Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Salată verde 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Porumb 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Ulei de in 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Mazăre verde 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Broccoli 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Carfiol 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Salată verde 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fasole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cukkini 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Carne de curcan 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.64% Proteine
35.71% Carbohidraţi
27.64% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
7.760% Proteine
7.563% Carbohidraţi
2.580% Grăsimi
82.09% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Secretul lui Stallone
Vedetele din Hollywood sunt capabile de miracole pentru roluri. Desigur mulți bani înseamnă și multe posibilități, despr...
Program culturism intens de nivel avansat - 4 zile
Cheia acestui program culturism intens reprezintă intensitatea și volumul relativ ridicat. Îți recomandăm să menții cât ...
Creatina monohidrată
Creatina monohidrată a fost descoperită în 1832 de către Chevreul, un om de știință din Franța, ca element component al ...
Cele mai noi articole
Cum să obții bicepși mai lați?
E destul de ușor să ai brațe mari. Dar ce se întâmplă dacă nu arată bine? De exemplu bicepșii nu sunt destul de lați din...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
341 ms