Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Salată verde 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Porumb 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Ulei de in 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Mazăre verde 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Broccoli 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Carfiol 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Salată verde 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fasole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cukkini 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Carne de curcan 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.64% Proteine
35.71% Carbohidraţi
27.64% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
7.760% Proteine
7.563% Carbohidraţi
2.580% Grăsimi
82.09% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Turmeric
Turmericul este mai mult decât un condiment obișnuit din gastronomia orientală, fiind și un antioxidant puternic care aj...
Programe generale de antrenanament
Programe generale, adică programe standarde de antrenanament, unde obiectivul este să antrenăm separat fiecare grupă mus...
Gambe mari și puternice - exerciții pentru gambe
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci p...
Cele mai noi articole
„Antidotul” pentru piept de pui și orez
Dacă te-ai săturat de combinația piept de pui și orez, și vrei să prepari ceva sănătos, dar și gustos în timpul creșteri...
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
348 ms