Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

08-11-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 180g 41,7g 36,0g 5,3g 368kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 50g 7,2g 32,2g 3,4g 193kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional / 30gr. 30g 22,0g 3,0g 1,5g 116kcal
- 11:00:00 509g 31,3g 21,9g 12,1g 330kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 75g 1,9g 15,0g 0,2g 71kcal
3. Salată verde 299g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 13:00:00 263g 30,7g 48,8g 15,7g 472kcal
1. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
2. Porumb 25g 1,2g 5,9g 0,4g 33kcal
3. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
5. Ulei de in 13g 0,0g 0,0g 13,0g 121kcal
- 15:00:00 560g 37,3g 20,5g 12,5g 353kcal
1. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
2. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
4. Mazăre verde 100g 7,0g 14,0g 0,4g 90kcal
5. Broccoli 25g 0,8g 0,5g 0,1g 6kcal
- 18:00:00 580g 36,9g 44,3g 2,1g 352kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Carfiol 25g 0,6g 1,0g 0,1g 7kcal
3. Salată verde 305g 4,3g 6,1g 0,9g 51kcal
4. Cod file 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
5. Fasole Lima 25g 5,3g 15,8g 0,3g 88kcal
- 20:00:00 560g 28,0g 29,1g 20,8g 427kcal
1. Cartofi 100g 2,5g 20,0g 0,2g 94kcal
2. Cukkini 50g 0,8g 2,7g 0,2g 16kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Carne de curcan 100g 20,5g 0,4g 9,5g 174kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Consum zilnic 2 652g 205,8g 200,6g 68,4g 2 302kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 36.64% Proteine
  • 35.71% Carbohidraţi
  • 27.64% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 7.760% Proteine
  • 7.563% Carbohidraţi
  • 2.580% Grăsimi
  • 82.09% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
Dacă te-ai întrebat vreodată cum ar fi să-ți pui aminoacizi în shake sau să iei pastile cu aminoacizi împreună cu shake-ul de după sesiunea ...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!