Partea mentală a antrenamentelor

Partea mentală a antrenamentelor

17-11-2014
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ce face pe cineva să aibă succes? De ce se retrag unii chiar și la cea mai mică problemă? De ce caută câțiva oameni întotdeauna obiecții când ceva merge prost, timp ce alții mai degrabă încearcă să îmbunătățească situația? Ce poți face, pentru ca să-ți dezvolți capacitatea de a te confrunta cu orice problemă care îți stă în cale?

De nenumărate ori am văzut powerlifteri de clasă mondială că au ridicat niște greutăți, despre care toată lumea credea că nimeni nu-l poate ridica.

În unele cazuri după două încercări fără succes, la a treia au reușit să învingă greutățile. Am văzut și cazuri în care pentru a treia încercare încă au mai adăugat în greutate, și tot a reușit. Acum vorbim despre competiții mari, mondiale. Acești oameni știu cum trebuie să iasă din 'groapă', nu doar cum trebuie să se confrunte cu dificultăți, ci, dacă e nevoie și cum trebuie să se antreneze mai intens decât până atunci. De ex. Naim Suleymanoglu, halterofil medaliat cu aur olimpic, a încercat în Atlanta prea devreme să facă un nou record mondial la tracțiuni. Nici n-a reușit. Nici la a doua încercare. A treia încercare: tot eșec. Apoi, în mod incredibil, la a patra încercare a reușit. După câteva zile, l-a învins într-o competiție foarte mare pe Valerios Leonidas, și astfel a câștigat medalia de aur, un eveniment aproape istoric: a treia medalie de aur.

Partea mentală a antrenamentelor

Cândva un tip pe numele Marin Shikov, din China, la finalul antrenamentului de tracțiuni și împins, a atins maximul la o repetare la genuflexiuni. Nu a reușit să efectueze genuflexiunea și pentru că nu a fost nimeni în spatele lui ca să-l ajute și nu a efectuat exercițiul la aparatul Smith, a aruncat haltera jos. După ce ești peste un antrenament greu de picioare și spate și la final strici o repetare, te gândești că e ok, ai terminat aici. Dar nimeni n-a zis asta lui Marin. A redus din greutăți, a așezat haltera pe suport, a pus greutățile înapoi, și a încercat din nou. Apoi, ca și la prima încercare, nu s-a putut ridica și a aruncat-o jos din nou. În mod evident, aici toată lumea ar fi spus: în regulă, până aici. Dar nu și Marin. Din nou a dat jos din greutăți, a pus haltera înapoi pe suport și a pus înapoi greutățile. La a treia încercare a reușit să execute o genuflexiune regulamentară, cu același greutate, cu care a eșuat de două ori.

Atitudinea noastră determină rezultatele

Poate că nu cunoști aceste întâmplări. Poate că nici nu îți este un obiectiv medalia olimpică de aur. Dar dacă dorești să atingi progrese serioase atât la antrenamente, cât și în alte domenii ale vieții, atunci merită să înveți acest tip de atitudine.

Poți avea multe oportunități. Să vedem deci, dintr-un anumit punct de vedere, ce influență are modul de gândire asupra rezultatelor disponibile. Adineaori, dacă cineva a căzut în timpul plimbării, s-a ridicat repede, s-a scuturat de praf, s-a uitat împrejur, nu cumva să fi văzut cineva micul accident, apoi s-a dus mai departe. În zilele de azi, într-o situație asemănătoare, oamenii caută de îndată pe cine să deie vina. Nu-i bun trotuarul, este accidentat, nu sunt puse avertizări despre marile pericoli ale plimbării, etc.

În zilele noastre am ajuns foarte departe de a ne asuma responsabilități.

Tu ești responsabil pentru faptele tale! Asumă-ți responsabilitatea!

De exemplu, este uluitor cât de mulți oameni pun vina pe alții, pentru că i-au indus în eroare în ceea ce privește antrenamentele sau dieta. Spun fără rușine, că ani îndelungați au fost ținuți în întuneric, până ce în sfârșit s-au iluminat. Altădată se ascund după dezavantajele genetice, lucru care le împiedică să devină campioni mondiali – ignorând faptul că timp de cinci ani fac genuflexiunile cu aceleași greutăți, cu care au început. Dar să nu uităm nici de grupa steroidică – oricine, care este mai bun decât ei, cu siguranță a putut atinge astfel de rezultate doar prin folosirea suplimentelor ilegale, în timp ce ei timp de un an nu au mai avut nici un pic de creștere, și performanța lor nici înaintea inventării steroizilor nu ar fi făcut față sarcinilor. Aceste obiecții pun responsabilitatea pe factori externi. Să vedem, oare ar putea fi util acest mecanism pentru noi?

Când căutăm explicații în factori externi pentru ceva nereușită, ne suportăm stima de sine. Desigur, acesta în multe cazuri este benefic, dar din păcate de multe ori conduce la lipsa constructivității.

De exmplu, dacă un halterofil care nu prea se dezvoltă, crede că acesta este din cauza programului de antrenament, atunci se simte mai bine: în cele din urmă, este doar o victimă, care a fost păcălită. Imaginează-ți ce provocare ar fi pentru el, dacă mai degrabă ar spune: ”Poate că nu programul de antrenament trebuia să fie pe primul loc”, sau ”Poate că nu m-am antrenat atât de intens, cum ar fi trebuit”.

Această abordare este puțin cam dur pentru stima de sine, însă poate avea un avantaj imens: posibilitatea de a efectua lucrurile mai bine în viitor, asumând responsabilitate. Cunosc un antreprenor, care nu are nici-o toleranță la cei care fac vreo abatere – chiar și în mod involuntar – de ex. în timpul unei construcții. ”Este greșeala lor, că nu verifică referințele, înainte de a începe construcția”. Dacă întotdeauna îți place să fii victimă, atunci poate că acest lucru îți va suna puțin cam aspru, dar logica este de necontestată: trebuie să-ți asumi responsabilitate la desfășurarea evenimentelor. În lumea greutăților regulile sunt asemănătoare.

Cine este idiotul care din săptămână în săptămână, luni după luni, chiar și ani după ani, urmează sfaturi proaste, și apoi dă vina pe alții pentru că nu are succes?

Dacă faci de o perioadă lungă genuflexiuni cu aceleași greutăți, cum poți să dai vina pe alții? Dacă ai lipsit de la mai multe antrenamente, decât ai putea număra, chiar trebuie să pui responsabilitatea pe o altă persoană?

Realizează că mai mult sau mai puțin, dar ai viitorul în mâinile tale. Capacitatea de a-ți controla destinul este în tine și provine din faptul că ce faci aici și acum. Și nu uita: dacă lucrurile nu merg bine, te poate ajuta foarte mult dacă îți asumi responsabilitatea.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Consumul de creatină în stil builder
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum ...
Metoda de antrenament rest-pause
Metoda de antrenament rest-pause, adică antrenamentul tip odihnă-pauză. Probabil ai auzit deja despre această metodă. E ...
Panax Ginseng
Ginsengul este o substanță vegetală adaptogenă cunoscută în întreaga lume pentru proprietățile sale de stimulare a imuni...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
264 ms