Michelle Lewin și planul său de antrenament

Michelle Lewin și planul său de antrenament

24-01-2019
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În prezent Michelle Lewin este unul dintre cele mai populare modele de bikini fitness din lume cu peste 13 milioane de followeri pe Instagram și cu statistici similare pe Facebook. Dar puțini știu că nu a avut întotdeauna o viață luxoasă.

Regina frumuseții din Venezuela vine dintr-o familie foarte săracă, de multe ori nu aveau bani nici pentru mâncare. Povestea ei este una de succes, având în vedere de unde a început și unde a ajuns.

La 14 ani Michelle a fost o adolescentă foarte slabă plină de complexe, însă în următorii ani a început să se antreneze, adică nu a lăsat lucrurilor negative să-i afecteze viața și personalitatea. Unul dintre principalele scopuri al modelului NPC Bikini este de a motiva oamenii și de a arăta lumii: dacă vrei ceva cu adevărat și muncești din greu în mod consecvent, visele pot deveni realitate.

Planul de antrenament pe care urmărește nu este un secret, este disponibil pentru toată lumea, ca fiecare fată să aibă posibilitatea să devină o tipă sexy. Okay știm că asta nu e chiar adevărat. Michelle are silicoane și o genetică extrem de bună, dar să fim sinceri, doar aceste lucruri nu sunt de ajuns să apari pe copertele revistelor de Fitness.

Să vedem cum se antrenează Michelle Lewin:

Plan de antrenament (exemplu)

Să stabilim niște lucruri înainte de a prezenta antrenamentul: ea se antrenează de 5 ori pe săptămână. Lucrează cu greutăți mici/medii, cu mai multe repetări, pentru a preveni accidentările. În mod normal nici noi nu o cunoaștem personal și nimeni nu urmărește un plan de antrenament timp de 20 ani, deci planul de mai jos este doar unul dintre planurile sale, un exemplu - cu care poți obține rezultate foarte bune.

Luni: spate, bicepși

Marți: femurali, gambe

Miercuri: tricepși, umeri

Joi: zi de pauză

Vineri: picioare

Sâmbătă: abdomene

  • Ridicări de picioare: 4x12
  • Crunch-uri: 4x20
  • Abdomene la aparat: 4x12
  • Abdomene pe mingea de gimnastica: 4x12

Duminică: zi de pauză

Subliniem din nou faptul că sunt foarte multe planuri bune de antrenament, însă niciun plan nu funcționează dacă nu ai o dietă echilibrată și nu depui eforturile necesare pentru atingerea obiectivelor tale. Fiecare campion, fiecare model de fitness se antrenează intens, are o dietă strictă și folosește suplimente nutritive. Dacă nu iei în serios acest stil de viață, planul prezentat mai sus nu are niciun rost.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
De ce ne urăsc?
Unul dintre cititorii noștri ne-a sugerat să discutăm următorul subiect: De ce toată lumea ne urăște și ne stigmatizează...
Când folosim bara Z?
Care tip de bară ar trebui folosit la exercițiile pentru bicepși? Bara dreaptă sau bara Z (EZ)? Îți vom da un răspuns co...
Proteina sau suplimentul pentru masă musculară?
Des se pune problema când trebuie să te hotăreşti: ai nevoie de un produs proteic sau de un supliment pentru masă muscul...
Cele mai noi articole
Alimentație pe timp de vară - ceva rapid și bun!
Vrei să fii în formă vara aceasta? Te vom ajuta cu un plan de alimentație și îți șoptim ce NU ai voie să mănânci la plaj...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
228 ms