Plan de alimentație cu 3000 kcal

Plan de alimentație cu 3000 kcal

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 3000 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 330g 47,9g 84,0g 11,7g 649kcal
1. Albus de ou 50g 6,3g 0,4g 0,2g 29kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 30g 22,0g 3,8g 1,7g 122kcal
3. Iaurt cu fructe 150g 5,3g 15,5g 3,0g 113kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 320g 40,7g 58,6g 2,4g 430kcal
1. Pâine graham 100g 10,1g 54,0g 1,0g 272kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 550g 43,0g 62,8g 8,0g 508kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Ou 50g 6,8g 0,3g 6,0g 85kcal
3. Cartofi 300g 7,5g 60,0g 0,6g 282kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 325g 28,8g 32,1g 7,7g 321kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Iaurt cu fructe 300g 10,5g 30,9g 6,0g 226kcal
- 230g 43,5g 62,8g 1,7g 452kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 215g 39,2g 9,5g 1,9g 217kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein 15g 11,0g 1,9g 0,9g 61kcal
 
Daily nutrition 1 970g 243,1g 309,7g 33,4g 2 576kcal
 
Descompunerea caloriilor
38.68% Proteine
49.27% Carbohidraţi
12.04% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.33% Proteine
15.71% Carbohidraţi
1.693% Grăsimi
70.24% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program complet pentru o formă perfectă
Ca orice aspect al culturismului și programele de antrenament pentru femei sunt înconjurate de multe mituri. În realitat...
Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare
Nici nu-ți poți da seama cât de importantă este faza pozitivă a exercițiilor fizice. Citești un articol despre un aspect...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
304 ms