Plan de alimentație cu 3000 kcal

Plan de alimentație cu 3000 kcal

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 3000 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Iaurt cu fructe 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Pâine graham 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Ou 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Cartofi 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Iaurt cu fructe 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Daily nutrition 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Descompunerea caloriilor
38.68% Proteine
49.27% Carbohidraţi
12.04% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.33% Proteine
15.71% Carbohidraţi
1.693% Grăsimi
70.24% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programul de 100 de repetări
Te-ai săturat de programul tău obișnuit și vrei să-ți diversifici antrenamentele? A venit timpul să te dezlănțui! Acesta...
Somnul și hormonul de creștere
Testosteronul și hormonul de creștere: auzi adesea că aceștia sunt cei mai anabolici hormoni, adică cei mai importanți h...
Mic dejun mug-cake
Te-ai săturat de clasicul mic dejun cu fulgi de ovăz și proteină din zer dar vrei tot așa ceva rapid, simplu și bun?...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
271 ms