Plan de alimentație cu 3500 kcal

08-11-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 3500 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine neagră 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Carfiol 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
training 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Carne de vită, pulpă 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Daily nutrition 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.77% Proteine
43.12% Carbohidraţi
26.10% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
12.51% Proteine
17.53% Carbohidraţi
4.680% Grăsimi
65.26% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!