Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

08-11-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Ton 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Orez brun 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Piept de pui file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Varză 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ridichi 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Ceapă verde 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,cardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Fulgi de ovăz 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,after training 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 
Descompunerea caloriilor
44.79% Proteine
30.46% Carbohidraţi
24.73% Grăsimi
0.002% Altele
Distribuția greutății
14.48% Proteine
9.849% Carbohidraţi
3.524% Grăsimi
72.14% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenamentul lui Phil Heath pentru tricepși
Secretele tricepșilor imenși al lui Phil Heath. În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Phil Heath pentru tri...
Greșeli frecvente la antrenarea spatelui
Putem face multe greșeli la antrenamentul spatelui, dacă nu suntem atenți. Vom enumera cele mai frecvente greșeli. Nu ți...
Uleiul de pește
Ce poți obține dacă îl consumi * Facilitează recuperarea deoarece are proprietăți antiinflamatorii * Crește nivelu...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
224 ms