Întărește-ți sistemul imuntar ca un profesionist!

27-11-2017
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Toamna se apropie. Această perioadă este perfect "ideală" pentru o răceală lungă și nasoală. Prin urmare, e timpul să-ți întărești sistemul imunitar ca un profesionist!


Vorbim despre întărirea sistemului imunitar tot timpul. Poate că uneori devine plictisitor, dar în perioada răcoroasă această temă devină importantă. În primul rând, sperăm că putem împărtăși niște idei care sunt noi pentru unii dintre voi. În al doilea rând, poate că ai citit asemenea articole de o mie de ori, dar sunt sigur că nu ai urmat toate sfaturile pe tot parcursul anului. Este bine să reîmprospătăm cunoștințele.

În spiritul acestei idei, menționăm aici niște ingrediente ușor accesibile pentru a întări sistemul tău imunitar, care te vor ajuta să eviți inevitabilul și să călătorești sănătos și vesel cu autobuz, metrou sau tramvai, împreună cu persoane răcite.

Nu vorbim despre ce este evident - niciun cuvânt despre Vitamina C!

Nu vrem să-ți explicăm din nou de ce este extrem de important aportul de vitamina C. Să considerăm că este o regulă de bază să consumăm minim 2-3 grame de vitama C în timpul iernii. (Profesioniștii știu că este permisă și o doză mult mai mare, dar despre asta mai târziu.) Asta nu este un plus ce poți face pentru sănătatea ta, este pur și simplu o bază. Să zicem că asta e cardul de acces în clubul oamenilor sănătoși.

Care ar trebui să fie evident, dar nu pentru toată lumea - luați Vitamina D!

Vitamina D nu este mai puțin importantă decât Vitamina C. Pe termen lung, merită să consumi o cantitate mai mare din vitamina D pentru a simți efectul benefic al acesteia. Pentru bărbați este importantă mai ales pentru că ajută în creșterea nivelului de testosteron. Nu te aștepta la miracole, vorbim despre efecte de lungă durată și nu despre o creștere instantă a nivelului de testosteron. Dar dacă folosești vitamina D în mod continuu, te poți aștepta la libido crescut, vitalitate și un nivel hormonal echilibrat.

În prezent medicii sunt de acord că o doză de 2000 UI (unități internaționale) de vitamina D nu este o supradoză, dimpotrivă: este necesară să ne păstrăm sănătatea - noi la ShopBuilder recomandăm să consumi cu încredere și 6000 de IU pe zi. Important: nu consuma această vitamină doar iarna spunând că "în restul anului soarele mă ajută să produc vitamina D" Într-adevăr, este mult mai important să o consumi iarna, dar efectele pozitive se vor simți doar dacă o adiministrezi în mod constant.

Fără răceală și gripă pe timp de iarnă!

Trebuie să menționăm din nou? Bea suficientă apă!

Aproape că noi ne simțim inconfortabil, pentru că trebuie să scriem din nou acest lucru, dar nu putem sublinia suficient: bea suficientă apă și iarna. Știm că e mult mai greu să bei 3-4 litri de apă în această perioadă, dar acesta ar fi foarte recomandat și în perioada răcoroasă. Apa îndepărtează eficient "murdăria" din organismul nostru și menține procesul metabolic la un nivel optim. În plus, o sesiune de saună pe săptămână de asemenea are un efect pozitiv asupra sănătății.

În vin e adevărul, în intestine e sănătatea!

Starea de sănătate a tractului gastro-intestinal are un efect direct asupra sistemului imunitar. Dacă tractul gastrointestinal nu funcționează corect, absorbția substanțelor nutritive esențiale nu va fi perfectă. Cu alte cuvinte: dacă vitaminele nu ajung unde trebuie, acestea nu au niciun rost.

Poți susține sănătatea intestinală cu probiotice. Prin lipirea de enterocite, probioticele previn microoganismele dăunătoare să se prindă la intestinele noastre și ele împiedică evoluția acestor agenți patogeni. Pe lângă asta, probioticele ajută la producerea compușilor din limfocitele intestinale care au un rol important în generarea macrofagelor. Simplu spus: probioticele ajută la crearea celulelor care distrug bacteriile dăunătoare.

Fără doar și poate: consumă probiotice dacă dorești un sistem imunitar mai puternic!

Glutamina universală

Am auzit cu toții: 60% din mușchii tăi sunt alcătuiți din glutamină. Vrei să fii musculos? Ia glutamină. Ții o dietă? Ia glutamină. Ai ratat o masă? Glutamină! Desigur, nimănui nu-i place să vorbească despre cantitatea de glutamină "pierdută" în tractul gastro-intestinal. În regulă, acest lucru nu este exact corect. Dacă ne uităm strict la creșterea masei musculare, da, o cantitate mare de glutamină "se pierde", dar dacă ne uităm la sănătatea sistemului imunitar, glutamina care "s-a pierdut" a ajuns la un loc foarte bun. Glutamina este hrana favorită a celulelor imunitare.

Încă o plantă benefică - să trăiască echinacea!

Să fim sinceri: e greu să decizi care "plantă medicinală" este cu adevărat utilă. Scrie "plante medicinale" în Google și îți dai seama că fiecare plantă este un remediu pentru o boală. Nu este nicio problemă cu acest lucru, dar ai nevoie de multă răbdare și timp pentru a decide care dintre ele trebuie să alegi. Dacă noi ar trebui să alegem doar una, aceasta ar fi Echinacea. Ea ajută organismul să se regenereze după afecțiuni respiratorii, în plus, este folosit pentru stimularea sistemului imunitar.

Deci dacă vrei să-i dai un boost sistemului tău imunitar, urmărește sfaturile noastre și consumă min. 1 g de vitamina C, 2000-4000 UI vitamina D, o capsulă de probiotice și echinacea dimineața, împreună cu micul dejun. Consumă capsulele cu 300-400 ml de apă care conține 5g de glutamină. Repetă această combinație și seara, înainte de culcare.

Această iarnă poate fi diferită.

100 tab. 
 / 4.7
90 caps. 
 / 5.0
90 tab. 
 / 5.0
1000 gr. 
 / 4.8


Cele mai populare articole în această lună
Flotările la paralele sunt un tip de exercițiu destul de controversat. Anumite persoane declară solemn că sunt cele mai eficiente exerciții ...
Să ridice mâna, cel care a primit deja vestea că de la prafuri va avea mușchii umflați. Vestea proastă este că acest lucru se poate întâmpla...
Să analizăm metoda clasică de 70-30. Cu alte cuvinte: cât de importantă este alimentația și antrenamentul în transformarea corpului? ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...
Chiar și cei care nu au o slăbiciune pentru dulciuri vor recunoaște că a mânca dulciuri, prăjituri, ciocolată și alte dulciuri este o mare p...
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...
DIFERENȚE ÎNTRE APARATELE UNIVERSALE/MULTIFUNCIONALE ȘI GREUTĂȚILE LIBERE Există tot felul de mituri legate de aparatele de lucru din sală,...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!