Plan de alimentație cu 3000 kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 3000 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Iaurt cu fructe 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Pâine graham 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Ou 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Cartofi 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Iaurt cu fructe 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Consum zilnic 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 38.68% Proteine
  • 49.27% Carbohidraţi
  • 12.04% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 12.33% Proteine
  • 15.71% Carbohidraţi
  • 1.693% Grăsimi
  • 70.24% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!