic si dupa mese bogate in carbohidrati. Nu aștepta până când ți-e sete pentru a bea apă. Pâna în momentul in corpul tau ajunge la acel punct, deja esti deshidratat. Avand in vedere ca mușchii noștri sunt formati din aproape 70% până la 80% apă, este ușor de văzut de ce consumarea de lichide este atat de importanta!



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program culturism - antrenament intens, ciclic pentru brațe
Program culturism - antrenament intens, ciclic pentru brațe Îți dorești bicepși mari și definiți și tricepși în formă de...
Sulfatul de condroitină
Într-o lume perfectă, cartilajele noastre ar rezista până la sfârșitul vieții. Dar, în realitate, efortul zilnic, obicei...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
286 ms