Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

6 mese și aproape 6000 de calorii!

Cine poate mânca atât!?

Ei bine, acesta nu este un plan obișnuit de alimentație. Să presupunem că faci muncă fizică intensă, te îngrași foarte greu, dar vrei să pui și un pic de masă musculară pe tine. În acest caz acest plan te poate ajuta...

Plan de alimentație: doar pentru cei dedicați
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Fulgi de ovăz 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Broccoli (frozen) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Orez 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Carne de vită, pulpă 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Sparaghel 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Orez 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Cartofi 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Piept de pui file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Măcriș 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Taiței din 4 ouă 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Orez 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Daily nutrition 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.05% Proteine
59.80% Carbohidraţi
10.14% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
17.31% Proteine
34.45% Carbohidraţi
2.576% Grăsimi
45.65% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Bazele dietei pentru creștere în masă musculară
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de arti...
Cele 12 reguli pentru succes ale lui Arnold
Succesul lui Arnold în culturism, filme, politică și afaceri vorbește de la sine. Poți citi 12 reguli pentru succes care...
Trucuri cu mâncarea!
Toată lumea știe că alimentația este importantă pentru culturiști. În cele mai multe cazuri asta va determina dacă vor a...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
300 ms