Importanța simetriei în culturism

Importanța simetriei în culturism

16-05-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Pe scurt, simetria - înseamnă o proporționalitate armonioasă, ceva estetic, plăcut și echilibrat.

Când un culturist se uită în oglindă sau când urcă pe scenă, succesul său va fi determinat de trei factori:

  • dimensiunea mușchilor (masa musculară)
  • definiția mușchilor
  • proprorția relativă a mușchilor (simetria)

Toată lumea vorbește despre creșterea masei musculare, arderea grăsimilor, diete, programe de antrenament, dar din păcate aproape nimeni nu vorbește despre simetrie.

Neglijarea simetriei

Neglijarea simetriei nu este doar o problemă la nivel amator. Din păcate de multe ori acest aspect nu este luat în considerare nici la nivel profesionist. Dacă dorești un fizic cu adevărat bun, ar merita să te concentrezi cel puțin un an pe construirea unui corp simetric. Asta ar trebui să fie obiectivul, și nu masa musculară exagerată.

Simetria este un concept foarte interesant. Odată ce părăsești calea simetriei, este foarte greu să te întorci. Câte exemple vedem zi de zi, nu?

În mod normal, poți construi o masă musculară imensă și definită, însă dacă lipsește simetria, esti doar unul din cele câteva milioane de culturiști cu un fizic bun.

Merită să aruncăm o privire pe actualul Mr. Olympia, Shawn Rhoden. Putem observa că are un fizic simetric și obținerea acestuia provine din eforturi adiționale. Să nu credeți că există persoană care s-a născut perfect simetric sau fără grupe musculare deficitare.

Simetria: proporția relativă a mușchilor

În culturism nu vorbim neapărat despre simetrie de oglindă (însemnând că ambele părți sunt la fel). Mulți oameni interpretează greșit acest lucru. Un exemplu bun este cazul lui Ronnie Coleman și Flex Wheeler.

Mulți nu înțeleg de ce nu a cucerit Flex Wheeler, numit și "Sultanul Simetriei" titlul Mr. Olympia. Deși suntem fani Flex Wheeler - este o persoană extraordinară - (am avut ocazia să-l cunoaștem mai bine la un eveniment organizat de ShopBuilder, unde el a purtat cu mândrie cardul ShopBuilder V.I.P) - dar adevărul este că a fost extrem de ghinionist, deoarece a avut un oponent și mai simetric. Vorbim de "Big Ronnie" (nu Big Ramy), adică Ronnie Coleman. Ramy probabil nu va fi niciodată Mr. Olympia, datorită lipsei de simetrie.

Poza vorbește de la sine, dar totuși haideți să comparăm niște elemente:

  • proporția dintre mușchii pectorali și celelalte grupe musculare (din față)
  • proprția dintre mușchii spatelui și a trapezului față de celelalte grupe musculare (din față)

  • lățimea trapezului și musculatura spatelui în comparație cu celelalte grupe musculare (din spate)
  • proporțiile mușchilor în jurul taliei (din spate)

Scuze, Flex!

Avantajul simetriei

Dacă nu crezi că simetria are un rol extrem de important în aspect, încearcă următorul lucru:

Concentrează-te exclusiv la grupele musculare deficitare timp de 2-3 luni.

Să nu fii surprins când prietenii tăi vor spune că ai devenit mult mai mare, mult mai musculos. Realitatea este că ai devenit doar mai simetric.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Exercițiul pe care ar trebui să-l faci după fiecare antrenament
Face pull este un exercițiu subestimat. Acest exercițiu cu sfoară are multe beneficii. Exercițiul Face pull îmbunătățeșt...
Acizi grași omega 3
Denumirea omega 3 se referă la o întreagă familie de acizi grași. Cele mai bune surse de acizi grași omega 3 sunt uleiul...
Despre suplimente nutritive
Articole detaliate despre suplimente nutritive. Cum se administrează proteina, creatina și celelalte suplimente nutritiv...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
239 ms