Plan de alimentație cu 4300 de kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 4300 de kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Peste de mare 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Fasole verde 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Porumb 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Mazăre galbenă 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Peste de mare 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Broccoli 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Ton 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Carfiol 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Fasole Lima 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Cukkini 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
training 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Daily nutrition 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Descompunerea caloriilor
35.26% Proteine
55.70% Carbohidraţi
9.031% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
10.37% Proteine
16.38% Carbohidraţi
1.171% Grăsimi
72.07% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!