Importanța simetriei în culturism

16-05-2019
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Pe scurt, simetria - înseamnă o proporționalitate armonioasă, ceva estetic, plăcut și echilibrat.

Când un culturist se uită în oglindă sau când urcă pe scenă, succesul său va fi determinat de trei factori:

  • dimensiunea mușchilor (masa musculară)
  • definiția mușchilor
  • proprorția relativă a mușchilor (simetria)

Toată lumea vorbește despre creșterea masei musculare, arderea grăsimilor, diete, programe de antrenament, dar din păcate aproape nimeni nu vorbește despre simetrie.

Neglijarea simetriei

Neglijarea simetriei nu este doar o problemă la nivel amator. Din păcate de multe ori acest aspect nu este luat în considerare nici la nivel profesionist. Dacă dorești un fizic cu adevărat bun, ar merita să te concentrezi cel puțin un an pe construirea unui corp simetric. Asta ar trebui să fie obiectivul, și nu masa musculară exagerată.

Simetria este un concept foarte interesant. Odată ce părăsești calea simetriei, este foarte greu să te întorci. Câte exemple vedem zi de zi, nu?

În mod normal, poți construi o masă musculară imensă și definită, însă dacă lipsește simetria, esti doar unul din cele câteva milioane de culturiști cu un fizic bun.

Merită să aruncăm o privire pe actualul Mr. Olympia, Shawn Rhoden. Putem observa că are un fizic simetric și obținerea acestuia provine din eforturi adiționale. Să nu credeți că există persoană care s-a născut perfect simetric sau fără grupe musculare deficitare.

Simetria: proporția relativă a mușchilor

În culturism nu vorbim neapărat despre simetrie de oglindă (însemnând că ambele părți sunt la fel). Mulți oameni interpretează greșit acest lucru. Un exemplu bun este cazul lui Ronnie Coleman și Flex Wheeler.

Mulți nu înțeleg de ce nu a cucerit Flex Wheeler, numit și "Sultanul Simetriei" titlul Mr. Olympia. Deși suntem fani Flex Wheeler - este o persoană extraordinară - (am avut ocazia să-l cunoaștem mai bine la un eveniment organizat de ShopBuilder, unde el a purtat cu mândrie cardul ShopBuilder V.I.P) - dar adevărul este că a fost extrem de ghinionist, deoarece a avut un oponent și mai simetric. Vorbim de "Big Ronnie" (nu Big Ramy), adică Ronnie Coleman. Ramy probabil nu va fi niciodată Mr. Olympia, datorită lipsei de simetrie.

Poza vorbește de la sine, dar totuși haideți să comparăm niște elemente:

  • proporția dintre mușchii pectorali și celelalte grupe musculare (din față)
  • proprția dintre mușchii spatelui și a trapezului față de celelalte grupe musculare (din față)

  • lățimea trapezului și musculatura spatelui în comparație cu celelalte grupe musculare (din spate)
  • proporțiile mușchilor în jurul taliei (din spate)

Scuze, Flex!

Avantajul simetriei

Dacă nu crezi că simetria are un rol extrem de important în aspect, încearcă următorul lucru:

Concentrează-te exclusiv la grupele musculare deficitare timp de 2-3 luni.

Să nu fii surprins când prietenii tăi vor spune că ai devenit mult mai mare, mult mai musculos. Realitatea este că ai devenit doar mai simetric.


Cele mai populare articole în această lună
În mod normal, alergatul nu e considerat o formă ideală de antrenament pentru a complementa exercițiile cu greutăți. Totuși, beneficiile sal...
Tracțiunile sunt un alt exercițiu de bază pentru spate pe lângă exercițiile de îndreptări. Dar ce să faci atunci când nu te pricepi atât de ...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Program antrenament culturism: în cadrul acestui plan de antrenament, vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptămână, cu excepția abd...
Crede-mă: tu nu vrei ”să slăbești”, ci vrei să pierzi din grăsimea corporală. Iar ca să o faci aceasta trebuie să mănânci CORECT, nu puțin! ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Antrenarea părții superioare a pieptului este o problemă generală, chiar și dacă nu există o astfel de grupă musculară. Ai doar o grupă musc...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!