Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

6 mese și aproape 6000 de calorii!

Cine poate mânca atât!?

Ei bine, acesta nu este un plan obișnuit de alimentație. Să presupunem că faci muncă fizică intensă, te îngrași foarte greu, dar vrei să pui și un pic de masă musculară pe tine. În acest caz acest plan te poate ajuta...

Plan de alimentație: doar pentru cei dedicați
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Fulgi de ovăz 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Broccoli (frozen) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Orez 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Carne de vită, pulpă 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Sparaghel 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Orez 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Cartofi 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Piept de pui file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Măcriș 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Taiței din 4 ouă 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Orez 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Daily nutrition 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.05% Proteine
59.80% Carbohidraţi
10.14% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
17.31% Proteine
34.45% Carbohidraţi
2.576% Grăsimi
45.65% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cele zece porunci ale stimulării naturale a testosteronului
Majoritatea adepților antrenamentelor la sală se confruntă cu această problemă mai devreme sau mai târziu: cum să stimul...
Încrederea în sine
Lipsa încrederii în sine și a stimei de sine poate afecta pe oricine, indiferent de capacitățile psihice sau fizice. Ast...
Programul lui Arnold Schwarzenegger pentru piept
Programul lui Arnold Schwarzenegger pentru piept. Te invit să urmărim un exemplu de program care i-a asigurat lui Arnold...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
226 ms