Lizină: nu doar pentru herpes!

15-06-2021
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Știm că lizina poate trata herpesul foarte eficient, însă acest aminoacid esențial are mai multe beneficii.

Beneficiile lizinei

Organismul are nevoie de lizină în primul rând pentru sinteza proteică optimă, cu alte cuvinte pentru a construi proteinele. Este blocul de construcție a proteinei. Avem nevoie de aproximativ 1,5 grame de lizină în fiecare zi.

Joacă un rol important și în formarea colagenului, cea mai abundentă proteină din organism. Pe lânga asta, îmbunătățește absorbția unor minerale (cum ar fi calciul de exemplu), stimulează producția de carnitină, care este esențială în arderea grăsimilor (carnitina ajută acizii grași să fie folosiți pentru producerea energiei).

Deoarece corpul nostru nu poate produce lizină, acest aminoacid esențial trebuie introdus cu alimente sau cu ajutorul suplimentelor nutritive.

Dacă nu introducem o cantitate optimă de lizină, vom suferi dezavantaje în zonele menționate mai sus, adică vom produce mai puțin colagen, mau puțină carnitină și vom avea probleme cu absorbția mineralelor.

Lizina este un aminoacid important pentru persoanele care suferă de diabet - numeroase studii susțin această afirmație.1,2

Asta nu e tot. Lizina poate scădea tensiunea arterială - potrivit unui alt studiu.*

Lizină vs. herpes

Hey, era să uităm cea mai cunoscută utilizare a lizinei și anume tratarea herpesului.

Deoarece proteinele virusului herpes simplex tip 1 (HSV-1) sunt mai bogate în arginină și conțin lizină în cantitate mai mică decât celulele pe care le pot infecta, tratamentul cu lizină poate fi eficientă în eliminarea virusului.

Suplimentele pe bază de l-lizină s-au dovedit eficiente împotriva herpesului: 3 grame de lizină pe zi (1 gram de 3 ori pe zi) poate elimina complet simptomele herpesului. Luat în mod regulat previne apariția herpesului, dar pentru rezultate optime recomandăm și vitamina C, vitamina D și Zinc pentru a susține sistemul imunitar.

Surse de lizină

Acest aminoacid se găsește în carne, ouă, unele legume (avocado, roșii), anumite semințe (semințe de dovleac, caju, nuci de macadamia, fistic)

Vegetarienii și veganii consumă de obicei mai puțină lizină decât persoanele care mănâncă carne, așa că pentru ei este recomandat în mod special un supliment pe bază de lizină.

Supradozajul cu lizină nu este un risc major, ar trebui să consumi peste 15 grame de lizină zilnic pentru o perioadă mai lungă ca să ai orice fel de reacție adversă.

Stimularea imunității

L-lizina are și un alt efect benefic. Studiile arată că susține funcționarea optimă a sistemului imunitar.

Lizina stimulează sinteza proteinelor

Deoarece este una dintre componentele principale ale țesutului muscular, absența lizinei încetinește sinteza proteinelor, mai exact capacitatea organismului de a regenera mușchii deteriorați. Prin urmare, dacă ai o cantitate suficientă de lizină în organism, recuperarea musculară va fi mai bună.

Literatură științifică:

1: Beneficial effect of lysine and amino acids on cataractogenesis in experimental diabetes through possible antiglycation of lens proteins.

2: Lysine ingestion markedly attenuates the glucose response to ingested glucose without a change in insulin response

3:Lizină împotriva herpesului

*: Effect of lysine supplementation on hypertensive men and women in selected peri-urban community in Ghana

*:The effect of L-Lysine in recurrent herpes labialis: pilot study with a 8-year follow up


Cele mai populare articole în această lună
Aceasta întărește pieptul, tricepșii, umerii, mușchii de bază și chiar și unii mușchi ale spatelui. Cu toate acestea, mulți oameni le execut...
Nu este deloc ușor să ne antrenăm bine spatele. În primul rând pentru că este o grupă musculară mare, complexă și detaliată, care trebuie să...
Să ridice mâna, cel care a primit deja vestea că de la prafuri va avea mușchii umflați. Vestea proastă este că acest lucru se poate întâmpla...
Program antrenament culturism: în cadrul acestui plan de antrenament, vom lucra fiecare grupă musculară o dată pe săptămână, cu excepția abd...
Cum să-ți crești masa musculară? Unii spun că trebuie să folosești greutăți mari cu mai puține repetări iar alții sunt de părere că greutăți...
Majoritatea adepților antrenamentelor la sală se confruntă cu această problemă mai devreme sau mai târziu: cum să stimuleze nivelul testoste...
Îndreptările reprezintă unul dintre cele mai complexe exerciții, care implică mulți mușchi. Așadar, dacă dorești să ai mai multă putere sau ...
Des se pune problema când trebuie să te hotăreşti: ai nevoie de un produs proteic sau de un supliment pentru masă musculară cu carbohidrați?...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!