Plan de alimentație cu 3500 kcal

Plan de alimentație cu 3500 kcal

08-11-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 3500 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine neagră 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Carfiol 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
training 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Carne de vită, pulpă 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Daily nutrition 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.77% Proteine
43.12% Carbohidraţi
26.10% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
12.51% Proteine
17.53% Carbohidraţi
4.680% Grăsimi
65.26% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Beneficiile proteinei de orez
Am încercat noua proteină de orez de la BioTech USA. Atât gustul cât și textura sunt excelente. La ce este bună, cine ar...
Definire sau creștere în masă?
Acesta este prima întrebare care apare într-un culturist începător: definire sau creștere în masă? Să vedem pe ce cale m...
O nouă metodă de a-ți întări pectoralii!
Aici poți găsi recomandări despre întărirea pectoralilor într-un mod „neconvențional” și care te poate ajuta să îți dezv...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
370 ms