Plan de alimentație cu 3000 kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 3000 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Iaurt cu fructe 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Pâine graham 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Ou 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Cartofi 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Iaurt cu fructe 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Daily nutrition 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Descompunerea caloriilor
38.68% Proteine
49.27% Carbohidraţi
12.04% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.33% Proteine
15.71% Carbohidraţi
1.693% Grăsimi
70.24% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!