Plan de alimentație cu 4300 de kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație cu 4300 de kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 250g 68,9g 67,1g 9,2g 643kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
- 11:00:00 800g 49,4g 54,0g 3,0g 452kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Sparaghel 125g 2,5g 2,3g 0,1g 21kcal
- 13:00:00 425g 40,1g 113,6g 3,2g 659kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Peste de mare 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Fasole verde 75g 2,0g 5,1g 0,2g 31kcal
4. Porumb 125g 5,9g 29,5g 2,0g 164kcal
- 15:00:00 775g 80,8g 116,6g 4,9g 855kcal
1. Mazăre galbenă 200g 43,4g 106,2g 3,0g 641kcal
2. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
3. Peste de mare 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
4. Broccoli 125g 4,1g 2,6g 0,3g 30kcal
- 18:00:00 575g 63,2g 143,9g 2,9g 876kcal
1. Cartofi 225g 5,6g 45,0g 0,5g 212kcal
2. Ton 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Carfiol 75g 1,8g 2,9g 0,3g 22kcal
4. Fasole Lima 150g 31,5g 94,5g 1,5g 531kcal
- 20:00:00 740g 35,8g 53,1g 17,8g 530kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Cartofi 200g 5,0g 40,0g 0,4g 188kcal
3. Cukkini 125g 1,9g 6,6g 0,5g 40kcal
4. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
5. Ulei de in 15g 0,0g 0,0g 15,0g 140kcal
training 100g 42,0g 52,0g 2,0g 404kcal
1. PowerTrack Power Protein - other flavors 50g 42,0g 2,0g 2,0g 199kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Consum zilnic 3 665g 380,2g 600,4g 42,9g 4 419kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 35.26% Proteine
  • 55.70% Carbohidraţi
  • 9.031% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 10.37% Proteine
  • 16.38% Carbohidraţi
  • 1.171% Grăsimi
  • 72.07% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!