Plan de alimentație cu 4300 de kcal

Plan de alimentație cu 4300 de kcal

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație cu 4300 de kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Peste de mare 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Fasole verde 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Porumb 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Mazăre galbenă 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Peste de mare 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Broccoli 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Ton 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Carfiol 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Fasole Lima 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Cukkini 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
training 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Daily nutrition 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 
Descompunerea caloriilor
35.26% Proteine
55.70% Carbohidraţi
9.031% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
10.37% Proteine
16.38% Carbohidraţi
1.171% Grăsimi
72.07% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Exerciții pentru fesieri: De câte ori pe săptămână?
Forma și antrenarea fesierilor au fost întotdeauna un subiect fierbinte pentru doamne. Care sunt metodele bune de antren...
Suplimente nutritive pe lângă medicație
Nici nu ne-am gândi, că analgezicele luate la întâmplare pentru alinarea durerii de cap ne pot produce probleme serioase...
7+1 greșeli pe care NU ar trebui să le faci la împinsul la piept
Împinsul la piept cu bara este unul dintre cele mai populare exerciții. Dar dacă îl efectuezi greșit, poate fi nu doar i...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
382 ms