Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

08-11-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Ton 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Orez brun 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Piept de pui file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Varză 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ridichi 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Ceapă verde 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,cardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Fulgi de ovăz 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,after training 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 
Descompunerea caloriilor
44.79% Proteine
30.46% Carbohidraţi
24.73% Grăsimi
0.002% Altele
Distribuția greutății
14.48% Proteine
9.849% Carbohidraţi
3.524% Grăsimi
72.14% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Antrenarea abdomenului cu ajutorul roatei pentru abdomen
Antrenarea abdomenului, care antrenează mușchii abdominali complet se poate compune din multe exerciții. Acum să vedem u...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
203 ms