Nu mai sări peste antrenamente cu acest truc al minții

09-12-2021
 / 4.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Chiar și cea mai determinată, cea mai motivată persoană sare din când în când peste antrenamente. Ar putea ploua, ar putea ninge, partenerul de antrenament nu poate veni cu tine de data aceasta, nu ai chef de transportul în comun sau să stai în trafic, sau pur și simplu vrei să stai acasă și să te uiți la un film cu niște popcorn. Lista de scuze este foarte lungă.

Dar eu știu, sau cel puțin cred că știu remediul. A funcționat pentru mine, a funcționat pentru cei despre care am vorbit, așa că sper că va funcționa și pentru tine. Iată care este trucul:

Fă-ți geanta!

Da, este atât de simplu. Acesta este un truc psihologic pe care l-am descoperit de curând și care funcționează cu o eficiență șocantă.

Dintr-un anumit motiv, pregătirea genții mă motivează atât de mult încât nu am cum să sar peste antrenamentul zilei, chiar dacă înainte nu aveam chef de antrenament.

Cuvântul cheie aici este înainte. Acest truc al minții funcționează chiar dacă ți-ai făcut geanta cu câteva ore înainte de a merge la sală. Este ca și cum acest mic ritual declanșează un răspuns pavlovian în creierul tău, gândul că geanta de gym este deja împachetată va persista în mod constant în mintea ta. În acest fel, nu vei uita că trebuie să faci sport.

Încearcă data viitoare când nu vrei să mergi la sală: începe (și termină) să îți faci geanta!

Un outfit mișto de antrenament poate face minuni

Bineînțeles, ajută foarte mult dacă îți place să arăți bine chiar și când ești la sală. Merită uneori să îți cumperi haine de gym noi și arătoase. Un tricou care îți face mușchii umflați să arate atât de grozav încât chiar și tu vei fi surprins, te va pune într-o dispoziție bună. Un maiou drăguț, care este confortabil, este, de asemenea, foarte bun.

O nouă pereche de pantaloni scurți poate face ca genuflexiunile și presa să fie confortabile și îți poate stimula "starea de spirit de sală". O nouă pereche de adidași de asemenea (da, acest lucru funcționează și dacă ești bărbat, nu doar când ești femeie). Lucruri atât de mărunte precum cumpărarea unui shaker nou de o culoare diferită te poate face, de asemenea, fericit - pentru antrenament, îți recomandăm unul transparent în care BCAA-ul colorat arată foarte bine :)

Dacă îți iubești cu adevărat lucrurile, împachetarea lor în geantă va fi o bucurie iar fiecare piesă îți poate aduce o amintire pozitivă care te face să vrei să le probezi/folosești în sala de fitness.

Eu, de exemplu, am trecut de la căștile cu fir la cele fără fir și de multe ori gândul că pot face exerciții fără să mă îngrijorez de cablu mă face să vreau să merg la sală. Dacă încă mai folosești căști cu fir, fă tranziția, va merita investiția! Și te va ajuta să nu sari peste un antrenament.

Dimpotrivă, dacă nu îți plac cu adevărat hainele de fitness sau te-ai plictisit de ele, acest truc al minții s-ar putea să nu funcționeze atât de bine - dar tot ar putea funcționa, așa că încearcă oricum! Nu a funcționat? iată un alt sfat:

Bea-ți pre-workoutul!

În timp ce împachetarea shake-ului post-antrenament este și ea o bucurie (pentru că știi că te așteaptă o recompensă plăcută la sfârșitul antrenamentului), dar niciun antrenament nu este sărit dacă ți-ai băut deja pre-workoutul.

Pe de o parte, ingredientele din pre-antrenament se vor asigura că ai motivația necesară pentru a ieși din casă pentru a merge la sală. Desigur, la fel ca în cazul hainelor de bună calitate și al echipamentului de fitness, și în acest caz este de ajutor dacă ai un produs de înaltă calitate, cum ar fi Hot Blood Hardcore, de exemplu.

Pe de altă parte, există și factorul psihologic: nu vei lăsa ca pre-workoutul să fie irosit doar pentru că nu ai chef să mergi la sală.

Acest al doilea truc nu este la fel de bun ca primul, deoarece trebuie să bei pre-workoutul cu cel mult 30 de minute înainte de antrenament, iar asta înseamnă că ești ca și hotărât să mergi.


Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!