Plan de alimentație cu 3500 kcal

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 3500 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 300g 22,4g 58,2g 12,8g 450kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine neagră 100g 8,5g 50,6g 0,8g 250kcal
3. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 11:00:00 400g 60,7g 79,1g 5,2g 622kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 14:00:00 400g 59,8g 80,9g 5,4g 627kcal
1. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
2. Carfiol 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
training 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
18-19.00 600g 46,2g 84,7g 39,2g 901kcal
1. Carne de vită, pulpă 200g 34,0g 1,2g 38,0g 498kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
21-22.00 280g 35,3g 9,5g 31,3g 474kcal
1. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
 
Consum zilnic 2 112g 264,4g 370,4g 98,9g 3 522kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 30.77% Proteine
  • 43.12% Carbohidraţi
  • 26.10% Grăsimi
  • 0.000% Altele
  • 12.51% Proteine
  • 17.53% Carbohidraţi
  • 4.680% Grăsimi
  • 65.26% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
Dacă te-ai întrebat vreodată cum ar fi să-ți pui aminoacizi în shake sau să iei pastile cu aminoacizi împreună cu shake-ul de după sesiunea ...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!