Nu îți simți spatele în timpul antrenamentului? Avem o soluție!

Nu îți simți spatele în timpul antrenamentului? Avem o soluție!

17-05-2018
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

În timpul antrenamentului pentru spate simți că mușchii țintă nu lucrează așa cum ar trebui? Nu ești singur cu această problemă. Avem o soluție.

Paote că problema este doar faptul că ești începător și conexiunea minte-mușchi nu este încă dezvoltată, dar dacă ești deja avansat, adică mergi la sală de ani de zile, situația se schimbă și ai nevoie de un accesoriu util și ieftin.

Să fim sinceri: așa cum a zis și Arnold Schwarzenegger în filmul Pumping Iron, pomparea musculară este cel mai satisfăcător lucru pe care o poți simți în timpul antrenamentului. Inseamnă că mușchiul țintă a primit stimulare optimă ceea ce favorizează creșterea masei musculare (dacă și celelalte lucruri sunt puse la punct, adică alimentația și odihna suficientă).

Dar ce se întâmplă dacă nu simți această pompare? Pentru majoritatea oamenilor, mușchii spatelui este considerată grupa musculară cea mai problematică, din punct de vedere a stimulării. Poate că ți sa întâmplat deja că ai avut un antrenament intens, ai făcut 5 exerciții pentru spate și totuși, nu ai simțit aceea senzație de pompare în mușchii spatelui.

De ce nu simți senzația de pompare în mușchii spatelui?

Principalul motiv este că alți mușchi ajută prea mult în executarea exercițiilor pentru spate (mai precis bicepșii și antebrațele). Acești mușchi au intenții bune, doresc doar să te ajute, însă aici putem spune că zicala este corectă:

"Drumul spre iad e pavat cu bune intenţii"

Al doilea motiv este că ai antebrațe prea slabe (este valabil mai ales în cazul femeilor) și pentru că nu poți prinde bara destul de tare sau pentru o perioadă mai lungă, nu poți executa exerciții pentru spate cu greutăți mai mari. Termini exercițiul înainte de a epuiza musculatura spatelui, din cauza antebrațelor.

Acest lucru poate fi foarte enervant.

Să vedem soluțiile!

Ai două opțiuni, dacă problema sunt antebrațele slabe. Prima opțiune este să faci cât mai multe exerciții pentru antebrațe și să aștepți ca antebrațele să fie din ce în ce mai puternice, dar până atunci dezvoltarea spatelui se va stagna cu siguranță.

Al doilea și probabil cea mai bună soluție este să folosești chingi. Cu acest accesoriu ieftin poți fixa brațele pe bară așa fel încât sarcina va fi luată de pe antebrațe, pentru că nu mai trebuie să prinzi bara foarte tare. Chingile pentru greutăți te ajută să concentrezi maxim pe mușchii spatelui fără ca alți mușchi să intră în mișcare.

Folosește mereu chingi când faci exerciții cu greutăți mari pentru spate, dar nu sunt obligatorii când faci seturi de încălzire.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Motive pentru care ar trebui să consumi vitamina D
Carența de vitamina D poate cauza o serie de probleme de sănătate, așadar aportul suplimentar de vitamina D este esenția...
Ce fel de supliment să alegi pentru masă musculară?
Ce fel de supliment să alegi pentru masă musculară? Dacă nu prea ai cunoştinţe legat de suplimente, poţi avea necazuri l...
Nu îți simți bicepșii?
Din oarecare motiv, în cazul bicepșilor, poate că ai auzit de multe ori despre problema că unele persoane nu își simt lu...
Cele mai noi articole
Ai dureri la nivelul umerilor? Așa poți face împins din culcat!
Durerea la nivelul umerilor și leziunile la nivelul încheieturilor umerilor sunt adesea dezavantaje în executarea împins...
Cum să obții o formă mai bună?
Pentru a obține o formă mai bună, trebuie să folosești ganterele și halterele la sală. Punct. Toată lumea știe asta. Uni...
A sosit vara, prepară-ți un cocktail cu BCAA!
Știm cu toții că băuturile răcoritoare cu zahăr nu doar că ne îngrașă dar în general sunt și nesănătoase. Dar sunt puțin...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +36-20-900-0864 (9-17 ) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
258 ms