Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

6 mese și aproape 6000 de calorii!

Cine poate mânca atât!?

Ei bine, acesta nu este un plan obișnuit de alimentație. Să presupunem că faci muncă fizică intensă, te îngrași foarte greu, dar vrei să pui și un pic de masă musculară pe tine. În acest caz acest plan te poate ajuta...


Plan de alimentație: doar pentru cei dedicați
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Fulgi de ovăz 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Broccoli (frozen) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Orez 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Carne de vită, pulpă 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Sparaghel 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Orez 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Cartofi 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Piept de pui file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Măcriș 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Taiței din 4 ouă 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Orez 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Daily nutrition 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.05% Proteine
59.80% Carbohidraţi
10.14% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
17.31% Proteine
34.45% Carbohidraţi
2.576% Grăsimi
45.65% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!