Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

6 mese și aproape 6000 de calorii!

Cine poate mânca atât!?

Ei bine, acesta nu este un plan obișnuit de alimentație. Să presupunem că faci muncă fizică intensă, te îngrași foarte greu, dar vrei să pui și un pic de masă musculară pe tine. În acest caz acest plan te poate ajuta...


Plan de alimentație: doar pentru cei dedicați
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 250g 68,0g 136,3g 15,9g 986kcal
1. Fulgi de ovăz 200g 28,8g 128,6g 13,6g 772kcal
2. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
- 09:00:00 460g 60,3g 172,9g 2,6g 980kcal
1. Broccoli (frozen) 80g 3,2g 1,6g 0,3g 23kcal
2. Orez 220g 17,6g 170,5g 0,7g 777kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 11:00:00 420g 41,4g 157,3g 27,3g 1 068kcal
1. Carne de vită, pulpă 140g 23,8g 0,8g 26,6g 348kcal
2. Sparaghel 80g 1,6g 1,4g 0,1g 13kcal
3. Orez 200g 16,0g 155,0g 0,6g 707kcal
- 14:00:00 450g 85,2g 47,7g 5,0g 591kcal
1. Scitec Nutrition 100% Milk Delite 50g 35,2g 2,8g 2,8g 182kcal
2. Cartofi 220g 5,5g 44,0g 0,4g 207kcal
3. Piept de pui file 180g 44,5g 0,9g 1,8g 203kcal
- 17:00:00 430g 71,2g 148,2g 8,8g 981kcal
1. Măcriș 70g 1,7g 1,6g 0,4g 17kcal
2. Taiței din 4 ouă 200g 30,0g 145,8g 6,8g 784kcal
3. Piept de pui file 160g 39,5g 0,8g 1,6g 180kcal
- 20:00:00 500g 108,6g 202,4g 5,1g 1 322kcal
1. Orez 250g 20,0g 193,8g 0,8g 883kcal
2. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 50g 39,2g 7,7g 2,3g 214kcal
 
Consum zilnic 2 510g 434,6g 864,8g 64,7g 5 929kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 30.05% Proteine
  • 59.80% Carbohidraţi
  • 10.14% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 17.31% Proteine
  • 34.45% Carbohidraţi
  • 2.576% Grăsimi
  • 45.65% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!