Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

08-11-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
- 11:00:00 280g 38,5g 40,7g 3,1g 353kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 14:00:00 240g 36,6g 40,7g 12,9g 437kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Piept de pui file 130g 32,1g 0,7g 1,3g 146kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
- 17:00:00 280g 33,7g 34,2g 2,1g 298kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Ton 140g 27,2g 1,7g 0,7g 125kcal
3. Orez brun 40g 3,2g 30,4g 1,2g 149kcal
- 20:00:00 250g 35,9g 4,4g 11,6g 273kcal
1. Piept de pui file 140g 34,6g 0,7g 1,4g 158kcal
2. Varză 50g 0,8g 2,9g 0,1g 16kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 22:00:00 310g 29,7g 10,5g 11,2g 269kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ridichi 30g 0,4g 0,7g 0,0g 4kcal
3. Salată verde 50g 0,7g 1,0g 0,2g 8kcal
4. Ceapă verde 20g 0,4g 1,3g 0,1g 8kcal
5. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
8.00,cardio 190g 17,0g 23,6g 12,4g 282kcal
1. Mere Jonatan 50g 0,2g 3,5g 0,0g 15kcal
2. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
3. Fulgi de ovăz 30g 4,3g 19,3g 2,0g 116kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
16.30,after training 45g 22,0g 4,6g 2,0g 128kcal
1. Scitec Nutrition G-Bomb 15g 0,0g 3,2g 0,0g 13kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Consum zilnic 1 625g 235,3g 160,1g 57,3g 2 154kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 44.79% Proteine
  • 30.46% Carbohidraţi
  • 24.73% Grăsimi
  • 0.002% Altele
  • 14.48% Proteine
  • 9.849% Carbohidraţi
  • 3.524% Grăsimi
  • 72.14% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!