Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

08-11-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Ton 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Orez brun 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Piept de pui file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Varză 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ridichi 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Ceapă verde 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,cardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Fulgi de ovăz 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,after training 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 
Descompunerea caloriilor
44.79% Proteine
30.46% Carbohidraţi
24.73% Grăsimi
0.002% Altele
Distribuția greutății
14.48% Proteine
9.849% Carbohidraţi
3.524% Grăsimi
72.14% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!