Michelle Lewin și planul său de antrenament

Michelle Lewin și planul său de antrenament

24-01-2019
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În prezent Michelle Lewin este unul dintre cele mai populare modele de bikini fitness din lume cu peste 13 milioane de followeri pe Instagram și cu statistici similare pe Facebook. Dar puțini știu că nu a avut întotdeauna o viață luxoasă.

Regina frumuseții din Venezuela vine dintr-o familie foarte săracă, de multe ori nu aveau bani nici pentru mâncare. Povestea ei este una de succes, având în vedere de unde a început și unde a ajuns.

La 14 ani Michelle a fost o adolescentă foarte slabă plină de complexe, însă în următorii ani a început să se antreneze, adică nu a lăsat lucrurilor negative să-i afecteze viața și personalitatea. Unul dintre principalele scopuri al modelului NPC Bikini este de a motiva oamenii și de a arăta lumii: dacă vrei ceva cu adevărat și muncești din greu în mod consecvent, visele pot deveni realitate.

Planul de antrenament pe care urmărește nu este un secret, este disponibil pentru toată lumea, ca fiecare fată să aibă posibilitatea să devină o tipă sexy. Okay știm că asta nu e chiar adevărat. Michelle are silicoane și o genetică extrem de bună, dar să fim sinceri, doar aceste lucruri nu sunt de ajuns să apari pe copertele revistelor de Fitness.

Să vedem cum se antrenează Michelle Lewin:

Plan de antrenament (exemplu)

Să stabilim niște lucruri înainte de a prezenta antrenamentul: ea se antrenează de 5 ori pe săptămână. Lucrează cu greutăți mici/medii, cu mai multe repetări, pentru a preveni accidentările. În mod normal nici noi nu o cunoaștem personal și nimeni nu urmărește un plan de antrenament timp de 20 ani, deci planul de mai jos este doar unul dintre planurile sale, un exemplu - cu care poți obține rezultate foarte bune.

Luni: spate, bicepși

Marți: femurali, gambe

Miercuri: tricepși, umeri

Joi: zi de pauză

Vineri: picioare

Sâmbătă: abdomene

  • Ridicări de picioare: 4x12
  • Crunch-uri: 4x20
  • Abdomene la aparat: 4x12
  • Abdomene pe mingea de gimnastica: 4x12

Duminică: zi de pauză

Subliniem din nou faptul că sunt foarte multe planuri bune de antrenament, însă niciun plan nu funcționează dacă nu ai o dietă echilibrată și nu depui eforturile necesare pentru atingerea obiectivelor tale. Fiecare campion, fiecare model de fitness se antrenează intens, are o dietă strictă și folosește suplimente nutritive. Dacă nu iei în serios acest stil de viață, planul prezentat mai sus nu are niciun rost.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși II.
Să vedem deci antrenamentul pentru bicepși al lui Larry Scott, prin care în doar câțiva ani și-a putut dezvolta brațele ...
Cele zece porunci ale stimulării naturale a testosteronului
Majoritatea adepților antrenamentelor la sală se confruntă cu această problemă mai devreme sau mai târziu: cum să stimul...
Program de antrenament pentru pectorali insuficient dezvoltați
PROGRAM DE ANTRENAMENT SĂPTĂMÂNAL Zi de antrenament Grupă(e) de mușchi Luni Pectorali și tricepși Marț...
Cele mai noi articole
De ce sunt enzime digestive în produsele proteice?
Dacă proteina din zer este cea mai bună sursă proteică, chiar și mai bună decât pieptul de pui, de ce au unele produse ș...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Arzător de grăsimi cu eliberare graduală de cofeină? Exact!
Cel mai comun ingredient în arzătoarele de grăsimi este cofeina. Dar cum funcționează eliberarea graduală și de ce este ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
218 ms