Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Salată verde 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Porumb 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Ulei de in 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Mazăre verde 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Broccoli 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Carfiol 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Salată verde 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fasole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cukkini 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Carne de curcan 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 
Descompunerea caloriilor
36.64% Proteine
35.71% Carbohidraţi
27.64% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
7.760% Proteine
7.563% Carbohidraţi
2.580% Grăsimi
82.09% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programe de antrenament acasă
Pentru începători sau chiar și avansați. Planuri de antrenament fără echipamente acasă, dacă nu vrei să mergi la sală. P...
Sufleu de ciocolată și struguri
INGREDIENTE * 4 linguri de făină de ovăz * 30 g de proteină whey cu aromă de ciocolată-alune * 3 linguri de ulei ...
Rolul vitaminelor în dezvoltarea masei musculare
Indiferent dacă crezi sau nu, rolul vitaminelor în dezvoltarea masei musculare, este extrem de important. Află de ce, di...
Cele mai noi articole
Îndepărtarea părului: cât de frecvent și cum?
Părul crește mai gros dacă este ras? Ar trebui să folosești un aparat de ras sau o lamă? Îți vom răspunde la întrebări î...
5 grame de creatină pe zi sunt de ajuns!
Știm de mult timp că acest supliment funcționează. Creatina monohidrată este cel mai cunoscut și cel mai studiat suplime...
Hot Blood - până la sânge!
Ai nevoie de puțină motivație ca să mergi la sală? Vrei să beneficiezi la maxim de un pre-workout popular? Îți vom expli...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
333 ms