Mănâncă corect, nu puțin!

Mănâncă corect, nu puțin!

30-11-2017
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

De mii de ori am auzit următoarele:”Eu nu mănânc după ora 6, dar tot nu slăbesc!” sau ”Ce se poate întâmpla dacă mănânc un pic din acest tort?”, ”Eu mă îngraș și de la aer” sau „De luni mă apuc de dietă” și multe alte replici în care femeile încearcă să-și exprime supărarea față de nemulțumirea lor că nu slăbesc. Răspunsul meu este: trebuie să mănânci după ora 6, dar nu-i indiferent ce; dacă mănânci un pic din tort, vei mânca un pic și din cartofi prăjiți sau și din prăjitură iar un pic de aici un pic de acolo și gata. Te îngrași pentru că stai flămândă toată ziua și mănânci câte o gură din una alta astfel crescând de fiecare dată glucemia din sânge, și nu în ultimul rând - din acest moment începi dieta, nu la anu!

Ascultă-mă bine și atent

Din moment ce începi să te înfometezi, metabolismul tău va deveni tot mai leneș. Dacă metabolismul este încet, atunci nici arderea nu mai merge la fel de bine. Iar organismul nostru funcționează atât de bine în cazulînfometării de lungă durată, încât se poate oprichiar și creșterea unghiilor și a părului.

Faptul că MUȘCHII SUNT CEI MAI BUNI ARZĂTORI DE GRĂSIME sper că îl știți! Dacă nu, atunci ideea principală este următoarea: dacă crește masa musculară, atunci sporește metabolismul, cu alte cuvinte: arzi mai bine. Deci dacă te uiți la televizor și nu faci nimic, arzi caloriile, mai ales dacă înainte ai făcut un antrenament de forță. De ce? Pentru că mușchii au nevoie de multă energie ca să se mențină, apoi pentru creștere au nevoie de și mai multă energie.

Problema începe atunci când organismul tău este incapabil să mențină masa musculară pentru că tu ești pe o ”vegetație” cu aport de calorii foarte scăzut. În acest caz degeaba te antrenezi tu intens, singurul efect va fi că vei pierde din masa musculară.

Pe o parte, aceasta se întâmplă deoarece corpul nostru câștigă energie foarte ușor din descompunerea fibrelor musculare. Pe de altă parte, calculatorul genial numit „creier” calculează foarte rapid că nu avem nevoie de ceva atât de “luxos” ca și mușchii. Prin urmare, va încerca să scape de ei în cantitate cât mai mare.

Bun, dar de ce nu scapă de grăsime?” Da, este o întrebare bună. Răspunsul este: grăsimea este foarte bună pentru depozitarea energiei și a toxinelor. De ce? Hai să luăm un exemplu, ursul. El hibernează toată iarna, nu? Da. Păi și nu mănâncă luni de zile? Nu. Dar atunci cum nu moare de foame? Pentru că și-a crescut rezervoarele de grăsime, astfel încât să folosească energia depozitată luni de zile, timp ce este în starea de hibernare. Asta nu înseamnă că un om cu 50 kg de grăsime poate hiberna la fel luni de zile, dar ideea este că grăsimea este un depozit foarte bun de energie, pe care organismul nostru încearcă să păstreze cât mai mult pentru perioade de criză.

Prin urmare, imediat ce metabolismul devine mai lent, așa începe să crească nivelul de grăsime din organism, cu scopul de a folosi aceasta ca si sursă de energie în stadiul final de foame. Dar de obicei majoritatea oamenilor renunță de 2 ori înainte să ajungă la stadiul final, deci nu ajung până la stadiul anorexic (ca norocul).

Acești oameni spun deobicei că ”se îngrașă și de la aer” (să lăsăm la o parte acum faptul că aerul nu are calorii, deci toată afirmația aceasta este o mare prostie). Dar ideea este că după ce stai înfometat multă perioadă, orice mănânci, corpul tău va depozita în primul rând. Unde dezpozitează? În grăsime. Și doar o mică parte va fi direcționată către folosirea ca și energie.

Crede-mă: tu nu vrei ”să slăbești”, ci vrei să pierzi din grăsimea corporală. Iar ca să o faci aceasta trebuie să mănânci CORECT, nu puțin! Ceea ce în majoritatea cazurilor nu înseamnă să ”stai pe fotosinteză”, ci reprezintă alimentație sănătoasă și cantități normale.

Încă o dată: de aceea mâncăm de mai multe ori (din 3 în 3 ore) porții mici dar alimente sănătoase, pentru că astfel corpul nu va depozita și depozita grăsimea, pentru că își dă seama că primește regulat sursă de energie din alimentație, așa că poate să dea drumul la depozite de energie.

Concluzie

Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât va funcționa mai bine metabolismul tău! Cu cât funcționează mai bine metabolismul, cu atât mai multă grăsime vei folosi ca și sursă de energie!



Articole relatate

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cele mai noi articole
Plan de antrenament pentru femei - și un pic de extra!
Avem mulți cititori, care dintr-un motiv sau altul se antrenează doar acasă, cu sau fără greutăți. Am auzit povești des...
HIIT: Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?
Cardio intens sau antrenament monoton cu intensitate scăzută? Care este mai eficient pentru arderea grăsimilor? Îți reco...
Magneziul (Mg)
Dintre toate mineralele care aparțin macroelementelor, magneziul este cel care se găsește în organism în cantitatea cea ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +36-20-900-0864 (9-17 ) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
275 ms